proporcje

rada moja jest taka, 6 - 8 posiłków,z czego dwa mogą być zastąpione przez odżywki wysoko białkowe, z własnego doświadczenia wiem, że jeśli chodzi o proporcje to należy postawić na białko, dalej tłuszczyk roślinny i węgle, proponuje się nie najadać żadnym posiłkiem, fryty i browar odpuściłbym sobie, z supli omega, lecytynka, można do***ać zieloną [...]

zapytaj piekarza czy robiony na zakwasie, jaki typ mąki uzywa, ewentualnie proporcje jak uzywa kilku

[...] czas dostarczaly energii. Moge sprobowac spozywac 2 na przyklad 2 posilki zlozone z makaronu jajecznego i pozostale 2 na zmiane z ryzu/platkow/chleba/kaszy, zeby poprawic proporcje bialek zwierzecych. Poza tym mam 7kg Gainera, w 100gramach jest 78ww i 12bialka serwatkowego (Gainer Nutred, ten w promocji ze sklepu SFD), moglbym jakos go [...]

Kozackie ramiona. Proporcje też ą niezłe. Te plecy rzeczywiście może będą lepsze po wycince.

[...] tylko poprostu jezeli ktos mnie zaczepi to miec wystarczająco duzo sily by mu natłuc,dlatego zalezy mi tak na sile.Oczywiscie do tego dosc duza mase i dobra rzezbe.Dbam o proporcje daze do obranego celu,niechce tez wygladac jak monstrum .Dąże do ok.88-90kg wagi 43-44cm i 160 kg na lawce w pelni mi wystarcza.Jeszcze mi troche brakuje,ale [...]

czyli mowisz ze moge zawyrzac proporcje tak by wychodzilo nawet 3500-4000kcal bez konsekwencji musze to sprawdzic bo skoro przy BTW ktore przyjmuje sie ogolnie na forum masa nie idzie to trzeba dac wiecej dzieki za konkrety

[...] piszę po to by ktoś nie doradził mi np. masuj do 75kg i potem rzeźb, czy coś w tym stylu, bo chcę mieć jedynie szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę biegacza, niz po za tym. Jakie proporcje ułożyć w diecie białko/węgle/tłuszcze ? Coś ze zdjęciami nie wyszło więc wrzucam brakujące. http://imgup.pl/di/05YW/b38b26a7b55b9.jpg [...]

[...] kcal. Nie nizej. Trzymaj ze 2 tyg i zobaczysz, waga pomiary zdjecia przed i po 2 tyg. Zdjwcia rob z poziomu mniej wiecej talii z jakiejs odleglosci by byly zachowane proporcje. Zdjec nie musisz nigdzie wstawiac, to jest dokumentacja dla ciebie, warto robic realistycznie :-) Ja bym tez odtawila spalacz, bo ci malo co da teraz, ciagnela bez [...]

Za niski bilans. 2500 kcal to ja szamię na redukcji, a ważę 35 kg mniej od Ciebie (przy takim samym wzroście). Oblicz zapotrzebowanie najprostszą metodą waga (kg) x 24, a wynik pomnóż x 1.2. To jest +/- Twój bilans zerowy uwzględniający tylko siłownię. Deficyt wywołaj poprzez aeroby (wspomniane bieganie/basen) i obserwuj co się dzieje z [...]

ja bym nie rezygnowal z treningu kapturow - proporcje wyrobia sie z czasem

bezmyślne głodowanie i cięcie kalorii pogłębi tylko twój problem. Liczy sie jakosc, a nie tylko ilosc. Mozna jesc stosunkowo duzo, ale wartosciowo, przemyslanie i chudnąć. Poza tym redukcja polega na wytopieniu smalcu, a nie zrzucaniu wskazan na wadze i paleniu mięsni. Waga jest dla obłąkanych. Liczą sie proporcje, wymiary, struktura ciala

w sumie to proporcje ok- szerokie i nisko zawieszone najszersze plus wąska talia robią swoje. Jedynie bary mają coraz mniej prążków-ale w sumie są szerokie jak stodoła więc tak jak ma być imo.

[...] czy jakąś inną potrawę i obliczałam sobie kalorie BTW i zapisywałam skład potrawy oraz gotową potrawę. Miałam super , bo przy następnej takiej potrawie, miałam np inne proporcje, więc wystarczyło mi ,tylko zmienić ilości. Żal tego wykresu postępu. To było super, jak na dłoni. Teraz, to przewijanie, by zobaczyć poprzednie dni, jest [...]

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

Przy identycznych wymiarach na 2800 kal przy treningu wyżej znikałem w oczach , czyli było lekko za mało . Zachowaj proporcje B/T/W

nie rozumiem dlaczego ludzie zawyzaja swoje wymiary... w czym ma to Ci pomóc? liczy sie to ja wyglądasz, zeby byla definicja i proporcje jak juz sie bierzesz porządnie za kulturystyke...

zal mi dupy nie sciska, tylko pisze jak jest;] wedle mnie mozesz miec 50 centa i mi to zwisa, i nie powiedzialem ze jestes kulturysta tylko ze ją uprawiasz; ktos gra na bosiku w pilke to jest pilkarzem? nie sądze... a chodzilo mi o to ze wymiary to nie wszystko... wez sie za proporcje lepiej ;]

jesli to ma nie byc lizanie dupy tylko szczera opinia to zamim zaczales cwiczyc Twoje proporcje bardziej mi sie podobaly ... teraz jestes masywny, oczywiscie, potezniejszy ale dla mnie zbyt zalany ... zjedz z BF, zwieksz wyrazistosc i "pękatość" miesni i bedzie OK ...

Moim zdaniem kompletna bzdura jest laczyc trening pilkarski z treningiem na ciezarach w silowni . Chyba , ze jestes po kontuzji lub przerwie od treningow i chcesz wzmocnic miesnie , przywodziciele , przygotowac organizm do treningu i gry na boisku. Natomiast gdy masz juz pewien staz i grasz w pilke nie od dzis to gdy pojdziesz na silownie ,na [...]

[...] potreningu.pl będzie ok? Tak mi obliczyło (wybrałem dużą aktywność - 3/5 razy w tygodniu): ../Content/img/noimage.png Teraz pytanie. Jak wielki ten deficyt kaloryczny - 300/400 kalorii? I czy proporcje węgli, białka i tłuszczy mają być zachowane tak jak na tym kalkulatorze (55%, 15%, 30%)? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2015-01-04 21:05:08