proporcje

Witam Od 1 sierpnia jestem na skd Oto proporcje(sa rowniez na 1 stronie) Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 Kcal. 2166,15 Dzien III Białko 173,2 Tłuszcze 143,96 Węglowodany 33,65 Kcal. 2125,55 Te dni stosowalem przemiennie. Mialem zaczac od max 40 ww. [...]

jak dla mnie to za duzo masz bialka w diecie sprobuj takie proporcje na 3 - 0,75 - 1 < ww -tł -b > g te proporcje dzialaja cuda mialem taka sama sytuacje jak ty

satarajac sie jak najnizej i tak uzyskamy te 20-30g. 1kg sera bialego i juz mamy: 187g białka 40g tłuszczy 27g węglowodanów. co daje 1256 Kcal. Dla mnie opcja jest ok, proporcje skladnikow tez mi odpowiadaja. Tylko problem .... jak ktos sera nie lubi Ja wytestowalem wszystkie co byly doatepne u mnie i ten jest najlepszy w smaku i najlepsze ma [...]

[...] ww:343gr tluszcze:140gr to zapotrzebowanie obliczalem w styczni gdy wazylem 77kg wiec Tomassino przydadza mi sie wtoje wskazuwki !! Pozdro !! " Wydaje mi się, że złe proporcje, a dokładnie - za dużo tłuszczy. 140gr tłuszczy to 1260 kcal. 343gr węgli to 1370 kcal 117gr białka to 470kcal. Razem: 3100kcal, z czego w 41% pokrywasz je [...]

w bulku proporcje sa mniej wiecej równe 40-40 np. natomiast gainer a przewage ww Rip troche sie rozpedziłes pokaz mi gainera w którym proporcje bialka do wegli to 3/4

[...] :D ten olej jest poprostu*****owy, jezeli mi nie wierzysz to spytaj sie kogos innego ) po dolaniu oliwy do tunczyka nie zwieksza sie ilosc omega 3! ale sa wtedy lepsze proporcje tluszczy omega 3: omega6 (jak dobrze pamietam powinny byc 1:4) a w twarogu wcale nie sa lepsze tylko wrecz gorsze. Chociaz ja to plecalbym wlac olej lniany. wyedy w [...]

- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]

No właśnie a jakie są ostatnio modne proporcje tłuszczy ? Bo obserwując wypowiedzi co jakiś czas się to zmienia, więc czytając archiwalne posty można nieźle skołowacieć. Więc co teraz jest na topie jeżeli chodzi o proporcje ?

zapomnij , liczy sie jakosc,symetria, proporcje, dlugosc nog w stosunku do tulowia, nawet fryzura sie liczy a nie masa, gdyby tak bylo to greg kovacs czy ruhl zajmowali by wyzsze miejsca, a coleman mimo ze przegial z masa to z wczesniejsych jego zdejac z lat 90 widac ze mial niezle proporcje i jakosc miesni dlatego wygrywa, widac pomyliles [...]

[...] z nimi. Tłuszcze uzupełniasz: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, mct, tłuste rybki ... Może poniższy " szkielet " Ci coś wyjaśni - to jedynie przykład, ale proporcje sa dobrane prawidłowo. Posiłek 0 i aeroby - 05:15 Posiłek 1 - 06:15 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 17:00 &#8211; 17:15 Trening: [...]

Dexter zawsze najlepszy ,waska talia ,proporcje ,ale no niestety jak postawic go obok Colemana czy Cutlera to biada, ale dla mnie Dexter powinien wygrywac w koncu wazne sa proporcje

[...] mi nie imponuje ktos kto dochodzi do czegos dzieki sterydom. " Wpełni sie z tobą zgadzam. Jak dla mnie za duzo tego miecha.Lepsze sylwetki dawnych kulturystów gdzie proporcje były góra i nie przekraczano 45 cm włapie.Teraz to kulturysci wyglądaja jak mutanty z ponad 55cm łapa.Dajcie spokój proporcje ponad wszystko,a nie zmasowane [...]

"No, jak Żółwie Ninja i Markus Ruhl są Twoimi wzorcami, lepszymi od Cutlera, to rzeczywiscie musisz lubić proporcje...A w ogóle to chodzi Ci o to, że Cutler został Mr.Olympia, czy że wygrał z Colemanem? Bo jeśli dobrze rozumiem Twój punkt widzenia, że Cutler nie zasługuje na wygraną, bo nie jest ideałem(fakt, nie jest, ale jest niezły), to [...]

[...] z brakującą iloscią tłuszczyORZECHY, NASIONA, OLIWA, TLUSTY NABIAL,. Na dodatek 56% wyszło mi jednonienasyconych 19% wielonienasyconych i 25% nasyconych a z tego co wiem to proporcje powinny byc: 1:1:1 SA DOBRE, ALE I TAK SIE ZMIENA NIE DA SIE ICH TAK KONTROLOWAC A PROPORCJE MOGA BYC TEZ 1,5:1;1 poza tym mam 2 pytanka: 1. Czym prostym moge [...]

to w takim wypadku jaki wplyw maja proporcje kw. tluszczowych? tylko pro-zdrowotne? czy jednak wplywaja w jakims (niemalym) stopniu na gospodarke hormonalna organizmu? a moze proporcje nie sa tak wazne i powinno sie klasc nacisk bardziej na jakas niezbedna ilosc poszczegolnych kw. tluszczowych dostarczanych w diecie? np. ze 20 g nasyconych [...]

Na wstępie pozdrawiam Peponent'a- przepis jest od niego zaczerpniety i zmodyfikowany. Pozdrawiam A więc: Etap pierwszy- (proporcje indywidualne)- w nawiasie podam moje proporcje płatki owsiane zwykłe (125gr) otręby pszenne(20gr) rodzynki(20gr) cappuccino czekoladowe(2 łyżki) wszystko zalewamy wrzątkiem, dodajemy słodzik(ja używam [...]

Witam. Oceńcie diete kolegi: zapotrzebowanie ok 3250 kcal białko 2.1 na kg W SUMIE MOZE ZOSTAC. SAM NAJLEPIEJ WIE JAKIE PROPORCJE MAJA BYC. tłuszcze 1.2 na kg węglowodany 4.2 na kg cel: masa!!! 1 posiłek 7:00 omlet: płatki owsiane 100g jaja kurze 120g DALBYM JESZCZE JEDNO JAJO rodzynki 20g oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) ser twarogowy chudy 50g [...]

[...] przede wszystkim proporcji ogólnych- jesli masa przytłacza wszystko inne to chociażby koleś był jak najlepiej wyrzeźbiony, proporcjonalny jesli chodzi o wielkosc mieśni pomiędzy sobą to jednak zatraca proporcje całej sylwetki- np. do wzrostu, co odbija sie koszmarnym ogólnym wrażeniem estetycznym i psuje te proporcje o których wspomniałem...

[...] hehehe :D A tak na serio to trudno mi ocenić jaka kulturytyka była fajniejsza. We współczesnej lubię tę ogromną, imponującą masę, a w tej dawniejszej harmonię, idealne proporcje i atletczne sylwetki. Jednak gdybym miał wybór jak ma wyglądać swoje ciało, to wolał bym robić to tak jak dawniej. Wg mnie najlepiej by było gdy by w kulturystyce [...]

[...] 12.00 - 34/8/50 3 posilek 15.00 - 28/10/60 4 posilek 18.00 - 37/10/60 5 posilek 21.00 - 25/1/0 Teraz proszę o pomoc w rospisaniu tego co mam jeść aby zachować powyższe proporcje ( o ile one są dobre) Zamierzam siłownie robić tak jak robiłem. Do tego dołączyć 2-3 x tyg bieganie na czczo Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-15 12:53:33 [...]