progresja

Progresja ciężaru = HST reszta mało istotne dzięki za rade skorzystam na pewno ps. Do poniedziałku

[...] 100 mg e2d pozniej clomid tylko tak własnie sie zastanawialem czy propa dac co 2 dzien czy moze codziennie po 100 mg? jak myslicie? mam 22 lata,waze 85 tłuszczu mam kolo 11 % dieta myslalem 3gBB,4gWW,1,5gTT do tego trening zblizony do ust tylko z progresja bez zadnych 10,15 itp.Do tego aeroby 2 razy na tydzin i silka 4 razy. Co o tym myslicie?

1.) Mielismy raz goscia co wyciskal na lawce plaskoz progresja. Zawsze stl za nim kumpel. Tym razem pyta sie on go czy poasekurowac a on ze nie trzeba przy takim malym ciezaze :P chcial chyba zaszpanowac po 120kg byloo na sztandze. zatrzynamy w trzecha gadac jakies kawaly tam szly a tu nagle slyszymy lekki poglos "POmocyyy", [...]

[...] samo co tydzień temu. Muszę go jakoś zredukować czasowo, bo wiem że przy mojej budowie długie treningi mijają się z celem. Na „+”: - brak zmęczenia - progresja we wszystkich ćwiczeniach Na „-”: - udało mi się zmontować stanowisko do przysiadów ze sztangą trzymaną z przodu, ale moja technika odbiega [...]

[...] dodawac ciezaru - dodatkowo mozesz robic rozne zakresy powtorzen w rozne dni tygodnia - np. poniedzialek 5, sroda 8-10, piatek 12-15 (tu mozesz tez pomyslec nad roznymi cwiczeniami - ale ciagle bazujac na podstawowych - w rozne dni tygodnia). albo zastanow sie nad hst gdzie progresja jest sztucznie narzucona (wtedy obowiazkowo SD).

[...] u kobiet po menopauzie, w przypadku gdy nastąpił nawrót choroby podczas lub po zakończeniu leczenia uzupełniającego lekiem z grupy antyestrogenów lub, gdy nastąpiła progresja choroby podczas leczenia lekiem z grupy antyestrogenów. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu, ciąża i okres karmienia piersią, ciężkie [...]

Poczytałem troche na forum i chyba całkiem zrezygnuje z biegania. A zamiast treningu na małych cięzarach na rzeźbe zrobie trening siłowy z krótkimi przerwami dużymi cięzarami i progresją(ogólnie mówiąc trening na maxa :D ). Podejżewam że lepiej na tym wyjde bo nie mam aż tak dużo fatu do żrzucenia i mniej mięcha poleci przy tym. Przy okazji dobry [...]

[...] błędów itp.,bo jechałem na splicie dotychczas więc to cos nowego dla mnie, Poniedziałek,środa,piątek: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra albo dół) 3x4-10,progresja. 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej(również góra albo dół odwrotnie jak w pierwszym ćwiczeniu)2x6-10,progresja/rozpiętki 2x10. 3.Wiosłowanie ze [...]

dzieki, że tak szybko... wiec tak, uginanie ramion ze sztanga 5seri 30-50kg, progresja... to cw mam zawsze na treningu. modlitewnik lub uginanie ramienia ze sztangietka w siadzie to drugie cw tez 5 serii, progresja. Techika raczej dobra staram sie nie bujac cialem i nie oszukiwac sie choc czasem... Diety sie trzymam

[...] celny komentarz do wizyty w naszym dziale pana powyżej marthullka, ten plan moim zdaniem jest bardzo dla ciebie na wyrost nie rozumiem też dlaczego objętość treningu we wrześniu ma być mniejsza niż w sierpniu - czemu to ma służyć jeśli już, to mniejsza objętość w sierpniu a większa we wrześniu - wtedy to jakiś sens ma ... jest progresja

Sam już sobie odpowiedziałeś: "uginanie ramion ze sztanga 5seri 30-50kg, progresja... to cw mam zawsze na treningu." Pewnie już dawno przestało pobudzać bicepsy do wzrostu. W opisie swojego treningu starannie pomijasz kwestię ilości powtórzeń, a to jest kluczowa sprawa przy tego typu problemach.

[...] w ktorych uzywam stosunkowo duzego ciezaru. bede tez dodawal 1 serie unodzenia sztangielek bokiem stojac lub jednoracz lezac, nie schodzac do 5 powtorzen, ale tez z progresja ciezaru - bo zauwazylem ze samo wyciskanie nad glowe nie rozwija bocznych aktonow tak jak powinno w moim przypadku. - liczba serii - probowalem stalej objetosci i [...]

[...] i to tylko 2 miesiace). Prosze o porady oraz o zmienie go jesli jest potrzeba. Dzien 1 : Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) [...]

[...] z tricepsem bo po wyciskaniu na laweczce to moze ciezko byc :/ Dzien 1 : Klata + BICEPSY + PRZEDRAMIENIA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) [...]

[...] pokazać ile jest wart zmieniłaś trening 2 dni temu i juz chcesz zmieniać znowu ? to do niczego nie prowadzi utzrymaj obecny plan treningowy przez 4 tygodnie jedyną zmianą powinna być progresja - czyli albo przyrost ciężaru na sztandze, albo parę powtórzeń więcej, albo krótsze przerwy po tym czasie oceń efekty i (jeśli trzeba będzie) modyfikuj

[...] pompie. Z uwagi na to, że temperatura spadła poniżej 30 stopni, nawet koszulki nie miałem zupełnie mokrej . Na „+”: + tempo + rekordowe obciążenia na klacie (wyciskanie na skosie) + progresja we wszystkich ćwiczeniach + napompowane łydki, zmasakrowane tricepsy, pękająca w szwach klata. Na „-„: - brak!

[...] 10 10 8 --> Progresja Triceps - "francuskie" wyciskanie sztangielki w siadzie jednorącz 12 10 8 8 - "francuskie" wyciskanie sztangielki w leżeniu oburącz 12 10 8 8 --> progresja DZIEŃ II Plecy - wiosłowanie sztangą w szerokim uchwycie 15 12 10 10 8 --> Progresja - wiosłowanie końcem sztangi 15 12 10 10 8 --> Progresja - [...]

[...] 2 . Uginanie ramion w siadzie ze sztangielkami ( supinacja ) 10/8/8 3 . Modlitewnik 10/10/10 Poprawione . Prosze o sprawdzenie czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia i czy progresja jest odpowiednio ustawiona . Pozdrawiam ! EDIT ! Nie zauwarzylem ze to dzial ALTERNATYWNA DROGA - moze ktos to przeniesc do TRENINGU ? bede wdzieczny ! Zmieniony [...]

Staz póltora miesięcy wiek 16 lat 185 cm cel masa, dodatkowo codziennie 6Weidera DZIEŃ I Klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce 12 10 8 8 --> Progresja - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 8 --> Progresja - rozpiętki na ławce poziomej sztangielkami 12 12 12 12 DZIEŃ II Plecy - Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12 10 8 [...]

[...] sztangielki za głowę wzdłuż ławki 2x10-12 *w razie niedostatecznego czucia jeszce 1 seria MAX pompek BICEPS 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12/8/6 - czy taka progresja jest dobra? 2. uginanie sztangielek na skosie(45) 2x10-12 - gdzie dać supinację: w 2. czy 3. ćwiczeniu? 3. uginanie sztangielki w podporze o kolano 2x10-12 [...]