proporcje

Bo my, internetowi eksperci bedziemy wiedzieli lepiej niz Twoj trener ktory wie jakie masz predyspozycje, jaki % bf, jaki wzrost i proporcje ciala.

jeśli chodzi o masę to ułóż w ten sposób ? proporcje B: 2-2,5 g kmc spokojnie wystarczy T: 1-1,5g kmc WW: dajesz tyle żeby mieć 200-300 kcal nadwyżki Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-01 16:12:35

Masz chyba najlepsze proporcje talia-barki, przymierzasz się do redukcji ? Myślę, że jak się ładnie odtłuścisz to będzie kozak bo podbudowę masową to już widać masz solidną.

to bylo w przypadku 1500 kalori obecnie jeste na 1700 to troche inaczej wygląda z tym że proporcje są podobne

proporcje utrzymuja sie automatycznie (przynajmniej u mnie). Z czasem wyrobi sie skosny brzucha, dalej zebaty przedni, najszerszy i barki.

Proporcje B 2-2,5kmc T 1-1,5kmc ww dodajesz resztę do uzupełnienia zapotrzebowania

[...] żadnego wzoru. Co do posiłków. carbo na redukcji out, za duzo mleka, vitanella do wywalenia, masło do wywalenia, ser do wywalenia, rozkład produktów typu 1 posilek ma 3g bialka, a drugi 115, proporcje b/t/w źle dobrane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przeczytaj ten temat na sam początek.

Mam ten sam problem co Ty ;) to znaczy miałem niedawno. Od lipca wyrównuję sobie proporcje sylwetki. Na nogi robię podstawowe ćwiczenia. Żadnych wyciągów, tylko wolny ciężar. Najważniejsze w tym co robię jest to, że dzień trenowania nóg jest jedynym dniem w tygodniu kiedy mam nadwyżkę kaloryczną. Od lipca w udzie przybrałem 4,5 cm, czyli [...]

WIEM WLASNIE ZASTANAWIALEM SIE WIELOKROTNIE NAD TYM BO NIE WAZE DUZO JEDNAK PRZEZ TA KONTUZJE TEN ROK CZASU SPORO FATU SIE ZROBILO MYSLALEM ZEBY TO WYPALIC NA TYPOWEJ REDUKCJI NASTEPNIE PRZEJSC DO BUDOWANIA MASY TE PROPORCJE ZMNIEJSZENIA WEGLI A ZWIEKSZENIA TLUSZCZU MOGA BYC TAKIE 167B 201W 70TL???

[...] waże dużo jednak przez tą kontuzje ten rok czasu sporo fatu sie narobiło i myśle żeby wypalić go jaknajwięcej w granicach 15-18% na redukcji a potem wziaść sie za trening na mase!te proporcje zwiekszenia gramatury tluszczu do ilu?a do ilu obciac wegle?za tego banana po treningu dodam ryz oczywiscie dodam orzechów włoskich by zwiekszyć tłuszcze

Proporcje składników odżywczych na diecie rozwijającej masę mięśniową powinny być mniej więcej takie białka- 2g węgle - 6 g tłuszcze - 1- 1,5g na kg masy ciała Poszukaj informacji w dziale odżywianie,a co do kreatyny to tak jak pisał kolega wyżej ;) Zmieniony przez - Maniooski w dniu 2014-02-04 21:53:53

[...] jedynie pozostaje dieta redukcyjna,kiedy chcemy zmniejszyc ilośc tłuszczu w organiźmie,wtedy musimy zwiekszyc podać białka 2.5-3g/kg . Wyliczyłem Tobie ,wg mnie proporcje ,które ustaliłem są ok.Masz nawet wyliczone co do kcal.To tak jak równanie ze sprawdzeniem.Tłuscze muszą oscylować pomiędzy 1 a 1.5g/kg.Stosuję 1g /kg.Jeśli chcesz [...]

[...] ciągi i przysiady, w czasie kiedy dysk powodował ból w większości ćwiczeń, ręce zaczęły odbiegać. Myślę że to kwestia czasu i odpowiedniego ułożenia treningów a uzyskam odpowiednie proporcje. Priorytet to zdecydowanie plecy, góra i środek klatki, łydki (obecnie ich zasadniczo nie ma). Co do ud to są raczej spore, natomiast brakuje szerokości.

No po tych wymiarach to myslisz sobie ze jestem chudy bardzo ale tak nie jest mam z jakies 15 % tluszczu . A i nie chce sie zbudowac tak jak dzisiejsi kulturysci tylko tak jak np frank zane czyli zeby byly jakies proporcje a nie ze wszystko ma byc duze. Zmieniony przez - intex123 w dniu 2014-02-08 00:58:33

Cor trzeba dbać, ale nie może być tak, że proporcje są zaburzone. Ma być równowaga. Sam przerobiłem to, że dawałem wszystko od siebie a dostawałem g**** ;-) To bardzo zły i nie w porządku układ. Wiem, że łatwo radzić, mówić nie będąc w środku, ale sp*****laj od niej ;-)

polecam robić własny placek do domowej tortilli, bardzo prosty sposób: mąka razowa, mleko, woda, jaja, sól - odpowiednie proporcje i pieczemy jak naleśniki, świetnie się komponuje z kurczakiem i sosem czosnkowym. te kupna tortille to niesamowicie przetworzone śmieci :S

Jakie proporcje plery-talia 88-O brawo, brawo! I czekam na całość, a nie jakieś puzzle %-)

Jak dla mnie jest git, dobre bary proporcje zachowane czekamy na wiecej

lecz jak nadzienia za mało to też słabo,wszystko musi mieć proporcje

Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak [...]