progresje

[...] od razu w następnym cyklu na ciezar większy niż poprzedni max. To zależy od tego jaki masz maxy w tym nastepnym minicyklu. Przewaznie, wychodzi tak, że ciężko jest zrobić progresje liniową i powstaje tak zwany zigzac, czyli to o czym pisał demien- ale nie jest to wymóg. wymogiem jest to, żeby na trzecim treningu w nowym minicyklu cieżar był [...]

czy to dobry pomysł? jak to będzie działało na siłe i mięśnie? Będzie to działało tak że w końcu cię sztanga przygniecie bo nie dasz rady! rób progresje z ciężarem i co serie zwiększasz dany ciężar jak ci pójdzie gładko, to w następnym tyg tylko w ostatniej serii dasz większy ciężar o 1-2 kg jak różnica osiągnie już 5kg w ostatniej serii to [...]

IMO progresje w cwiczeniach trojbojowych (MC,siady,WL), podstawowych (wielostawowych) staly ciezar w izolowanych i wszystkich innych. Mozna tez w cw podstawowych

Powinno to mniej więcej wyglądać tak, że 2 powtórzenia robisz sam, a następne 3 z pomocą partnera. Automatycznie wyklucza to progresję.

interesuje mnie masa sprzet jaki posiadam gryf długi łamany krótki porosty na biceps,hantle laweczke modlitewnik drązek wiem ze moge sobie sam ułozyc ale mnie interesuje plan ktory ruszy moje bicepsy ... jakie cwiczenia na niego wykonywac czy robic progresje itp

Witaj, możesz zastosować progresję ciężaru poprzez umieszczanie obciążenia na nogach. Dodatkowo 'gwałcenie' jednego ćwiczenia w koło Macieju nie będzie efektywne.

Sam wymysliles taka rozpiske? Dawke dobierasz do siebie, robisz progresje mg etc., na koniec mozesz zrobic nawet tapering.

czekaj czekaj... ja juz nic nie kapuje.. Masz w lapie 50kg ? wyciskasz 50kg? Lapiesz 50kg? oco chodzi ? Progresje mozesz stosowac.

[...] trening nie roznil sie niczym specjalnym, modyfikacje byly co do liczby powtorzen w seriach (wiecej) i przerwach miedzy seriami (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja [...]

progresje mozesz zastosowac

i robic przy tym progresje czy staly ciezar?

jeśli moge zapytać robisz progresje cieżaru co seri??

tricepsy rob z klatą i ewentualnie dodaj 1 cw-taka wskazowka na marginesie "Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. mam 16 lat i nadal chyba rosne" %) pozatym zawczesnie na progresje Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-09 18:58:11

Jak cały czas stosujesz regresję obciążenia to możesz zmienić na progresję lub np. stały ciężar/powtórzenia

[...] 'marty ciag ' to, jak dla mnie, najlepsze cwiczenie w calym asortymencie kulturystycznym. Wykonywane prawidlowo i z pasem buduje mase ciala jak zadne inne.. dosc latwo o progresje ciezaru - to tez plus. Na poczatku jego wykonywania czulem kregoslup, natomiast z czasem nauczylem sie techniki i jest super. Nie dosc ze pobudza hormony, to [...]

Ja robie po 20-25powt stosując progresje od jakiegos czasu no i juz widze efekty. :)

W zaleznosci od intensywnosci, stazu i laczenia z innymi partiami od 6 do 9 serii po 8-12 powt. Warto tez stosowac progresje

robienie tym samym ciężarem wszystkich serii nie ma sensu, stosuj progresje ciężaru, jeśli ją zastosujesz to po tym treningu który tu napisałeś organizm powinien zareagować szokowo, powinno być dobrze :)

a co sadzisz o tym planie? stosowac progresje ciazaru? Zmieniony przez - przywor w dniu 2014-06-11 18:33:57

zapewne chodzi ci o progresje. W cwiczeniach na mase mozemy ja stosowac a polega ona na tym, ze np. w wyciskaniu na klatke w kazdej serii dodajemy ciezar i ujmuemy powtorzen. np. pierwsza seria 15 pow. z ciezarem 60kg druga seria 12 pow z ciezarem 65kg trzecia seria 10 pow z ciezarem 70kg czwarta seria 5 pow z ciezarem 75 kg Mam nadzieje ze [...]