progres

[...] jest biegać tak po 8 godzin dziennie A tak odnośnie odchudzania, to schudłam na twarzy i zaczynają mi obojczyki wyłazić, a i biust mi maleje TAK! to są te partie, na których schudnięciu najbardziej mi zależy trzeba sobie obwód cycka mierzyć, bo wtedy na pewno widać będzie, żże jest progres Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 17:07:45

Ja tam lubie filmiki bez podkladu dzwiekowego. Te okrzyki z wysilku i w ogole Agata jak bedziesz taki progres w ciezarach robila, to sobie musicie treningi zsynchronizowac

Gdybym na początku tak zaczął, to pewnie nic, ale teraz jakbym nagle wsadził więcej węgli, to pewnie woda w górę i mniej widoczny progres :-p tak na to patrzę :-D

[...] Kolumbia od Urugwaju, Kostaryka od Włoch. Kogo to obchodzi? Wygrywa drużyna, nie nazwiska w klubie Cieszę się, że o tym wspominasz. United w tym też jest do tyłu, wystarczy zobaczyć na progres Liverpoolu w ciągu dwóch lat, by uświadomić sobie o ile lepsi będą City z Chelsea. + Kolumbia nie ma gorszego składu od Urugwaju, ma o wiele lepszy

kurczę Dream, no ale nie oszukujmy się... porównaj swoją fotę pół roku temu i porównaj z tą teraz. duży progres? :-) ;-)

jak nie o to ? u mnie nic nie zwalnia progres ciągły :)

[...] mówię ciągle o splicie ( duża partia + mała partia ) jniesprzyjających sprawności a sprzyjający hipertrofii sarkoplazmatycznej, czego w FBW nie ma. Zawsze będzie progres gdyż jest to trening siłowy szybkie porównanie FBW 1. Przysiad 5 x 5 2. Wyciskopodrzut 5 x 5 3. Wiosłowanie 5 x 5 4. Wycisk leżąc 5 x 5 5. Podciganie podchwytem [...]

SnicK ja tak robiłem że jedno ćwiczenia na każdą partię było 5x5 a reszta hipertroficznie i zanotowałem dość spory progres :)

mostek maksymalny, łopatki ściągnięte, łokcie tak na 45 stopni, ruch kontrolowany, sztanga do górnej części mostka, na górze przytrzymanie takie na pół sekundy - akurat z WL mam tyle problemów (byle, zerowy progres w sile) że technice poświęciłem - jak na siebie - bardzo dużo czasu

[...] - rower, bieganie (choć męczy, to zawsze to lubiłem i nie muszę się zmuszać), sporty zespołowe, ale do siłowni podchodzę nieco inaczej, szczerze się cieszę po treningu, że to już koniec, bo na prawdę męczy, zwłaszcza teraz, siłowe FBW. Ostatnio progres jakoś mnie bardziej zachęcił i mam więcej chęci do trenowania, ale bywa, że naprawdę...

[...] Kiedy powinien nastąpić wzrosc obciążenia?czy po każdej serii czy dopiero na nastepnym treningu czy może dopiero po tygodniu? w zależności od Ciebie najlepiej jak byś miał progres ciężaru co trening ale szybko mogą sie skończyć postepy dałbym, tydoniową 5. Czy wykonując przypuśćmy 10 powtorzen powinienem je wykonywac z takim obciążeniem żebym [...]

thx chłopaki :) Właśnie przy klatce jest chyba najmniejszy progres ale nie sprawdzalem jeszcze wyników siłowych to nie moge powiedziec czy poszło w góre czy nie :) Najlepiej mi chyba idą nogi . Z tego co pamietam zaczynalem 6x60kg i juz mnie na chefty zbierało teraz idzie w miare 110kgx6 :) Noi MC tez dośc dobrze . Zaczynalem chyba 6x90/100 a [...]

Zobaczymy :) Szczyt formy w zeszłym roku miałem w sierpniu- i go nie skonsumowałem. Teraz jest czerwiec i już jest znacznie lepiej niż w sierpniu zeszłego roku- więc jakaś szansa na progres jest. Co nie zmienia faktu ze jak tylko zaczniesz biegać i tak mnie przeskoczysz :)

[...] które mnie zmęczyły. I do tego dzień wcześniej wypad z koleżankami, trochę mało snu i wino. To nie był dobry pomysł. I dlatego tak średnio jestem zadowolona. Na pewno jest progres bo prawie minutę szybciej niż miesiąc temu. /SFD/2021/10/17/c0d2d7b861ea43a3bac758ec9a5e6fd8.jpg /SFD/2021/10/17/2e02616f63704b67afd8c4cd45b9594f.jpg [...]

Po tygodniowym odpoczynku nie rób cofki z ciężarami tylko normalny progres obciążenia. Powinno pójść bez problemu.

[...] byc odpowiedni bodziec,czas trwania >itp..... Trening rekreacyjny (wiadomo że precyzyjnie się go nie da zdefiniować, nie jest to 'czarne' vs 'białe') rozumiem tak, że: - progres/przyrost nie są moimi celami (a zastój mnie nie martwi) - celem ćwiczeń jest dobre samopoczucie Ćwiczę dokładnie przeciw maksymie którą często tu na sfd widzę [...]

[...] x 12 19kg x 10 21kg x 8 Wspięcia stojąc 14kg x 30 14kg x 30 14kg x 30 Bic Uginanie ramion ze sztangą 22kg x 12 24kg x 10 26kg x 8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Komentarz Trening taki jak należy. Wzorując się na tym treningu będę mierzyć progres lub jego brak. Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-25 20:11:10

[...] 12 16kg x 10 18kg x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kg x 10 36kg x 10 38kg x 10 Szrugsy 50kg x max 55kg x max 60kg x max Triceps Wycisk sztangi wąski chwyt 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 15kg x 12 17kg x 10 19kg x 8 Komentarz Trening jak należy. Wzorując się na tym treningu będę mierzyć progres lub jego brak.

[...] - 36 Udo - 53 Biodra - 78 Przedramię - 28 Łydka - 36 W zeszłym tygodniu źle się mierzyłem. Teraz doczytałem w których miejscach się mierzyć, więc od tego momentu będę mierzył progres/regres. Jedynie waga się zgadza i idzie po mojej myśli, czyli + 0,5kg/tydzień. Zaraz lecę do Opola na spotkanie z Pudzianem w Sport Fair. 8-)

Robisz wtedy takiego lekkiego Push Press'a. Czy dopuszczalne? Sam nie wiem, ja też tak robiłem. Ale teraz robię tylko wyciskanie siedząc, bez oszukanych ruchów i dynamiki. I progres idzie dużo lepiej. ;p