progres

Okey , czyli branie 2on 2off tego typu to glupota ? Naczytalem sie tutaj na forum ze typ robil na tym progres ale no jak juz uwazacie :)

[...] 1a. ok 1b. ok, małe skakanie po ciężarze, trochę brakuje mi tutaj ciężaru pośredniego pomiędzy 20, a 25 1c. ok 1d. ok 2a. ostatnia seria ciężko 2b. jest progres, bo trochę lepiej niż ostatnio, ale i tak dwie serie na raty 2c. znowu okupacja 5kg i 6kg hantelek, muszę się bardziej z chłopakami zgrać, znów musiałam wziąć 7kg, w [...]

[...] z tymi 25kg dalej. 1o powtórzenie już prawie było. druga seria z 25kg na raty. C1.film poniżej. C2. hm, tu nie jestem pewna obciążeń, bo nie zapisałam sobie... D. Jest progres, chociaż łapki były już zmęczone. Dziś nagrałam wyciskanie żołnierskie i wykroki do oceny. https://www.youtube.com/watch?v=Be17rdcZfUo&feature=youtu.be [...]

[...] R 2*20 kg /1*15*25 kg/1*15*27,5kg/1*15*27,5kg R 2*20 kg /1*15*25 kg/1*15*27,5kg/1*15*27,5kg R 2*20 kg /1*15*35 kg/1*15*37,5kg/1*15*40kg Starałam się zrobić progres , udało się ciężko było dzisiaj chwilowy brak mocy mam chyba {:-( + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w 4 obwodach po 15 powtórzeń 1. Wykroki w tył 2. Przysiad nogi [...]

Jeśli chcesz zwiększyć siłę to trzymaj się swoich zakresów powtórzeń dopóki progres się nie wyczerpie.Takie zmienianie co tydzień jest bezcelowe.

[...] noga 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 +12x prawa noga Komentarz: 1- ciężko, zgrzałam się %-) 2- taki mega progres! %-) ale serio to ciężko mi tu progresować, żeby za bardzo nie oszukiwać 3a- jak ostatnio- 20 mało, 25- dużo, ale walczę 3b- spróbuję z 4kg następnym razem, bo tu w [...]

[...] wysokiego stojaka i mam problem z zarzuceniem ciężaru na plecy %-) Wyciskanie skos: Dziś było lepiej, jest zapas, muszę się przełamać i poprosić kogoś o asekurację to będzie progres. Przyciąganie drążka dolnego: w ostatnich 3 ruchach drugiej serii już mocno musiałam się spiąć aby bez bujania przyciągnąć te 45 kg :-) Prostowanie nóg: w dalszym [...]

[...] 112,5 kg ale tylko do kata 90 st. za to np z 100 mogę już zejść o wiele niżej. cieszy to że w końcu ruszyły. jedyna zmiana to rozciąganie - ciekawe czy to to spowodowało progres w takim stopniu. WL - Zmieniłem chwyt na bardzo szeroki. zdecydowanie ciężej idzie wyciskanie ale za to czuję jak mi klata pęcznieje od razu. polecam w ramach próby [...]

Czort tam, dobrze bedzie... jest bol jest progres... jest zadowolenie Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-06-17 18:11:26

[...] 15min -5,75km off 22min/8,40km Wrażenia ogólne: Treningowo to będzie fajny tydzień. System 7/5/3/7/5/3 jest świetny. Trochę oszukuje się głowę i można zrobić większy progres. Miałam problem z dobraniem obciążenia, ale chyba dobrze to wyszło. Poza treningiem 4 godziny zapieprzu w ogrodzie, stąd aero trochę skrócone. Zmieniony przez - amadi [...]

[...] dieta aktualnie redukcja, potem znowu masuję. brałem na początku kreatynę, ale wyczytałem, że w pierwszych miesiącach to bez sensu, więc przestałem ją stosować. aktualnie progres siłowy jest już bardzo mały - czy to będzie dobra pora na powrót do kreatyny? czy warto dorzucić bcaa po treningu? rano biorę witaminy i magnez, dieta dopięta, nic po [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12  7kgx12/7kgx10/6kgx10 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres  1. ok 2.ok 3. tel usunął mi notkę, ale 3 kg było za lekkie. 4.ok 5.uwielbiam to ćwiczenie%-) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek [...]

[...] siedząc na maszynie. 12x35kg 12x40kg 12x45kg 6. Wspięcia na palce stojąc (na maszynie Smith-a) 12x35kg 12x40kg 12x40kg Komentarz: Super. Lubię trenować nogi, zawsze jest progres, zawsze wychodzę zakatowana i czuję, że robię dobrą robotę :-D 20 minut marszu na największym skosie. Fajnie, zaliczone. Miska: - Warzywa - cebula, papryka, [...]

[...] trening był trochę robiony na szybkiego, ale to nie zmienia faktu że był mocny. Pistolety super, wszystko ładnie czuć szafka już tylko do równowagi służy. Drążek ładnie jest progres, przy pompkach to samo, i podciąganie nóg w zwisie, coraz lepiej wchodzi w brzuch. Siłę myślę robić do lipca, i w lipcu 2miesiace robić redukcje, z lekkim [...]

[...] Przy 90 kg musiałem założyć haki, sztanga wyślizguje się z palców. Dołożyłem 10 kg, na poprzednich treningach odczuwałem za dużo "zapasu", poza tym ciężko było mi rozłożyć progres, ostatnio robiłem trzy ostatnie serie po 80 kg... Wiosłowanie sztangą: 20 kg x8 30 kg x8 40 kg x8 50 kg x8 Przy 40 kg najbardziej optymalnie mi się pracowało - [...]

[...] serii. Reszta poszła już prawidłowo. Rudapowiedz mi proszę czy przez to pomieszanie pomogłam sobie czy utrudniłam czy może nie ma to żadnego wpływu? - martwy ciąg- lekki progres w obciążeniach kosztem ilości powtórzeń wyciskanie sztango stojąc- wszystkie serie zrobiłam stojąc, poznałam zjawisko "całe ciało drży":-D ściąganie drążka - ok [...]

[...] mi się przy tym odzywa R: 10x6kg; 10x8kg, 10x9kg, 12x9kg - chciałam zwiększyć ciężar w ostatniej serii, ale sztangielkami 10kg się cały czas duzi chłopcy bawili, więc tylko progres w powtórzeniach 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x25kg, 10x30kg, 10x30kg 10x25kg, 10x25kg, 8+3x30kg - dalej wizualizuję :) 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg - tu [...]

[...] mi się ten trend :-) 4. Dobrze wchodziło, skupiałam się na wolnym ruchu ekscentrycznym, bo obciążenie samo w sobie nie sprawiało problemu poza ostatnią serią 5. Ciężko, ale progres 6. Tutaj już wyszło zmęczenie pleców Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. [...]

[...] 80 sek. na dłoniach + 22 sek. na przedramionach 97sek. na dłoniach Aeroby: Bieżnia - 20min. (2,72km) Komentarz: A. Nie było tragedii. B1. Jakaś porażka. Nie mam siły na progres. Pierwsza seria spoko, a z każdą następną serią jest gorzej. B2. Nie było najgorzej. C1.Nie rozumiem o co chodzi... Czemu jest regres? C2. Z przytrzymaniem w górze 5 [...]

[...] ciężar 2a. bardzo ciężko tak jak ostatnio 2b. ok, zwiększyłam ciężar 3a. baardzo ciężko, musiałam robić przerwy, bo nie miałam siły 3b. ok, ale ciężko bedzie tutaj o progres 4a. w miarę ok 4b. bardzo ciężko w ostatnich 2 seriach to już zupełnie nie było dynamiki i dość wolno to robiłam, żeby w ogóle skończyć... 5. ok SUPLEMENTY: przed [...]