proporcje

17.09.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/1433/vgqx.png Trening: http://img850.imageshack.us/img850/8586/6xbw.png Opis: Menu: Miska zgodna z planem (proporcje). Ostatni posiłek tak późno, bo byłem w kinie, a wcześniej jakoś aż tak nie ssało. Powiem jednak, że pomimo takiej bogatej miski, pierwsze wrażenie już minęło i stosunkowo [...]

[...] ubiciu łączysz to wszystko i wstawiasz do lodówki. Jeżli jeszcze jesz nabiał to można do tego dodać chudy serek homogenizowany - będzie bardziej sernikowe. Jeżeli chodzi o proporcje białek i żelatyny to osobiście wolę mniej żelatyny - jest bardziej piankowe. Jak tam sytuacja z udami na dzień dzisiejszy? Mam ten sam problem, góra przyzwoita a [...]

nie, raczej chodzi o proporcje :-D

kabo, tak tylko aby się obyć w % %-). a to ok, ja też lubię % najlepiej >40 %-), a w diecie to jak dla mnie utrudnianie sobie życia, przeliczanie z % na gramy ;-) a praktycznie to faftaq Ci teraz podaje proporcje w % i musisz wykombinować co z tego ułożyć żeby było git? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-04 09:24:46

Ania, jakie mialas proporcje? woda/zelatyna i reszta ze Ci taka zaj**ista konsystencja wyszla? No i jaki rodzaj twarogu? Ja wczoraj robilem ale za ch*ja tak dobrze nie wyglada. Pzdr

[...] postanowiłem przejść na Paleo. Do tej pory i tak świetnie radzę sobie bez nabiału, dlatego teraz obetnę jeszcze kilka innych źródeł węgli a zastąpię to tłuszczami. Ułożyłem proporcje na BTW:35/40/25 , gdzie podstawowe zapotrzebowanie ustawiłem na jakieś 2200 kcal. Po jakimś czasie rzecz jasna sprawdzę jak to wygląda i podniosę trochę [...]

Ok dzieki za odpowiedzi - kalorycznie zejde do 1800 kcal - zobacze jak sie zachowa organizm. Czy proporcje: Bialko - (2g/kg mc)=150g, Tluszcze (1g/kg mc - 70g), Ww - 142g- (reszta) ? I czy areoby sa konieczne przy redukcji czy wystarczy trzymac sie makro?

[...] na płaskiej 95kg (rekord z liceum) Przysiad 1x120kg Mc 1x160kg Wiosło 1x120kg Trzymać dietę przynajmniej przez 90% czasu. (znaczy lepiej niż w ubiegłym). Tak wiem dziwne proporcje Wl 95kg, a przysiad tylko 120kg, no ale jak na razie przysiad 100kg ciężko widzę. No ale mam rok na to :D. Są też inne postanowienia, ale tutaj wpisałem tylko te [...]

[...] otręby ale ma związek pszenica. W dzisiejszej diecie za mało tłuszczu. Postanowiłem nie trzymać się mocno zadanych norm (1g/kg)- z reguły stosuje się w diecie wymienioną proporcje -z tym, że czasami można ją ustawić na 0,5g/kg jak sugerował w swojej wypowiedzi jeden z zawodników kulturystyki. Trzeba testować zachowania organizmu, każdy z nas [...]

Przy Twojej to każda jest głodowa ;-). A to (mam nadzieję) chwilowa poprawa po przerwie. Taki mały rekomp. Bardzo mi odpowiadają proporcje makro. W ciągu tygodnia sylwetka się znacząco poprawiła, ale dalej bulk ze mnie %-)

dokładnie. banan obrany, pokrojony w plastry i na noc do zamrażarki. Potem zblenderowany z mlekiem(o temperaturze pokojowej) i gotowe. Proporcje mleka do banana wedle uznania. Sprawdza się też np. z truskawkami lub jagodami.

Dzisiejsza Micha z data wczorajsza bo jem to samo ale inne proporcje + 13 h praca stojaca. b: 133 g (30%) ww: 170 g (38%) tł: 64 g (32%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1a6c3c2d914e9ba107cc3bcee426e0.png

To ładnie :-)) Czyli możesz teraz przy tych samych proporcjach jedzenia spróbowac po prostu rotacji 4 dni 1400kcal ale zachowane proporcje i jeden dzień jak teraz :-)

Są różne zdania, ale większość jest zadowolona, niektórzy nie lubią robić mixów i chcą gotowy produkt, który ma odpowiednie proporcje poszczególnych substancji. Niemnie jednak, tak jak niektórzy nie czują działania kreatyny, to zdarzają się także ludzie na których S.A.W. nie robi wrażenia, dlatego między innymi w ofercie jest Nitrobolon albo [...]

[...] sylwetki, I wyciągniecie się chowa nadmiar tkanki tłuszczowej brzucha. Ale proponuje zwrócić uwagę na pare punktów na tych zdjęciach : - ilość mięśni na klatce piersiowej - proporcje talia / szerokość klatki piersiowej - gęstość mięśni na udzie i na ramieniu Dodatkowo przypominam , że w przypadku Chudej to nie jest jedna fotka, a zestaw zarówno [...]

Że przepraszam, co? Wskazałam na atuty Twojej sylwetki na zdjęciach przed, którymi są niewątpliwie dobre proporcje, fajne dupsko i dobre nogi. Nie ukrywam, że jesteś bardzo zatłuszczona, a brzuch masz po prostu karygodnie zaniedbany. Nie wymagaj natomiast ode mnie, żebym wpadła zachywty nad zdjęciem, gdzie kobieta z nadwagą wypina zadek, bo w [...]

[...] krwi siedzi w mięśniach a za mało w układzie trawiennym. Jak chcesz szejki ładować to pół godziny po workoucie, a 30-45 minut po szejku zwykły posiłek i powinno być git. Bezpośrednio po treningu to co najwyżej aminokwasy. Przed treningiem trochę mało białka ale od biedy pójdzie, za to w ciągu dnia proporcje węgle - tłuszcz mi się podobają :-)

Nie wiem jak to by działało bez cynku na noc bo wraz z cynkiem to skład ZMA zależy też jak dobrane byłby dawki , może spytaj sie kogoś doświadzonego w suplach bo ja to nie wiem jakie tam powinny być proporcje.

Witam, pokaże przepis na zupę z owocami morza. Proporcje które podaje są na jedną porcje i wychodzi z tego konkretna micha zupy. Najpierw co będzie nam potrzebne: -bulion warzywny 250-300 ml -mrożona mieszanka owoców morza 125g (u mnie głównie kalmary i krewetki) -pół cukinii -jedna marchewka -2-3 ząbki czosnku -papryka (pół żółtej, pół czerwonej, [...]

I jeszcze jedno prosze o wyraźne foty na priv nie od dołu prosto zrobione i duze bo tu masz bardzo mocno skrzywione proporcje i postaraj sie nie ściagac łopatek jak robisz sobei neutralne zdjęcie wyginasz sie