proporcje

zapomniałes dodac ze dal ciebie bo pod wzgledem oceny sedziowskiej:masa separacja jakosc proporcje kształt to ron bije arniego na głowe a gdybanie co by było jak by areni wział to co ron jest głupie bo sam nie wiesz co bierze ron a co brał arni.

Sylwetka bardzo ladna! Podoba mi sie proporcje twojego ciala. Zobaczymy jak bedzie pozniej ale teraz jest bardzo fajnie Bede zagladal... Pozdr

[...] non stop idealizują kulturystów sprzed lat, sprowadzając tych terazniejszych na dalszy plan rozumiem ze moze sie podobac sylwetka typu arnold s, frank z, bo rzeczywiscie proporcje i definicje mają ładną jednak uważanie ze kazdy kulturysta współczesny (ze względu na swoją mase, drobne niedociągnięcia w budowie jakie np po wielu latach startów [...]

A nie powinno być 60% węgli, 30% białek i 10% tłuszczu w diecie dla ćwiczących? Te proporcje 1:3 wyczytałem gdzieś dawno temu.. tak samo jak to, że białko potrzebuje węglowodanów, żeby zostać strawione, dlatego pytam, bo chcę się upewnić, czy to prawda. Poza tym od znajomych słyszałem, że brak węglowodanów przy jedzeniu białek powoduje do [...]

[...] pisania jestem na ok. 6-7 tydzien FBW . takie podstawowe pytania jaki mi sie teraz nasuwaja ile przerwy zanim zaczne robic cykl, jakie odstey miedzy I a II cyklem. jakie proporcje Bialka, Ww i tluszczu w diecie czy nic nie zmieniac? Pewnie myslicicie ze troszke przesadzam.. ze to nic takiego.. ale nie chce niczego spartolic przez [...]

Obliczylem sobie ze powinienem zazywac ok 2500 kcal to duzo?? Czy sa jakies proporcje w zauwaniu tych weglowodanow tluszczy itp? PS: Koles08 Sog za profesionalizm:P

ogulnie mówiąc to zwykły posiłek jest lepszy niż rozwodnione żarcie w płynie, ale takie cos robisz według tego co lubisz zachowując odpowiednie proporcje btw. np mixujesz: płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami i miarką wpc użyj wyszukiwarki, był gdzies spacjalny post przeznaczony do wpisywania swoich koktajli

proporcje 2,2B na kg masy ciala 0,7 T 3 WW prosze o jakas odpowiedz.. i w razie potrzeby rady co i jak zmienic....

ilu tu takich bylo... tez mam szybka przemiana materii i jakos daje rade wiec nie wciskaj kitu 7 posilku to mozesz sobie jesc zbijajac z wagi, wazne jakie sa proporcje i produkty w posilkach

Proporcje i rzeźba - perfekt. Kształt mięśni - kul. Sylwetka estetyczna. Koksu mu by się trochę przydało jednak, bo na międzynarodowych zawodach na najwyższym szczeblu z taką sylwetką będzie mieć kłopoty z kwalifikacją do pierwszej dziesiątki.

A proporcje amin w tym białku? Mniej więcej? Podają w ogóle producenci takie inf. na etykietkach? Bo gdzieś czytałem że np. ważne jest aby leucyny było więcej niż izoleucyny, więc może są jeszcze jakies inne ważne zależności pomiędzy aminokwasami? Edit. Czyli jak ty ważysz ~90kg i dla ciebie 30g wolnych amin to odp porcja po treningu to dla mnie [...]

[...] przez watrobe somatomedyn czyli czynnikow wzrosty miesni szkieletowych. izoleucyna jako aminokwas glukogenny ma wplyw na poziom cukru we krwi jak i gosp insulinowa. proporcje leucyny 2 do izoleucyny 1 do waliny 1 to wg amerykanskich badaczy jest proporcja dla pakera. dowrocona prorporcja jest dla sportowac silowo wytrzymalosciowego. na [...]

[...] w zasięgu marzeń wielu miłośników ćwiczących kulturystykę o ile chodzi o masę mięśniową. Natomiast pozostałe walory jego sylwetki są jednak trudniej osiągalne zwłaszcza proporcje, które bardziej zależą od układu kostnego. Także wzrost 175cm przybliża go wielu miłośnikom tego sportu jako kulturysty u którego nic nie jest zbyt monstrualne, ale [...]

[...] gold 3 1 kapsulka I dobrzez tym mlekiem, nie wiem nawet czy nie zdrowiej jest 3,2% (mniej przetworzone)(bo dieta musi byc tez zdrowa, dlatego liczy sie np. te wszystkie proporcje tluszczy ;)) A tak wogole to ok ;) B/T/W KCAL: 34,68 27,72 108,99 789,3 II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ inne mięso [...]

To daj linka do tego arta, który się sprawdza na Tobie. Dla ekto najważniejsze są proporcje b/ww w każdym posiłku. Jeśli jest ich za mało (zachwiana proporcja mniej więcej b/ww 30/60 + 10 t) to białko idzie na potrzeby energetyczne. U endo jest inaczej, bo powinno być mniej więcej pół na pół, lub diety niskowęglowodanowe. To tak w skrócie.

[...] te pare gram koncentratu odliczą gdzie indziej , ale o osoby które wiem że zdietą to tak średnio , wtedy wole im zaordynować izolat bo wiem że w ten sposób poprawie te proporcje zreszta te wegle z koncentratu napewno w jakims stopniu obnizaja termiczny efekt czysto bialkowego posilku , nie wiem tez jaki ma wpływ na uwalnianie glukagonu a ta [...]

a jakie powinny byc zachowane proporcje? ile g B,WW i T na KG masy ciała bym uzyskal diete redukcyjna wraz z budowa masy miesniowej ??

Jakie pytanie taka odpowiedz. Odejmij 15-20%. Proporcje makroskladnikow: WW - 45% Bialko - 30% Tluszcze - 25% (dziennego zapotrzebowania kcal rzecz jasna) Zmieniony przez - fat_edgar w dniu 2008-07-24 22:30:27

Nie wiem, czy te proporcje jakos podliczyles, nie podales zadnego BTW. Posiłek 1: Jaja kurze całe 120gr Płatki owsiane 100gr Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250gr Dorzuc warzywo i/lub jakis owoc, mozesz tez dodac troche tluszczu. Trening 2h po posilku - ok Posiłek 2: Kasza gryczana 100gr Tuńczyk w wodzie 100gr Tutaj raczej postawilbym na swieza [...]

[...] 202 kalorii warzyw nie wliczaj do bilansu kcal(nie czerp z nich weglowodanów) po treningu zawsze ww.złożone+białko tłuszczy w potreningowym nie jadaj(tłuszcz spowalnia wchłanianie białka) pamietaj by zachowac proporcje kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone i zamieniaj produkty by uniknac monotoni