proporcje

No nareszcie Obecnie żadnej diety nie trzymam, a więc na razie nie chudnę Czyli jakie trzymać proporcję b/tw//, jak na zwykłej redukcyjnej, czy jak??? Podkreślam tutaj, iż chodzi mi o dietę do thermy Ps: A twoje kalkulatory wyliczają mi kcal na 3600kcal

A no i proporcje jakie wyszły 1-34/70/20 2-34/60/30 3- 40/40/30 4 - 0/50/0 5 - 34/40/20 6 - 30/0/0 2620 kcal

Po takim zabiegu trzeba też wykonywać odpowiednie ćwiczenia na siłowni . Co do jadłospisu na Twoim miejscu zrobił bym tak w DNT dałbym takie proporcje B-2 gram na kg/mc , W-tyle co z warzyw a T-1,5-2 gram . W dni treningowe B-2 gram , W-1 gram a tłuszcze 1,5 gram , tak trzymaj te wartości i obserwuj czy są efekty. Co do supli kup wit.C ( 1-2 gram [...]

[...] nie bardzo. Najgorszy jest grejfrut jako posiłek (!). Nie wiadomo który posiłek jest potreningowy (tak naprawdę nie wiem czy, co i jak trenujesz). Bardzo nierówno rozkładasz proporcje białka do węglowodanów - w trzecim posiłku 11 gram węglowodanów to zdecydowanie za mało. Dobrze by było żeby na to spojrzała któraś z pań, bo ja nie jestem [...]

zdecydowanie zestaw który podałeś jest bardzo dobry, jeżeli chozdzi o przedtreningówkę to to najlepsze co możesz wybrać, jedynie proporcje argininy i cytruliny musisz dobrać odpowiednio pod siebie metodą prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do [...]

[...] tak powrzechne ze nie ma co pisac ) 33% z wielonienasyconych ( tu sie juz zaczyna jazda pod góre ! jaka ma byc proporcja omegi 6 do omegi 3 ? z tytm jest problem rożne proporcje podaja naukowcy, nie mniej omega 3 ryby z oceanow zomnych, olej lniany a omega 6 inne oleje i orzechy) pozdr mc ps u mnie lepiej sie sprawdza gdy mam 50% ze [...]

lniany wchopdzi dobrze z twarogiem i warzywami spróbuj. Co do proporcji dziennik posiłków fajnie powinien Ci policzyć proporcje

Dzięki. Chciałem wrzucić screena z excela, ale coś nie chciało mi się załadować w poście. Wszystkie produkty przeliczałem gram przed obróbką. To inaczej spytam - czy takie proporcje mogą zostać 23% B, 48%W, 33% T? Trochę dużo tłuszczu, mało węgla to mnie głównie zastanawia. Katering musi zostać bo ratuje mnie czasowo

[...] właśnie dla tłuszczów pochodzenia zwierzęcego; 34-35% stanowią jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a 5,6% - wielonienasycone kwasy tłuszczowe. W margarynach te proporcje są zupełnie odmienne. Przykładowy skład procentowy, to np. kwasy tłuszczowe nasycone - 22,3%, jednonienasycone - 55,8%, a wielonienasycone - 21,8%. Jeszcze kilka [...]

Zdolności wytrzymałościowe Określają one możliwości organizmu w zakresie wykonywania długotrwałej pracy mięśniowej o określonej intensywności bez oznak zmęczenia. Głównym czynnikiem integrującym ten typ zdolności jest funkcjonowanie układu krążenia (tzw. wytrzymałość krążeniowo-oddechowa) warunkujące możliwie sprawny przebieg uwalniania energii [...]

nie wymierzy dokładnie ale proporcje mniejwiecej bedą zachowane, a mały bład w kaloriach nie zepsuje mu diety

[...] jest narazie spoko nie rozumiem tylko co napisales w punkcie 1 o co ci tam chodzilo ? wyrzej napisalem ze nie chodze na silownie tylko pogram od czasu do czasu w kosza narazie wszystkie proporcje zachowuje nie wiedzialem tylko ze jajko ma ok. 63 gram. co do margaryny to daje ja do smaku ze lepiej smakowalo nie jest takie bezplciowe. pozdro

[...] na posiłek taka mieszanka. Czyli z tego co mówicie, na jedno wyjdzie czy mieszam te dwa ryże, czy daję sam ryż brązowy, tak? Czy przy takim posiłku (załóżmy, te równe proporcje) IG całości, to średnia arytmetyczna? Jeżeli ma być to posiłek po lżejszym treningu, to dać taki sam skład jak po normalnym? Zmieniony przez - macko910 w dniu [...]

Krzykacz a jakie proporcje robil trenu ten Twoj kolezka? bo juz pare osob mi to proponuje leciec np tren enan+ome i dodawac mete cyklicznie Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-09-17 13:11:40

[...] wlasnie w ciezkie dni i nie mozesz sobie pozwolic na jakiekolwiek zmeczenie spowodowane lzejszym trenigiem.% Cyborg jesli masz tendencje do lapania fetu,to faktycznie takie proporcje beda dla Ciebie najbardziej bezpieczne. Ja jestem typem ekto i moge sobie pozwolic na nieco wiecej wegli w trakcie budowy masy miesniowej. Ty jesli chcesz to zrobic [...]

Szczególną wartość mają właśnie ryby tłuste, ze względu na Omega-3 Uwzględnij je w diecie, ale jak Makel wspomniał - zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy.

1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT...

1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT... Ty piszesz o diecie [...]

[...] 15 - 25% !bialka w diecie jest ok. ( mam pewne doswiadczenia - mianowicie jak ukladam diete to prosze o 3 dni z zycia , wtedu wrzucam to na komputer wyliczam i wychodza proporcje - modyfikuje - zazwyczaj zwiekszam energie z tłuszczy , nieco obcinam bialka i zalecam nie kozystac z odzywek bialkowych ! - to oczywiscie dla szczuplych ! - czesto [...]

[...] (120g) z makaronem z przenicy durum, wolowina 250g- 300g pomidory, oliwa, ser zólty 5. ser bialy 200g dzem, jogurt, owoc (ananas, grejpfrut..) w sumie proste , jedynie redukcje uwazam za cos bardziej skomplikowanego proporcje 30% bialko, do 30%tłuszcze ok 40% wegle zaznaczam ze dla szczuplych proponuje mniej bialka wiecej wegli pozdrawiam mc