proporcje

wreszcie mój typ budowy :D i ten sam wiek, widze że mamy podobne proporcje :P może się skusze i też dam fotki ?

[...] pytanie co do ćwiczeń- czy lepiej ćwiczyć o stałych porach, czy to nie ma znaczenia? Jestem też już po ćwiczeniach uff, czuję że to było dobre hmm, chyba za dużo węglowodanów dodaję, bo mi się pomyliły proporcje to jeszcze raz próbuję Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-03 11:48:32 Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-03 20:22:27

To zestawienie dzisiejszych posiłków. Nie jest idealne, bo niestety wszystko robione trochę bez przygotowania w związku z wyjazdem. Ale starałam się zachować najważniejsze proporcje. Ze względu na to, że nie miałam możliwości wczoraj ćwiczyć siłowo, trening wykonany dzisiaj!!!!!!! Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-09 18:59:04

Cóż, proporcje zawsze można zmienić - rodzynki to najprostszy sposób na dostarczenie cukrów prostych, najłatwiej mi wchodzą. Za chwile dam diete z uwzględnieniem treningu rano. Zmieniony przez - MysticM w dniu 2016-11-28 13:37:50

w duzym skrocie to znaczy ze nie tyle istotna jest ilosc kalorii a odpowiednie proporcje bialka i weglowodanow w posilkach z czego te kalorie niejako samo wynikna :) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59299 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59186 i szczegolnie to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" [...]

Dieta wyląda bardzo przyzwoicie przy założeniu że będziesz w stanie się jej trzymać. Ja jestem zdecydowanie zdania że te proporcje są rzeczą dalekorzędną.Oczywiście jeśli białka byłoby więcej, kilkakrotnie więcej tłuszczu względem białka lub mniej niż 1 g białka na kg masy ciała to dieta byłaby 'do odstawki'. Tymczasem wszyskie propozycje które [...]

Też nie wydaje mi się, by proporcje miały aż tak duże znaczenie. Najważniejsze, by nie przekraczać 20g i wejść w keto Co do pozostałych czynników to rzeczywiście - trzeba po prostu obserwować swój organizm ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]

uważam , że jem bardzo przyzwoicie a mimo wszystko nie schodzi jak powinno.Ok ułożę jeszcze raz porządnie diete i wstawie, tylko jakie proporcje BTW przybrać? I czy są jakieś odżywki na pobudzenie? bo albo mi się wydaje albo po tym spalaczu nie chciało mi się spać na lekcjach( chyba ze względu na kofeine w nim zawartą)czy wystarczy coś z kofeiną ? [...]

może przy okazji piszmy za co ich tak uwielbiamy. Lee Priest - poczucie humoru + te cudowne, ogromne łapy Dexter - bardzo podobny do Flexa, proporcje jak na taką masę niespotykane

Prawde mówiąc to w tym temacie ścierają się dwa odmienne pojęcie kulturystyki: - kulturystyka pod hasłem "Jak najwięcej mięsa" Ronnie, Ruhl, Jay itp... - kulturystyka pod hasłem "Proporcje, estetyka" Dexter czy Flex i teraz w zależności od tego, kto co lubi to wybieramy. Wiem, że Ameryki nie odkryłem, ale to takie małe [...]

po chłopsku: kalorie (węgle+tłuszcze) + białko = przyrost masy mięśniowej kalorie + kalorie = przyrost fetu i uwierz mi, że tego nie chcesz jeżeli chcesz zwiększyć masę to proporcje są mniej więcej takie 60-70% węgle, 20% białko, reszta tłuszcze (szczególnie te "zdrowe") edit: co do odpowiedzi na pytanie "Tylko czy zwiększenie iczby [...]

[...] + chude mięso/ryba potreningowy 2 odpuść, zjedz porządny 1 nie sugeruj się jakimś procentami masz za dużo białka - 3 g?! ww też sporo zrobisz tak jak napisałem wyżej to się proporcje zrobią dobre kcal do zapotrzebowania podbij z tłuszczu brakuje u Ciebie tłuszczy roślinnych, gdzie oliwa, lniany, orzechy? dużo warzyw! nie wliczaj do diety [...]

nie katuj sie dietami nie ma sensu jest prosta zasada ktorej musisz sie trzymac śniadanie: węglowodany obiad: węglowodany + białko kolacja: białko proporcje gdzieś tak: tłuszcz 30% białko 30% węglowodany 60 % odzywki proponuje gainer magnum 8000 + serwatka wpc 80 ostrowii albo mega mass 2000 i pamietaj zero alkoholu ! ;p Pzdr.

[...] omyłkowo wysłany Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Jak ma się sprawa z napojami typu pepsi max itd., czy [...]

O wytrzymaniu 3,5h porządnego treningu nie będziemy tu dyskutować . 1800kcal przy tak dużej aktywności to takie minimum. Możesz troszkę zmienić proporcje: białko - 160g węgle - 130g tłuszcze - 70g Zapomnij o diecie, którą opisałaś w poprzednim poście. Poczytaj co kiedy jeść i sama ułóż sobie przykładowy jadłospis. Może ci pomóc: [...]

Ty tam na wage nie patrz bo ona jest mało istotna . Patrz na sylwetke proporcje / wymiary

Ty mi mówisz o proporcjach stary popatrz na zdjęcia swojego idola i pokaż mi proporcje jeden bic większy od drugiego to samo jeśli chodzi o najszersze długi tłów krutkie nogi klata jakaś koślawa przy pozie bicepsy przodem daj spokój. Pas też dużo za szeroki. Nie chodzi mi o to że wygrał Cutler czy Coleman moim zdaniem zawsze powinien wygrywać [...]

moim zdaniem najlepsze proporcje ma Dexter, ale przyznaje, ze swego czasu Flex tez bardzo dobrze wygladal (na pewno lepiej od dzisiejszych mistrzow)

jak zalezy ci na sile to do tego co spalasz dodaj 200kalori i przyjmij takie proporcje 1-1,8 b 6w a reszta tłuszcze

[...] tym co jesz- żaden trening nie przyniesie efektów (pracując nad masą mięśniową, jak i nad szczupłą sylwetką), gdy będziemy jeść wątpliwej jakości żywność. Odpowiednie proporcje, regularność, ograniczenie nasyconych tłuszczów i prostych węglowodanów znacznie poprawi skuteczność naszych treningów. IV.Na 110% swoich możliwości- ten [...]