Przyjął on taką proporcję: 2,3 g białka /kg, 1,6 g tłuszczu/kg, 7,4 g węgli/kg. Tata mi mówił tak samo, że będę jak balon wyglądał, ale nie słuchałem go ehh ;p + dodam, że jam jest ektomorfik ;p
[...] 500 gram kury a innego dnia 500 gram karkówki rotowałbym tłuszczem a raczej jego proporcjami, tzn zsumowana gramatura tłuszczów w każdej dobie byłaby taka sama ale inne proporcje ale wszystko powyliczałbym tak żeby w skali 2 dni byłoby 1:1:1 (najwyżej w skali tygodnia) więc jeśli w skali okresu czasu x mam 1:1:1 to czy w poszczególnych [...]
[...] magazynowania (tycia). Wszystkie przedstawione powyżej cechy białek sprawiają, że wysoki ich udział w diecie modeluje sylwetkę - spala tłuszcz i rozwija muskulaturę, zmienia proporcje tkanek bez zmiany ciężaru ciała. Ryzyko diety wysokobiałkowej Jak we wszystkim, tak i w przypadku diety bogatej w białka, nadmiar budulca szkodzi. W skrajnych [...]
[...] nie jest zbyt dużo, biorąc pod uwagę że zamierzasz masować i wykonywać przy tym 4 sesje aerobowe w tyg. Białka i ww. masz praktycznie po równo, tak więc raczej to bezpieczne proporcje. Ile kcal przyjmowałeś na redukcji?? kotlet95 panga mimo to,że jest najczęściej kupowaną rybą w polsce nie cieszy się popularnością wśród kulturystów ze względu na [...]
Trening tylko jednej partii mięśniowej zaburza proporcje- jest niewskazany.Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Aby trening przynosił oczekiwane efekty- ważna jest też odpowiednia dieta: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
a co masz niby do MR.SFD bo nie rozumiem??? w kulturystyce chodzi o proporcje jak najbardziej widoczne, a MR.SFD takie posiada. POZDRO dla kumatych, Kruszyn ma dużą masę, a MR. dużą rzeźbę
olej słonecznikowy to zupełnie inne tłuszcze niz oliwa z oliwek. Nie radze zastepowac jednego drugim, zaburzysz proporcje o3 do o6 i przyniesie to wiecej szkody niz pożytku oliwe z olwiek osobiscie stosuje do sałatek warzywnych głownie jak dasz pomidora, troche mozarelli lub fetę, cebulkę, bazylie i oregano - to aż sie przecież prosi o łyzkę [...]
[...] mają, ale więcej omega 6. Wejdz na nutritiondata.com i tam jest pokazane co ile ma omega 3 i omega 6. Policz ile masz o3, odejmij od ogółu wielonienasyconych, i porównaj proporcje. 4. czy po treningu mogę zamiast połączenia carbo+wpc zjeść sobie ryż biały+wpc czy jednak carbo jest lepsze? Możesz. 5. Jest jakaś istotna różnica między ryżem [...]
e tam... rozepchac nie masz czym teoretycznei proporcje sa ok, ale jak lubisz jogurt to dlaczego nie jesz owsianych z jogurtem? tak bedzie tez dobrze. Zobaczymy jak sila bo to ciekawe z tym jej brakiem, z diety to nie wynika
kazdy ma inne ale nie od razu, po jakims czasie zobaczysz jak reagujesz na dane proporcje i będziesz lekko manipulował ilosciami poszczegolnych makroskładników
Waga powinna być taka żeby się z nią najlepiej czuć, ogólnie są przejęte takie zasady jak wyżej ktoś napisał że u uderzanych lepiej być wysokim, w chwytanych ciężkim, ale swoją wagę powinno się dobierać indywidualnie, każdy jest inny, więc i proporcje powinny być różne
sypiesz/lejesz ile potrzebujesz. - wlasnie nie! Jak chcesz miec izotonik to musisz odpowiednią ilosci prochu w odpowiedniej ilosci wody rozpuscic (zachowac konkretne proporcje), inaczej bedzie hipotonik albo hipertonik.