proporcje

Zgadza się. Staraj się o taką proporcję kwasów tłuszczowych. Jednak nie musi to być w perspektywie dnia. Można śmiało tygodniu.

[...] kwaśny Dodaj tłuszcze, sos zbędny 17:00 bułka grahamka+ szynka z piersi kurczaka, jakiś owoc, Przed treningiem zjedz ryż/kaszę + chudeięso/rybę + owoc ok18 Trening... potem Carbo i ostrowia Ok 20:00 100g ryżu parabolicznego, 3 jajka, warzywka Ok 23:00 120g twaróg półtłusty Ok Jak wygląda makropodzial oraz proporcje kwasow tłuszczowych?

[...] piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, +warzywka z oliwą z oliwek 17:00 100g ryż paraboliczny jakiś owoc, ok18 Trening... potem Carbo i ostrowia 20:00 100g ryżu parabolicznego, 3 jajka, warzywka 23:00 120g twaróg półtłusty tak może byc? makropodzial oraz proporcje kwasow tłuszczowych.. nie wiem co to.. ale nie mam zamiaru tego oliczać

Z tym, ze ja chce zachowac dobre proporcje miesni, a nie spasc sie ;p A z tego co slyszalem inne dawkowanie niz te co sa polecane przez fachowcow sa czesto mylne. Slyszalem tez, ze jak mnie na pompuje za bardzo i np. przestane brac to po jakims czasie zejdzie ze mnie efekt pompy. Prawda to?

jak masz proporcje to ok tylko kwasó tłuszczowych omega 3 brak daj tłustom rybke tranik

po treningu wyrzuć surówkę kiełbasa mam rozumieć sprawdzone źródło? podaj jeszcze jakie proporcje Ci wyszły białka ww i tłuszczy całościowo po podliczeniu

[...] produkcie jesteś skazany na jego skład i nie masz za bardzo możliwości doboru poszczególnych dawek poszczególnych substancji. a tak to możesz sobie przetestować, jakie proporcje, jakich substancji działają na Ciebie najlepiej, dla przykładu, czy to będzie 0,5g agmatyny + 2g argininy + 5g cytruliny, czy może 1g agmy + 4g argi + 8g cytru. tak [...]

[...] fizycznej ogólnej ( również tej spontanicznej ) , a w tym treningu siłowego ( najsilniejszy bodziec do stymulacji mięśni ) aby nadać kształty i jędrność sylwetce - poprawić proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Nie jestem diagnostą, ale wysoce możliwe, że prowadzisz ''niehigieniczny'' tryb życia stąd też pojawiają się zaparcia. Wstaw swoją [...]

[...] fizycznej ogólnej ( również tej spontanicznej ) , a w tym treningu siłowego ( najsilniejszy bodziec do stymulacji mięśni ) aby nadać kształty i jędrność sylwetce - poprawić proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Nie jestem diagnostą, ale wysoce możliwe, że prowadzisz ''niehigieniczny'' tryb życia stąd też pojawiają się zaparcia. Wstaw swoją [...]

Proporcje kwasow tluszczowych musza wynosci mniej wiecej 1:2:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone. U Ciebie caly tluszcz to wielonienasycone. Warzywa musza byc w kazdym posilku i nawet miedzy nimi, najlepiej swieze a nie z puszki.

wiem ze według brakow w diecie ale chodzi mi ile np na 100g mutant mass mam dolac mleka lub wody. Jakie maja byc zacowane proporcje?

to juz wg gustu jezeli po treningu to woda. w ciagu dnia mozesz z mlekiem. proporcje: tak, zeby ci smakowalo, jeden wymiesza w 150ml drugi w 300 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-25 17:44:57

Orzechy ziemne zdecydowanie do eliminacji. Proporcje kwasów tłuszczowych są bardzo niekorzystne. Podobnie jak słonecznik.

Masz racje, dzięki. reszta ok? a proporcje są dobre białko tłuszcze węgle? Pozdro

słaby trening zbyt duża nadwyżka kalorii a co za tym idzie złe proporcje pozdr

haha :D "weglowodory" :D DOBRE :D W sumie mam diete spelniajaca te proporcje masa idzie za***iscie, ale fakt faktem, ze poswiecam sporo hajsu na te produkty typu: ryz, makaron, kasza, wieprzowina, ryby, kurczak, no i druga sprawa przyrzadzanie :P

[...] Orzechy włoskie są bardzo wartościowe, może na jesieni uda Ci się niedrogo kupić lub gdzieś nazbierać. Ogólnie powinno się używać różnych źródeł tłuszczy, tylko zachowywać proporcje o6 do o3. Możesz używać pestek dyni, słonecznika i innych takich, tylko musisz pamiętać, by to się nie odbywało kosztem braku kwasów omega3, które powinno się jeść [...]

[...] sobie na pytanie czy dostarczasz tyle kalorii ile potrzebujesz do wzrostu masy ciala. Pozniej przeanalizuj ile kalorii pochodzi z bialka, ww i tluszczu i ustal takie proporcje, by byly odpowiednie dla osoby chcacej zwiekszyc mase miesniowa. Kalkulator w zamieszczonym linku jest nieco uproszczony, ale pokazuje ile kalorii zjadasz i ile [...]

1.trening 4 dniowy poniedzialek klata+triceps wt barki+biceps sroda wolne czwartek plecy piatek lub sobota (roznie wypada) nogi 2.jak zmienic proporcje tluszczy bo nie rozumiem,rybe zazwyczaj jadam w piatek 3.spotkalem sie z opinia zeby bialko liczyc tylko zwierzece wychodiz mi 150 g 4.co mia da zmiana na mniejsza ilosc posilkow? Zmieniony przez [...]

No racja lepiej ułożyć własne proporcje:)