proporcje

@Kozixx na pewno nie jest to stan patologiczny i ze względu na dobre proporcje (klata stożek) na Twoim miejscu dałbym sobie spokój z zabiegiem. Takie lekko odstające sutki ma co piąty facet. Jeżeli masz gino, to mniejsze niż moje. Dla porównania zobacz sobie na moje: http://imgur.com/a/n7FwB To białe na sutku to lakier do włosów (robiłem test czy [...]

Czy nadmiar bialka może zaszkodzić? dzisiaj zjadłem b 156 t 53 ww 180 czy to dobre proporcje?

Aaaa... dzięki Joanna. Choć ja tych łydek jakoś priorytetowo nie traktuję, bo jakos tak.. i tak mam już tam mięsień wyrzeźbiony (jak na swoje potrzeby i proporcje oczywiście ;-). Ale następnym razem spróbuję robić do oporu. Dziś mnie bolą pośladki, chyba wystrczyło, że dołożyłam po 1 kg w bułgarach i tyłek silniej dostał. W ogóle, dziś zrobiłam [...]

Ok rozumiem. i co mam z tym zrobić, co zmienić. Zacznijmy może od diety. Obniżyć białko to już wiem ale na ile? Podnieść wegle i tłuszcze ? Jeśli tak to i ile? Jakie przyjąć proporcje BTW i jaka ogólna kaloryczność ?

Może. Warto jednak dodać stałą suplementację tranem lub omega 3 aby poprawić te proporcje. Pierś to niejedyne mięso. Warto urozmaicać.

Dobra przeżyje jakoś z tymi omega 6 z orzechów :D Redukuje oczywiście, jakie proporcje maxymalnie masz na myśli? Gdybym dowalił powiedzmy Nasyconych i jednonasyconych w proporcjach 1:1 a wielonasyconych było połowe mniej to by było okej? Jako źródło nasyconych planuje olej kokosowy/masło klarowane, ujdą jako źródło tłuszczy?

Mają sporo, ale zawierają dużo więcej ALA niż inne orzechy. Proporcje możesz dać na korzyść jednonienasyconych i nasyconych a troszkę mniej wielonienasyconych. Oczywiście jeżeli celem jest poprawa sylwetki a nie np sporty wytrzymałościowe.

[...] jednonasyconych. Gdybym zjadł dziś na kolacje łososia który czeka na mnie w lodówce to sytuacja z omega 3:omega 6 by się poprawiła znacznie( 1:2 prawie idealnie) ale za to proporcje samych kwasów wychodzą słabo, jakie możecie mi polecić produkty żeby podbić ich ilość? Bo rozumiem mam celować w proporcje 1:1:1. [...]

[...] poprzez ćwiczenia niż prawa. chodzi o pośladek i wcięcie w talii. Jestem w lekkim szoku. Drugie spostrzeżenie Bziu to góra, na której powinnam się skupić, by wyrównać proporcje. Czy tak jak myślałam - zawsze miałam rozwinięty zadek ;-) no i teraz się zastanawiam Night, czy coś zmienić w planie, by ta góra goniła? I jak mogę spróbować [...]

[...] na udach, diete trzymam, nie jem żadnych syfów, a nadal nie chce do końca zejść, wkurza mnie to niemiłosiernie. Chyba to po prostu genetyka- nie wiem już sama. Chciałam też proporcje wyrównać- zwiększyć barki i plecy. Ćwiczę siłowy 3 razy w tygodniu i wpada jakiś rower 1-2 razy w tygodniu. Myślałam, żeby dodać jakąs wytrzymkę, albo coś? Ale tak [...]

[...] wyrywkowo. Całość dotyczy zawodów, gdzie jest jasno określone że w kulturystyce ocenia się trzy podstawowe grupy parametrów: ogólną budowę sylwetki i kośćca szkieletowego (proporcje, symetrię, wady i mankamenty postawy), rozwój i wielkość umięśnienia, w tym zarysy poszczególnych grup mięśniowych i całej sylwetki. Chodzi mi tylko o zawody gdzie [...]

[...] rzadkosc. Jedynym wyjsciem dla mnie to wyrzucenie wegli prostych i pilnowanie IG i zaden lekarz czy dietetyk nic nowego mi nie powie. Przydalo by mi sie znac dokladniejsze proporcje, bo klucie sie i sprawdzanie cukru co chwila mija sie z celem bo objawy hipo moga pojawic sie duzo pozniej od zjedzenia posilku. A sluchac swojego organizmu nie [...]

Bziu, redu planuję max do 7-8 lipca ;-) Bziuuuu, a mogłabym Cię obciążyć swoją postacią w bieliźnie i byś mi podpowiedziała, jak widzisz moje proporcje i czy powinnam się na czymś skupić podczas pourlopowej regereracji/rekompozycji??

Panowie takie proporcje na VLCD po 'czitowaniu' będą ok? b: 202g. t.: 72,8g ww: 0g. kcal: 1477 Waga przed 'czitowaniem' na żyle z kratą na brzuchu ~73-74kg - natural w 100%. Czyli tłuszczu było by 1g./kg masy przed 'czitowaniem'.. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-06-14 22:35:16

Pracuj dalej nad sylwetka z czasem bedzie sie to zmianiało choć oczywiście pewne uwarunkowania moga powodowac że nie będą wielkie te zmiany jednak im bardziej będziesz redukował tym bardziej poleci z tłuszczu i przy masie jak będziesz dokładał na górę to proporcje się również będą korzystnie zmieniać.

ja to w ogóle mam jakieś takie przemyślenia ostatnio, no bo spadło i to sporo, widzę przecież, ale nie do końca podobają mi się proporcje, góra spadła, nogi pozostaly dosyć masywne, cellu jakby się pogorszył jeżeli to możliwe, ale może to zależy od dnia cyklu #-P jestem po prostu ciekawa, jak będzie się zmieniać moje ciało na pełnych kcal z [...]

[...] czasem nawet zbyt duza czestotliwosc treningowa moze nie sprzyjac budowaniu masy miesniowej ze wzgledu na slabsze mozliwosci regeneracyjne organizmu. kolejna kwestia to same proporcje w diecie i manipulacj nimi, czasem trzeba pokombinowac, pobawic sie rotcja weglowodanow i obserwowac czy cos sie zmieni. jak i sam okres budpwy miesnia to proces [...]

[...] jest 8-) Boje sie :-) ze masa pojdzie w dol, a nie w piracka klate ;-) Ja bym tu nie redukowała a raczej poszła w strony dobudowania mięśni grzbietu i barków, żeby trochę proporcje poprawić. To co zostało do spalenia spali się wtedy samo. Bardzo ładna redukcja - a poza tym zgadzam się z Eveline w całej rozciągłości. Dziekuje, ze zajrzeliscie [...]

[...] na salony użyta przeze mnie pierwszy raz mąka kukurydziana i mąka ryżowa, nigdy nie miałem z nimi do czynienia , więc potrzebuje chwile aby nauczyc sie dobierac odpowiednie proporcje itp....były bardzo smaczne ale glownie dzieki 'nadzieniu' z bialka AllNutrition i truskawkowej polewy, a ciasto takie sobie, na dodatek bardzo bezkształtne czego [...]

[...] Wydawalo mi sie, ze organizm wchodzi w ketoze przy dlugotrwalym ujemnym bilansie i wtedy pali tluszcz i bialko z organizmu. Tez jestem bardzo ciekaw jakie sa wlasciwe proporcje skladnikow w leczeniu insulinoodpornosci. Postawię flaszkę czegoś dobrego a nawet będę wdzięczny do końca życia temu kto rozpisze właściwe makroskładniki aby [...]