[...] ojca mowic Jestes smieszny i jeszcze dluga bedziesz a jak zamierzasz obrazac " uzytkownikow " tego forum to WYP..... stad bo tacy jak ty prawa wstepu tu nie maja proste? haha anoreksja zapewne jestes dziecko neo i wszyscy w szkolce sie z Ciebie smieja ze jestes najmniejszy najbardziej lamusowaty najbardziej przypominajacy dziewczynke [...]
Postanowiłem troszke odświerzyć swoje wiadomości i doszedłem do następujących wniosków: 1. Śniadanie I -> moim zdaniem tutaj jest wszystko OK mamy WW proste które szybko się wchłoną po nocnej głodówce i sporo WW złożonych które dzięki błonnikowi powoli będą się uwalniać. Stosunek białka do węgli około 1:4 czyli w normie. 2. Śniadanie II [...]
[...] nie najlepszy chodzi mi głównie o ilość ćwiczenia dni w tygodniu i łączeniu partii mięśniowych, bo ćwiczenia mam dobre... Wracając do diety to tak jak mówię: mogę zjeść coś prostego na śniadanie bo do domu wracam 14:30 lub 16 chyba, że coś w szkole, ale co... No, a potem już mogę coś lepszego tyle, że nie mam czasu sobie sam gotować nie wiadomo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skośna,Wyciskanie Żołnierskie,Szrugsy,triceps na wyciagu Piatek - Nogi+Przedramie+Brzuch Przysiady,Wspiecia na palcach,prostowanie nog na maszynie przy laweczce,martwy ciag proste nogi, 4x20 brzuszki,5x max przedramie podchwytem i nadchwytem. KALKULATOR BMI: http://www26.zippyshare.com/v/95165196/file.html Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]
To zależy jakie masz doświadczenie z kreatyną. Mono i jabłczan to proste ale jednocześnie skuteczne formy. Ale jeżeli już jadłeś Clouta, to sobie poprzeczkę podwyższyłeś. Możesz spróbować zestaw Storm + Shock. Efekt gwarantowany - o ile dieta będzie dobra - nie zapominaj o tym...!
Ten kask da Ci tylko zgubną pewność. : / Jeżeli dbasz o nos, to naucz się trzymać gardę wyżej i reagować na ciosy proste. Możesz też pochylić nieco głowę tak aby te ciosy schodziły potem na policzki, a nie pod nos na wargi. Pamiętak że zły nawyk ciężko jest zmienić, a w systuacji bez ochraniacza (extremalnie mówiąc - ulica) pokpisz sprawę. : ) [...]
Chcesz ćwiczyć boks i mieć coś z tego chcesz trenować na siłowni i mieć coś z tego . Bierz proste FBW 2 X w tygodniu , plus 2 x w tygodniu boks zadbaj odpowiednio o żarcie i wypoczynek zobacz jak reagujesz czy notujesz progres w oby dwóch sportach i ewentualnie dorzuć sesję jedno z nich .
Syltron jesteś obeznany w temacie, cofam to co pisałem że mnie nie zrozumiałeś. Moje pytanie kierowałem do przedstawiciela MARBO, pytanie niby proste ale podchwytliwe. Szkoda że nie otrzymałem odpowiedzi od niego, pewnie była by to wymigująca odpowiedź. Wniosek z naszej dyskusji jest jeden, producentom sprzętu wcale nie zależy na zadowoleniu [...]
[...] coś tam zatrzeszczy i się ugina czasem pod większym ciężarem. Ścianka 2 mm jest ok, chyba, że wyciskasz na takiej ławce grubo ponad stówe i ważysz drugie tyle. Wtedy kupujesz ławkę 2 razy droższą i po problemie. Masz za złe firmie, że chce zarobić ? Przecież nie ma nic za darmo. Chcesz tanio to nie idziesz do sklepu, tylko sam robisz - proste.
Bigfoot w tej walce ma tylko szanse gdy będzie z góry, gnp, poddania, kontrola przeciwnika z góry to jego argumenty tylko trzeba obalić a to takie proste nie będzie..
Ten plan nie jest dla Ciebie. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Waga 49 kg. Weź proste FBW, zbuduj podstawy i się hamuj z wypowiedziami. Objętość treningu nóg jest komiczna. To tylko 3 ćwiczenia, z których dwa są na maszynie. Reszta powtórzeń jest nie słuchanie chaotycznie dobrana. Nie wiem co chcesz osiągnąć przez 18/18/16/16 ???? Chcesz? [...]
co ty robiłeś przez te 9 miesięcy na siłowni? Podłogę myłeś? Plan słaby i kompletnie nie dla Ciebie zabierz się za jakieś proste FBW i wyrób podstawy a nie za spilta z partią raz w tygodniu. Bez dobrego odżywiania też się nie obejdzie A co z tym kręgosłupem? Byłeś u lekarza (najlepiej sportowego) z pytaniem jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakie [...]
[...] do lykania Tylko ze cetka jest listkach i nikomu sie nie chce pier.dolic zeby to walowac, Stanol jest wsypany do pudla i jest go 200 sztuk, wiec walowanie jest wybitnie proste - stad moze te opinie, cetka dociera do pl oryginalne, a BR klepia waly Oryginalne produkty jednak nie roznia sie w ogole jakoscia. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]
proste lubię też codziennie się oglądać i wrzucać zdjęcia by koledzy z netu mnie podziwiali jak mi po cyklu weszło! i kupię sobie groźnego psa i będę z nim biegał po mieście jak mastah! zdr
Sparingi i jeszcze raz sparingi... Na ulice nic Cie nie przygotuje ale musisz sobie zdać sprawe że to uczucie to instynkt. Najlepiej unikac walki, wiadomo czasmi są sytuacje kiedy niestety trzeba sie bronic poprzez atak. Proste techniki nic wysublimowanego lewy prosty prawy itd ewentualnie w klinczu lokcie i kolana. To są odruchy które wpajane są [...]
Ja kiedyś, podobnie jak Ty jadłem czekoladę przed treningiem lub piłem wodę z miodem - ale to rozwiązanie chyba nie jest najlpsze ... obecnie węgle proste zastąpiłem weglami złożonymi, teraz przed treningiem, a dokładnie 1-2h przed wciągam np. kaszę z jakimś lekko strwanym sosem lub ryż , jogurt, banan - tak powinien wyglądać posiłek przed [...]
posiłek przed treningowy wymiata to Ty ile na tej siłowni ćwiczysz ze za 2h jesz juz potreningowy ?? przed treningiem 1,5h po treningu od razu ww proste, po 30-60 minutach normalny posiłek. Ale z tym to juz do działu odżywianie
Potrenuj 4-6 tygodni planem z etapu 3. Proste FBW oparty o podstawy. Na dodatnim bilans kcal, energia będzie powoli wracała. Stopniowo dokładaj kg na sztangę, kontroluj ciężar i obserwuj swój organizm. Jedz, wypoczywaj, trenuj i rośnij, to wszystko czego Twoje ciało potrzebuje.
sprawdz mnie
