proporcje

[...] nadmiaru. Max 5kg w dol ma byc. ad4. No to myslimy w podobny sposob i tu moge od razu powiedziec ze nie ma bata zebym zszedl chodzby 1 grama z bialeczka :) ad5. hmm a jakie proporcje proponujesz? To tak rozpisalem z kalkulatora takie proporcje mi zaproponowano ale jestem otwarty na sugestie... ad6. YES SIR ad7. Tak wiem ale tam te warzywa [...]

Ja trzymam proporcje 3 całe jaja, 50 g płatków. Makrela wędzona zwłaszcza, że markety przed zbliżaniem się końca jej terminu ważności sprzedają makrele za śmieszne pieniądze. Ja jadam ok 150-200 g czystej makreli co odpowiada jednej dużej sztuce

[...] co jest w promocji i kupuję właśnie tą rybę.... zjadam tego samego dnia więc nie ma obaw, ze coś się popsuje itp. Dzięki temu wcale nie wychodzi drogo, nic się nie przejada bo często zmieniam. Ryba powtarza mi się w jadłospisie max 2 razy w tygodniu. To nie obcinaj płatków, to są moje proporcje ale nie widzę przeciwwskazań aby je zmienić.

[...] do Twoich nerek to może weź zarzuć 1,5g białka/kg, obserwuj organizm, rób badania i zobaczysz co dalej. Wiem po sobie, że jeśli chodzi o samopoczucie i zdrowie to dobre są proporcje 1-1,2g białka, 0,8-1,2g węgli, 3g-3,5g tłuszczu, wszystko na kilogram masy ciała i w zależności od indywidualnego zapotrzebowania, bo przecież każdy organizm jest [...]

Moje pierwsze podejście do krótkiego trena, więc na razie takie proporcje j/w, po skończeniu vlcd wejdzie 75/100, a docelowo na 6 tyg 100/100 i myślę, że tak będzie git.

Całkowity: 312 (norma: 115-190) To mało mi mówi. Podaj wynik zarówno HDL jak i LDL. LDL określa się też mianem tego "złego". Dopóki HDL jest wyższy niż LDL nie ma się co przejmować, nawet jak wyniki są ponad normę. Mam na myśli, że bycie na diecie z kategorii wysykotłuszczowych może wiązać się z wyższymi wynikami HDL i LDL. Jednak jak [...]

Nie wywalałeś ich bo są niezdrowe tylko po to by makro zmienić... jak najbardziej możesz stosować. Mało białka tym razem. Po treningu zostaw tego kuraka, rybę bierz do szkoły zamiast jednej karkówki...możesz też kupić po drodze - osobiście wyznaję zasadę, że każda ryba jest dobra jak ma za mało T to dodasz w innym elemencie. Najlepiej to zrób [...]

[...] tłuszcz... możesz zdjąć trochę z kolacji. Jeżeli to nie problem dla Ciebie to kup ze 3 rodzaje tłuszczy i je wymieniaj ze sobą np codziennie - zwróć uwagę aby miały różne proporcje kwasów. Jeszcze jedno jeżeli wcześniej nie stosowałeś żadnych diet to na początku możesz mieć problem z przyzwyczajeniem organizmy... nie zrażaj się bo adaptacja [...]

A liczyłeś ze wzoru w linku? Mówię o proporcjach tłuszczy nasyconych:jednonienasycone:wielonienasycone. U Ciebie leży ta ostatnia grupa. Poczytaj o tym jest dużo informacji. Proporcje ogólnie przyjęte to 1:1:1. Nic na tą chwilę z suplementacji nie kupuj bo to bez sensu... dopiero zaczynasz. Dobrą dietą i treningiem zrobisz na początku [...]

Oto dietka w dni nietreningowe, wrzucić też w dnie nie treningowe? I jeszcze jedno pytanie - jak to jest z posiłkiem potreningowym? (czy dobrze dobrałem proporcje w posiłkach okołotreningowych?) Ostatnio czytałem, że bezpośrednio po treningu należy uzupełnić glikogoen (ja zawsze używałem w tym celu banana/miodu), może tak być? czy jeść tylko ten [...]

kebula a jakie proporcje sa tej marchwi i zelatyny?

Witam Ponsik.Ja dla mnie na dziś jest ok.Sylwetka w miarę poprawna ale zwracam uwagę że zdjęcia powinny być w całości bo nie chodzi o widok muskulatury tylko o proporcje ciała i to chciałbym widzieć bo to jeden z warunków do sportu sylwetkowego.Wstępnie na dziś buduj masę mięśniową a w programie musisz sam podjąć wstępną decyzje jaka kategoria [...]

Uzupełnienie przepisu CiociSamoZło na przyprawę do kurczaka: Pieprz ziołowy kolendra kmninek majeranek gorczyca liść laurowy ostra papryka Skład i proporcje można oczywiście modyfikować wedle upodobania.

[...] takich proporcjach i takim ''stężeniu"(80% i proporcjach leucyny, waliny i izoleucyny 2:1:1) . beda lepsza opcja od aminokwasow znajdujacych sie w bcaa xtra (50% to aminy a proporcje leucyny, waliny i izoleucyny 2:1:1) ale z glutaminą. czy moze ktos probowal oba te produkty i moze sie wypowiedziec? czy warto poswiecic glutamine kosztem wiekszych [...]

I jak tam interwały weszły? Jak się po nich czułeś? Bo dałeś dość niestandardowy czas pracy i odpoczynku, zazwyczaj proporcje są odwrotne.

[...] 16-18 lat więc jeśli jesteś zainteresowany startami to zachęcam do przesłania zgłoszenia. Wycisk - a gdzie nogi? Proszę zdjęcia sylwetki w całości, muszę widzieć Twoje proporcje. Z pewnością przy Twoim wzroście nie kult.do 80kg. ale o tym konkretnie po zakończeniu naboru :-) nataleah - dziękuje za wzorcowy opis i zdjęcia :-) proszę brać [...]

Wczoraj robiłem na rowerku ale ogólnie wolę je robić na orbitreku ( jeden w miarę nadający się jest często zajęty ), jakoś bardziej je czuję. Chociaż wczoraj po skończeniu byłem mocno zlany potem i zdyszany jak koń po westernie. Trzęsły mi się nawet ręce, choć nie wiem czy to akurat od tego. Ogólnie rzecz biorąc, takie proporcję dobrze dają mi w [...]

Nie chodzi o to że chuda czy idealne proporcje itd, tylko zadowolona z siebie starsza nastolatka ;-)

[...] Przeczytaj też artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html i zastanów się, czy taki sposób poprawy sylwetki ci odpowiada. My tu ćwiczymy siłowo z ciężarami, poprawiamy proporcje ciała, dywanówki takie jak MelB czy 10min...część ciała nie dają takiej możliwości. Dieta też wygląda ubogo - m.in. jesz baardzo mało tłuszczu. Resztę można będzie [...]

[...] tą przerwą to jakies 5 miesięcy. Ważę 83 kg, moja dieta to jakieś 2500kcal kiedyś umieszczałem ją tutaj do oceny i z tego co się dowiedziałem to wszystko poprawnie jeżeli o proporcje ww/białka/tłuszczy. 1. Często brak mi energii, zawsze przed treningiem pobudzam się kawą lub guaraną ale to chyba nie daje efektów, kawa pobudza mnie na krótki czas [...]