proporcje

Zastosuj proporcje B:W:T - 1-3,5-0.5 czyli np 1,5gB:5,5gW:1-0,7gT lub jeżeli chcesz ciąć to wtedy węgle do 3-4g/kg masy ciała. Staraj się spożywać produkty w których na 1gB nie przypada więcej niż 16gW :) Jakos słabo to widze , tylko 1,5gB? a tyle węgli? Będę miał to na uwadze dzięki za rade

[...] Dzień 61 i 62 Nietreningowe. Miska niestety była nieliczona, bo zapomniałam wagi na wyjazd;/ ale myślę, że zjadłam mniej albo tyle, ile powinnam, więcej raczej nie, a proporcje btw też były raczej podobne. Dieta 1.,2. truskawki, płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa 3. karkówka 4. mięso z ud kurczaka bez skóry, orzechy [...]

Jak to teraz wygląda? To jest taki przykładowy dzień.. ale chodzi o proporcje b/ww/t (2,2) (3,3) (1,1) I może ktoś mi podpowie ocb ,że mam taki zastój? Na poprzednim ifie pierwszy tydzień -3kg wody zeszło i później mniej więcej 0,5 - 1 kg na tydzień schodziło.. a nie było żadnych aero a teraz i cięższe treningi i aero po treningu... nie mam [...]

[...] organizm sie zdążył zaadaptować, chyba, ze masz jakies duze amplitudy natezenia wysilku w roznych okresach czasowych np. 2 tygodnie duzo lzej, 2 tygodnie duzo ciezej... Tamoxifen na pewno obniza efekty, ale jakbys teraz odstawil to mogla by byc estrogenowa porazka. Sprobuj zmienic proporcje tluszczy do weglowodany. Moze sie przetrenowales ??

Jest w porządku, aczkolwiek jeśli chciałbyś coś modyfikować to bardziej w obszarze węglowodanów i tłuszczy niż jeżeli w obszarze białek, bo tu akurat proporcje się zgadzają.

[...] jest policzenie zapotrzebowania i do tego potrzebny jest wzór, który podałem Ci wyżej. Podaż białka przy Twojej aktywności i wadze w granicach 190-200g będzie dobra, a proporcje węglowodanów i tłuszczów są jakby na drugim miejscu, po deficycie. Ich stosunek również ma wpływ na utratę tkanki tłuszczowej, dlatego spróbuj po obliczeniu [...]

1kg ziemniaków = 200g ryży? czy inne proporcje bo nie chce mi się szukać :s

Chciałem skupić się na na tych trzech partiach, ręce nie są dla mnie priorytetem. Nóg nie chcę rozwijać w masie czy sile, bo mają dobre proporcję względem reszty ciała. Ćwiczę je poprzez bieganie, jazdę na rowerze, grę w piłkę nożną

No niby ma, ale działanie znikome. moim zdaniem te suplementy są robione mało starannie.. proporcje sa przypadkowe trochę.. np różnią się ilości prochu w kapsułkach i 100-200 mg! więc jedna dawka zadziała lepiej druga gorzej.. hyper pump akurat jest w prochu, ale tez niewykluczone, ze np slabo wymieszane skladniki, raz wiecej geranium raz mniej [...]

[...] swoje ciało jak reaguje. A co do cięcia kcal to lepiej aktywnosc zwiekszac a miske zmniejszac dopiero na koncu. Bez urazy wiem jak sie pisze diete jakie makro jakie proporcje itp i nie pytam co zrobic zeby przytyc tylko z czego moze wynikac roznica w rozbieznoci kcl miedzy tyciem a chudnieciem z tego co napsiales wystarczy odiac albo [...]

[...] to dam znać. Bardzo zajęta jestem, jutro mam do przejechania 700 km i jeszcze na slub córki przyjaciół muszę zdążyć. }:-( Szefowo, miskę trzymam, trudno mi wyliczać proporcje, bo to dziwne rzeczy są. ;-) Dziś - na śniadanie mleko z orzechów nerkowca + lane kluski kukurydziano-ziemniaczane, - obiad tuńczyk z grilla + buraki+kapusta [...]

Cedric na Arnoldzie wyszedł porażkowo. Jednak liczę, że teraz zaprezentuje się dużo lepiej. Gość ma świetne proporcje i możliwość, oby je pokazał z maksymalnie dobrej strony.

Czyli reasumując jeżeli chce zachować proporcje zawarte w gainerze to nie ma większej różnicy czy to będzie gainer czy białko+carbo?

Sami na tej focie jakoś średnio, tzn proporcje super jak zawsze, ale jakoś tak...płasko? nie wiem jak to określić, ale widywałem go już w lepszej formie, przynajmniej na fotach. Ale to wiadomo, światło, opalenizna itd dużo zmieniają więc nie ma się co sugerować tym jednym zdj

Tutaj musisz próbować na sobie jakie proporcje będą dla Twojej sylwetki najlepsze. Możesz robić coś na styl carb cycling - 350 g węgli w dzień treningowy (najwięcej po treningu), 200 w DNT, a resztę tłuszczu wtedy.

[...] odzywczą dla organizmu, ale jesli chcesz miec go jako dodatek do posilku- moze byc. choc staralabym sie osobiscie nie wrzucac go do menu codziennie. slonecznik ma fatalne proporcje tłuszczu (omega-6, ktorej w dietach i tak jest wystarczająco duzo. nalezy dbac o dobre ratio omega6:omega3)wiec z tego względu jest niezalecany. nie chodzi o [...]

[...] miska - to zdjatko to smiadanie - 3 jajko , placek z 75 g makie przennej 2000 plus salasa z jedego pomidora , pol cebuli , jednej chili, pol wiazki kolendry, soku limonki ............ czy takkie proporcje sa OK:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b350ba127b14a5fbca1a2a99f52a915.jpg Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-24 11:18:48

[...] są nierówno rozłożone - znowu śniadanie było kiepskie - a na obiad zjadłam zbyt wiele B z ryby. Na plus: + dorzuciłam rybę - dorsz jest OK? + kupiłam oliwę z oliwek + proporcje BTW i kcal niemal idealne. RUCH: Trening na bieżni, zmienna intensywność - 65 minut; wieczorem stretching dolnych partii ciała Po treningu jestem baaardzo [...]

Proporcje tłuszczy powinny być 1:1:1 (nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone). Odpowiadając na Twoje pytanie - jak zjesz coś tłustego nie musisz dodatkowo wypijać oliwy. Jeden posiłek z nasyconymi, jeden z innymi i będzie ok.

Dzisiaj maraton zakupowy-ponad 9 godzin dreptania po sklepach%-) Miska na dziś- mocno dziś rozjechały mi się proporcje, tłuszczu za dużo, węgla za mało. No nic- muszę więcej planować mniej poddawać się chwili. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f478636eed874b239879b231495a8edb.jpg I mam jeszcze pytanie: czy makaron z ryżu brązowego [...]