proporcje

Wielkie dzięki. Ostatni prośba: jaką proponujecie mi proporcje procentową białka, węglowodanów i tłuszczu na dobe :). Jestem strasznie chudy (64kg) jak na 184. Jeśli to od wyciągne uda mi się już z resztą :) Jestem bardzo wdzięczny za dotychczasową pomoc.

Hallo hallo pamietam Cie chyba z Bytowa masz dobre warunki i proporcje a jak aktualna forma?POZDRO

Zapewne, chodzi własnie o odpowiednie proporcje.

Dobre mam proporcje skladnikow odzywczych? Jak powinienem cwiczyc na silce?

[...] poprawiona znakomicie w porównaniu do ustatnich startów. Klatka była zawsze słaba strona tego zawodnika zwłaszcza po kontuzji. Ale musze przyznać , że masę poprawił okrutnie (zwłaszcza nogi). Bez względu na to jak mu pójdzie na zawodach to czapki z głów Panowie bo gość pokazał klasę. No i te proporcje szerokość barków do bioder-nikt poza nim.

Colleman ma proporcje goryla :) cały wielki + wielki bebech :) ale goryla można zrozumieć - zjada dziennie ogromne ilośc itrudnostrawnego, rozdymającego pokarmu roślinnego ... a Colleman? macie rację - chyba naprawdę jest w ciaży, albo ma tam brata bliźniaka nierozwiniętego i to właśnie od niego ma te dodatkowe dawki hormonów - nie musi więc brać [...]

A widzieliście EC w którym proporcje proszku do wody są 9/10?

a w polaczeniu z winem jak to wyglada?Jakie powinny byc proporcje?

[...] własnego gainera. poswiec mi chwile uwagi, prosze! 10 kg ryżu białego - 25 zł 10 kostek sera białego chudego - 25 zł łącznie: 8 kg węglowodanów 1.3 kg białka w sumie proporcje w sam raz dla hard gainera. Robisz miks całodzienny w wersji 300 g ryżu gotowanego + 1/2 kostki sera + 2-3 łyżki cukru + troche mleka na to żeby nie bylo za geste. [...]

Puyol jest dobry ale zachowajmy proporcje

[...] ale jak modyfikuje diete i jeden posilek zastepuje gainer 2 to jakos od razu lepiej a jak jeden posilek jest gaoiner 1 (mimo iz bialka wtedy dorzucam gdzie indziej i proporcje w diecie sa tkaie same) to juz nie ta bajka. Ogolnie gainbolic nie poelcam bo mi truskawka obrzydzila. TYLKO DLATEGO. gainer 1 polecam srednio, tego typu gainery [...]

no ładne proporcje, ogólnie jest fajno

No cwiczenia sa po to, zeby rosnac w odpowiednich miejscach I dokladnie jak kolega powyzej - glownie cwiczenia zlozone z relatywnie duzymi ciezarami - a nie jakies izolowane jak u kulturystow w okresie przedstartowym + dodatni bilans kaloryczny i odpowiednie proporcje B/W/T.

Widze ze duzo roznych gainerow mi polecacie :D Tzn ze nie ma takiego typowego lidera :>. Jezeli chodzi o smak to jest on dla mnie malo istotny wazne zeby byly dobre proporcje weglowodanow i bialka no i cena nie wygórowana. Moja waga to 55kg a staz cwiczen pół roku. Chodzi mi tu w szczegolnosci o ta Activite czy jest dobra czy nie :D. Bo cena mi [...]

[...] to syf jemy tylko w sosie wlasnym lub wodzie! i dobrze, ale ja czasem lubie w oleju :D 6) po dolaniu oliwy do tunczyka nie zwieksza sie ilosc omega 3! ale sa wtedy lepsze proporcje tluszczy omega 3: omega6 (jak dobrze pamietam powinny byc 1:4) a w twarogu wcale nie sa lepsze tylko wrecz gorsze. Chociaz ja to plecalbym wlac olej lniany. wyedy w [...]

[...] Cala rzecz w tym zeby zyskiwac miesnie przy mozliwie malej ilosci tluszczu, a nie zeby sie zatluscic zyskujac po kilka kg miesiecznie. Najlepiej ustalic zapotrzebowanie, proporcje, dodac 500 kcal i obserwowac. --Przy osobie tak chudej jak kolega z odswiadczenia wiem ze trzeba zaczac z buta, narawde ostro. Mowiaz mocno masowa mam na mysli 7 g [...]

to poda mi ktos dokladne proporcje w mg cynku i magnezu??

Możesz jeść wszystko co zawiera tłuszcz Chyba jednak powinieneś zadbać o właściwą proporcję kwasów tłuszczowych, szczególnie jeśli to dieta na masę. Oliwa z oliwek to żródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ktore powinny dominować. Olej rzepakowy extra virgin dobrej jakości może uzupełnić Twoją dietę, ale nie rezygnowałbym całkowicie z [...]

ale duza wage stanowia kosci i nogi ale góra nie jest tak dobra jak nogi chce mniec proporcje a na badaniach w klubie to mi wyszło 184 cm i 86 jg i mi sie niechce troche w to wiezyc moze waga z***ana

>po dolaniu oliwy do tunczyka nie zwieksza sie ilosc omega 3! >ale sa wtedy lepsze proporcje tluszczy omega 3: omega6 (jak dobrze pamietam >powinny byc 1:4) a w twarogu wcale nie sa lepsze tylko wrecz gorsze. Chociaz >ja to plecalbym wlac olej lniany. wyedy w obu bylby wypas :D ilość omega-3 się nie zmienia, a ponadto nie zmienia się [...]