propozycje planów

macie może jakiejś propozycję do gotowych planów, które mają dni treningowe 3-4 razy w tygodniu, nie do upadku mięśniowego i jedna sesja trwa do maksymalnie 2,5 godziny?

[...] byl pewny tego co robie i co jakis czas odwiedzal ten topic i zamieszczal odczucia lub pytania dotyczace owego treningu. z uplywem czasu umiescil rezultaty i oczekiwal na propozycje dalszych planow treningowych. mowiac w skrocie mini dziennik treningowy. chodz raczej nie mozna by bylo tego tak nazwac o nim pomyslimy potem. teraz nr 1 to [...]

[...] Opuszczam się powoli a następnie szybko wybijam do góry(z tego co wiem wchodzi na dynamikę) przytrzymuję 1 sekundę i znowu. Dbam o poprawność. A moje pytanie brzmi następująco , czy można ten plan dopompowania wieczorowego zastąpić czymś innym? Ogólnie wszystkie propozycje poprawki co do planów, oraz własne sugestie mile widziane. Z góry dzięki:)

Dzięki za miłe określenie ;) Smakowo czy nie, i tak coś trzeba ze sobą zrobić, a przyznam się szczerze, że po przejrzeniu planów treningowych mam lekki zamęt w głowie... Nie mam hantli ani piłki, ale jeśli jest taka potrzeba (a jest) to chętnie sobie kupię. Pytanie tylko jak ciężkie... I, jeśli ktoś jest w stanie poświęcić dla mnie trochę czasu, [...]

Faktycznie, wkleiłem wersję wcześniejszą. Niżej poprawiona. Tak się zastanawiam czy idąc Twoim tokiem myślenia, nie wstawić np. rozpiętek do planów A;B. Jakieś propozycję dot. klatki jako priorytetu ? Jak już pisałem, nie chcę wyglądać jak trójkąt (bądź "macica" w powiększeniu - no offence). Zdaję sobie sprawę, że duże znaczenie mają uwarunkowania [...]

[...] bardziej dojrzały jako bokser i te drobiazgi już go nie denerwują i nie przerażają to fizycznie nie jest w stanie już tego osiągnąć. Takie są realia. Czy były już jakieś propozycje zorganizowania Andrzejowi walki pożegnalnej? Czy walka taka odbyłaby się w Polsce czy w USA? M.G: Nie wiem. Na dzień dzisiejszy to jest tylko pomysł. Czy do takiej [...]

[...] A moje wyniki jak na 4 miechu pozadnej roboty chyba nie sa takie zle bo cwicze na sucho a jeszcze biegam w maratonach i innych biegach. Jestem po redukcji. Mysle ze co do instruktorow to sie mylisz bo ja nim jeszcze nie jestem i wciaz sie ucze :) Kuba_SnK jesli masz jakies pomysly co do udoskonalenia planu to chetnie przeczytam propozycje :)

Jestem laikach w układaniu planów treningowych. Jak masz jakieś propozycje co u mnie pozmieniać, chętnie poznam szczegóły.

[...] że masz leszcza oponenta lub jesteś zawodowcem. Niestety, kondycja to podstawa. Reszta to dodatek. Dlatego walkę wygrywa się na treningu. Odsyłam do statystyk mma i grapplingu. Co do treningów i planów to są ich setki - moje propozycje są tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-05 11:19:08

Ciekawa teoria :| Na forum pelno od planow gdzie polaczone sa nogi z barkami , pierwsze slysze o laczeniu barkow z trickiem i bickiem. Jakies inne propozycje ?? I Skonczcie z tym FBW mowie ze ten plan jest dla mnie idzcie wbijac +1 w inny temat w tym nie potrzebuje zasmiecania.

no wlasnie nie bardzo lubie ulozonych planow tylko same propozycje cwiczen, bo wtedy sam moge sobie ulozyc to co mi najbardziej odpowiada. A jakie cwiczenia polecacie na plecy , bo w sumie jest to partia, ktora nie jest moja najlepsza stroną bo nigdzie nie moglem znalezc sensownych cwiczen na plecy. Jedyne co ostatnio zauwazylem to jak dziewczyna [...]

dalem propozycje . a widzisz cwicze nie od dzis i testowalem wiele planow i wiem co mowie i nie bulwersuj sie ;)

Ja z tego co pamiętam kiedys chyba wysunąłem propozycję jakiegoś oddzielnego działu dla planów czy coś z tym stylu Nawet z tego co pamiętam psotkało się to z poparciem niemałej ilości osób, ale jak widać nic z tego nie wyszło Heh, ja w sumie nie wiem czemy początkujący zakładaja tematy w dziale dla zaawansowanych Przecież pytania z działu dla [...]

https://i.imgur.com/sAg1pVn.jpg Fot. UFC Deiveson Figueiredo przyjmuje propozycję walki o tytuł od Kai’a Kara-France Wygląda na to, że mistrz wagi muszej UFC Deiveson Figueiredo chce zrezygnować z czwartej walki z Brandonem Moreno na rzecz walki o tytuł z Kai’em Karą-France. Kara-France (24-9 MMA, 7-2 UFC) pokonał przez niejednogłośną decyzję [...]

[...] wiele planow treningowych, w poradnikach pisze ze mozna trenowac ten sam miesien 2-3 razy w tyg, a te treningi maja najczesiej tak: 1dzien bic 2dzien klata itd... To co mam cwiczyc przez 20 min??? :( Moze map ktos propozycje na plan w takim rozkladzie 5 dni w tyg? Niemam lawki dzis ale jutro mam urodzinki wiec moze dostane ta lawke nareszcie :)

możecie wpisywać swoje uwagi, sugestie, propozycje zmian To była moja sugestia, ja bym nie robił po 2 dniach regeneracji dość cieżkiego treningu opartego na wyciskaniach w 11 seriach Ale skoro wiesz, to pewnie przerobiłeś kilka planów z priorytetem na klatkę z mniejszą ilością serii.

[...] rozni od planu dla kobiet. mezczyzni skupiaja sie na rozbudowie gornych partii miesniowych natomiast mi zalezy glownie na nogach + biceps i triceps. przegladalam wiele planow treningowych i propozycje sa na rozbudowe kl. pier.grzbietu ogolnie piszac "gory". bylo by milo gdyby ktos tam po drugiej stronie zechcial mi pomoc. pozdrawiam

no wiec odświeżam i czekam na jakies propozycje połączenia tych dwóch planów... ;)

A ja ci mogę zaproponować żebyś ćwiczył tak jak tobie odpowiada, a nie według jakichś badziewnych planów co oni Ci tu podsyłają co prawda nie podesłałem jeszcze zadnego planu ale bardzo chętnie zobacze Twoją propozycję ze zdjęcia które wkleiłes w zasadzie nic nie można wywnioskować(bo bylko łapa jest widoczna)

Z dodaniem ćwiczeń nie ma problemu jednak prosił bym o jakąś propozycje (przypominam że nie mam dostępu do siłowni :) ) Dość sporo widziałem planów gdzie łączone są nogi+barki, jaki wpływ mają barki na ćwiczenie nóg jeśli nogi robię pierwsze ? Czy jesteś w stanie podać ćwiczenie wielostawowe zastępujące któreś z wymienionych przeze mnie lub po [...]