progres

progres po miesiącu, pisany na klawiaturze, serio?

Wczorajszy Skos. Miało być x3 ale weszło x4 :) progres widoczny ! http://youtu.be/4x5KkD04Pmw

ja tren zostawiam na wyzszy poziom i większą wiedzę . Wykorzystam go w pewnym momencie odpowiednio. Test mi wystarczy i deka,metki a i tak progres jest ok w stosunku do zeszłego roku

[...] sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju treningu trzeba progresowac. Wezmy np Alhambrem: obciazenie o ile sie nie myle zawsze miala podobne i schudlo jej sie bardzo, mimo sporego apetytu ;-) Piszesz o mnie ? Jęśli tak, to masz [...]

Mir fajne zakończenie kariery,dobre łokcie. Johnson mega progres od porażki z Madadim

Trening jest w porządku. Tylko, że musisz robić stały progres. Jeżeli nie masz więcej ciężaru do załozenia, rób np. wyciskanie z pauzą na dole, spowalniaj faze opuszczania.. Jaki trening wykonujesz w pozostałe dni?

nowe konto = nowe zycie = nowe zmiany = nowy progres ! na tym koncie postanowiłęm ze bede miał dziecko i karkówke ze śmietaną

Będe starał się prowadzić ten temat i informować jaki progres jest. Dzisiejszy ranek , śniadanie zjedzone, następny posiłek o 10:30. Mam wrażenie ze powinienem obniżyć węgle, oraz wprowadzić większą ilość białka. Zrzut: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c966e0098020440f8733104355558505.png Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 08:46:31

[...] regres -zmiana na jednorącz stojąc 12kg x9/8/6 12kg x8/7/5 12kgx9/7/5 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg Orbi 5min+ 8x30/30 +7min Komentarz: 1- progresik, ostatnie powtórzenie już za głębokie nie było. Chyba się muszę wreszcie przełamać i poprosić kogoś o asekurację.(ale się wstydzę %-) ) 2-w szoku byłam, bo tydzień [...]

Nie wystarczy jeść ponad 3 tysiące kalorii i trenować raz tak, raz inaczej i liczyć na to, że progres sam przyjdzie. Z tego co widzę to zmarnowałeś pół roku. Jak coś nie idzie do przodu np waga to modyfikujesz dietę do skutku aż coś rusza. Może być tak, że jesz za mało, produkty złej jakości dobierasz, może trening lipny jak przez pół roku nic nie [...]

20.02 skończyłem cykl niebawem dodam postęp, jest progres

[...] zmiana co do poziomu III to zakresy ruchu, oraz tempo, które teraz jest normalne, a nie szybkie. Z całego treningu, najbardziej potyrało mnie ćw. G,H,K2, których to ćwiczeń, zakresy i powtórzenia zostały przeniesione z poziomu III wg zaleceń autora. Mimo mniejszej ilości powt, w ćw. H, uważam to i tak za progres. Trening udany i zaliczony 8-)

[...] x 21 kg (+1 kg). 5. Wyciskanie sztangi wąsko: 12 x 11 kg/12 x 13,5 kg/12 x 16 kg/12 x 18,5 kg/12 x 21 kg (+1 kg). 6. Uginanie sztangi stojąc: 12 x 10 kg/12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/8 x 20 kg. 1. Ciężko, ale udało się. 2. Lekko. 3. Ok. 4. Nie tak ciężko. 5. Luzik. 6. Jest progres, bo w ostatniej serii o 3 powtórzenia więcej niż ostatnio.

Jest progres, szafa rośnie %-) Tak jak Maksym napisał - największy widać w pozycji bicepsy przodem

Mariusz - dziś przeglądałam filmik z Żelistrzewa z tamtego roku i... No nie da się zauważyć Twojego progres ! Wstydu na pewno nie będzie - gratuluję ;)

teorytycznie już mogę robić cheat day 8-) ale nie zrobię bo widzę zaj**isty progres sylwetkowy :-))

Jakies tam odzywianie teraz masz, wklepuj codziennie to co zjadasz do dziennika na sfd w swoim profilu, za ok 2 tygodnie zrób pomiary, ocena sylwetki w lustrze, jak nic nie widzisz to dodajesz kalorii aż do skutku gdzie się pojawi progres. Troszkę odzywianie popraw 2 kostki twarogu dziennie, mało węgli, po treningu twaróg.

[...] lubię nogi :-D http://i60.tinypic.com/j5l9ck.jpg http://i60.tinypic.com/2h5l4pu.jpg http://i58.tinypic.com/aww7dy.jpg Oprócz zdjęć z czasu trwania konkursu chcę Wam pokazać progres jaki zrobiłam w ciągu 6 miesięcy. Myślę, że trochę mi przybyło? :-D http://i61.tinypic.com/2418dp1.jpg http://i58.tinypic.com/2cy2o74.jpg [...]

Trzeeeeciiii!!!!!!!! no no Jula progres elegancki :)

odezwij się, jak skończysz 16 lat 8-) mega progres