proporcje

Pięknie Bziu idealne proporcje o maxach nawet nie wspomnę ,bo mnie zazdrość zżera Gratuluję przemiany };-)

aPawel możesz mi powiedzieć jakie proporcje BTW masz w swojej diecie? albo generalnie jak mniej więcej wygląda Twoja dieta?

[...] bardzo silny i wytrzymały. Masti jeżeli byłaby zgoda Twoja i kolegów z konkursu abym robił z zaparciem stopami to na pewno dałbym filmik,jak już pisałem przez moje nietypowe proporcje ciała nie jestem wstanie zrobić bez zaparcia nawet jednego ruchu i nie dlatego że nie mam siły tylko że za lekkie nogi a za ciężki tułów stosunku do siebie,ale nie [...]

Jako, że jestem gaduła to będzie krótko \-) Heh, to jakby się zgadzało, bo u mnie jest zupełnie odwrotnie %-) Gratuluję przemiany :-)) Po cichutku zapitalasz i poprawiasz swoje proporcje ;-) Będę wciąż kibicować. Miłego wypoczynku };-)

wtedy te procenty (55%,15%,30%) wylicz z tych 3000 kcal-możesz jednak,zależnie od swoich preferencji,później zmieniać proporcje węglowodany:tłuszcz pozostając przy założonej ilości kalorii

gratuluję! pięknie Cię wysmukliło (choc smukła już byłaś, to jednak pokazałaś że mozna jeszcze bardziej sie wysmuklić :-D ) masz piękne proporcje i ciało iście plażowe I masz się nim chwalić! i jędrna jesteś jak brzoskiwnka! :-))

proporcje mniej wiecej trzymaj , jak jest malo to zwyczajnie zwieksz kalorycznosc zachowujac proporcje czyli to samo tylko zwiekszasz ilosc

Witam Jak w temacie.Jest sens robienia takiego obciążenia?Jakie proporcje?Wytrzyma trochę?Czytałem takie artykuły, ale chce się jeszcze dopytać, może ktoś coś nowego wie czy coś.

Gdyby nie ostatnie upaly, pewnie lepiej byloby z nawodnieniem organizmu, przez co bylby z kilogram wiecej i automatycznie BF nizszy o okolo procent, bo taka jest bezposrednia zaleznosc wskazan analizatora. Nie ma co gdybac, jest jak jest ;) Lece plywac ;) Żeby Ci się nie poprzestawiały skutki i przyczyny :-) Im więcej masz mięśni tym więcej wody [...]

Wklejam dietę po obcięciu 38g węglowodanów,nie wiem czy to nie za mało ale nie wiem co jeszcze mogę obciąć.Wpc dałem na noc gdyż podobno lepiej się wchłania.Aktywność:pon,śr,pią-ok.18-trening siłowy(FBW) zaraz po nim bieg ok.40-50min później posiłek czyli posiłek przed treningowy jem o 15-15.30 a potreningowy ok.20 Wt-czw-sob-kb Czy zjedzenie [...]

piękne proporcje - gratuluję !

[...] dziś dwie porcje craze i szczerze to filiżanka kawy rozpuszczalnej mocniej działa. Tylko jak już polecacie to najlepiej z własnego doświadczenia ostatnio wzięte, a nie ze słuchu. wszystko z 1.3 w składzie,lub najlepiej kup wszystko osobno i sam sobie skomponuj własną metodą prób i błędów aż dobierzesz dla siebie idealne połaczenie i proporcje

W jaki sposob mozna zniwelowac wizualnie szeroki dosc rozstaw kosci miedniczych? Tak aby zachowac proporcje. Mocniej zbudowac skośne?(nigdy zbytnio ich nie cwiczylem) Czy to samo w jakis sposób sie bedzie niwelowalo jesli gorne partie beda sie bardziej rozbudowywaly??

Szacunek, zmiana jest niesamowita! Całkiem inne proporcje, ciężka praca się ewidentnie opłaciła. Maxy mnie zszokowały i wciąż dochodzę do siebie. Gratulacje!!! ;-)

równiez jestem endo, z własnego doświadczenia wiem ,że endo muszą odiąć te pare kcal ok.300-400, proponuje 2800-2400 na początek i zobaczyć jak zareguje organizm. Jest lato więc zacznij rzeźbe na mase masz całą zime i jesień. Proponuje proporcje 30% białko 40% węgle tłuszcz 30%

[...] pozwala na maksymalne wykorzystanie białek co jest powiązane z reakcją insulinową na dostarczone węglowodany. Natomiast przeczytałem, że w kolejnym posiłku optymalne proporcje ulegają zmianie i ilość węglowodanów może być zbliżona do ilości białka. Ponad to, czy jest jakiś określony podział jeśli chodzi o ilość węglowodanów prostych do [...]

Ścisłej diety nie mam. Sa to 3 gduże posiłki i 2 przekąski. Proporcje w: 50% b:25% t 25%

nie pisz takich rzeczy że nogi ćwiczysz poprzez bieganie, to nie jest trening który rozwijałby nogi, aby zachować proporcje ciała niezbędne są ćwiczenia z obciążeniem. ćwiczysz już rok i chcesz ćwiczyć 4 dni, weź ułóż sobie jakiś split np poniedziałek plecy+biceps; wtorek klata+triceps środa wolne czwartek barki piątek nogi+brzuch gdzieś jeszcze [...]

to ja kulinarnie, bo że szykuje się wyjazdów trochę to nabyłam białko i testuję... złotą proporcję z mojego BWT by zrobić, no nie wiem... 30 placków na cały dzień i heja :-D

[...] wzmocnić plecy... Codziennie od 2 lat robię rano kilka prostych skłonów, ćwiczeń rozciągających które zajmują mi max 5 minut. Chcę zacząć ćwiczyć i rozbudować górę sylwetki - zbudować proporcje... Co mam zrobić, co jeść jak ćwiczyć aby nie narobic sobie problemów. pozdrawiam Rafał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac3e2d1102649deb1b63486aa14ef14.jpg