progres

Progres ciężaru musi być taki, żeby nie skracać ilości powtórzeń w kolejnych seriach z powodu braku sił wynikającego ze zbyt dużego obciążenia. Warto też zdawać sobie sprawę, że nie ma serii ważniejszych i mniej ważnych tzn. np. w pierwszej serii pomacham sobie sztangą, żeby w ostatniej bić rekordy. Masę tak samo buduje zarówno 10 czy 12 powtórzeń [...]

[...] z węglami na granicy tak by Cię nie podlało to hipki się często zdarzają, jeszcze kwestia jak Twój organizm radzi sobie z metabolizmem węglowodanów. Ogólnie temat bardzo obszerny i kwestia hipki bardzo złożona wiele czynników na to wpływa. Seba widać, że towar przez te 4 lata nie poszedł na marne progres ładny, za następne 4 lata 110kg na scenie

kiedy wchodzisz na forum nie musisz sie logować... wszystko rozumiem i jestem tego świadomy tylko ... na kredzie odczuwam dużo większą przyjemność z treningu, progres z treningu na trening!! prosiłes o ciężary: wl-90x6 w ostatniej serii ( ostatni raz robiłem jakieś 1,5 mies temu) siad dupą do ziemi- 100x10 w ostatniej seri mc klasyk- 120x10 w [...]

[...] i jest z tym coraz lepiej. ściąganie drążka górnego 10x 30, 10x 32, 10x 33, 7x36 Francus stojąc 10x10, 10x 12,5, 8x14 uginanie sztangielek ze skrętem 12x5, 12x6, 10x7 - progres 1 kg! Interwały 5x 40/20 wioślarz. Dodałam jeszcze inter rows 2 x 10 i wznosy tułowia 3 serie x 12x 5 kg. Co do tych moich braków spadków to tak sobie myśle, że może [...]

[...] x w tygodniu. Mam jakiś tam tylko ogólny zarys planu w głowie, ćwiczenie sobie czasami zmieniam, dodaje serii itp. Póki redukcję dalej ciągnę będę chyba tak ćwiczył, gdyż na progres siłowy i tak nie mam co liczyć. Dietę w miarę trzymana. Dziś wyglądała tak: 18g BCAA Trening 60g Izolatu białka 900g łopatki wieprzowej i ze 150g kurczaka [...]

[...] NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n)Zaliczone Martwy ciag jakos strasznie opornie mi idzie po przerwie. Uginania i podciaganie jestem bardzo zadowolony duzo progres. Od poniedzialku bede robil tak jak Wuchta napisal ale i tak mysle ze chyba nie najgorzej pomieszalem to Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-11 07:47:03

Ja raczej proponuję maksować w tygodniu poprzedzającym odwodnienie. Możecie się czuć wyczerpane, a to zapewne przełoży się na wynik. A przecież chcecie pokazać, że zrobiłyście zayebisty progres Ćwiczy się trochę inaczej: nieduże ciężary, dużo powtórzeń i serii, po to, żeby pompa była jak największa

Najwiekszy progres we wzroscie zrobiles :D

[...] miałam dość. Nie chciałam się męczyć kolejny dzień z bólem żołądka. Tym bardziej. że mam sporo nauki. A wczoraj musiałam sobie odpuścić bo nie dałam rady. TRENING: Zrobiłam progres tylko w wl , w pozostałych nawet nie próbowałam. Nie liczę już zbytnio na jakikolwiek progres w tych ćwiczeniach. Zamieniłam czachołamacz na ściąganie linek . Nie [...]

[...] dwudniowy odpust na czas wesela + może poprawiny, jakoś nie mam ochoty tam jechać, liczę tylko że za dużo dobrego jedzenia nie będzie bo inaczej mogę wrócić do punktu wyjścia progres zauważalny jest, już teraz widzę żyłe na skośnych, gdzie wcześniej ją widziałem mając jakieś powiedzmy 7kg mniej i będąc po treningu i do tego na odwodnieniu :d

Aniu, kiedyś się przymierzałam do tego Twojego treningu, ale w porę zostałam przywrócona do pionu przez Martę Nie ma się co dziwić, że ciężko o progres, bo sam w sobie jest ciężki Poza tym to idziesz jak burza nie od dziś, więc może to i wina tych jabłek Ten deserek wygląda nęcąco

[...] ciągu. Martwy ciąg na początku --> więcej siły na wykonanie ćwiczenia --> większy wycisk podczas tego ćwiczenia --> większa odpowiedź hormonalna --> większy progres siłowo-masowy. Martwy ciąg nie jest ćwiczeniem sensu stricte na dół pleców, jak niektórym się wydaje - on jest ćwiczeniem na dosłownie całe ciało. Na Twoim miejscu [...]

[...] czulem sie jak gowno przez caly czas trenowania, zmienilem na splita (nie mowie, zebys zmienial trening na niego albo zebys w ogole go zmienial, jednak jesli problemem jest przeladowanie to nalezy cos z treningiem zrobic) i po zmianie zupelnie inaczej mi sie cwiczy, jest progres z ciezarami, masa, samopoczucie zupelnie inne, wysypianie sie etc.

Płaska z mostkiem prawidłowo robiona? Jak nie, to masz odpowiedź czemu tak się dzieje. W wersji kulturystycznej tak już jest, c***owy progres siłowy, najczęściej stagnacja typu magiczne 100kg, a potem coraz gorzej i mała stymulacja dla cycków, a duża dla barków i tricepsów. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-12 00:12:47

Cain zbierał od Konga ale kiedy to było? Od tamtego czasu zrobił taki progres, że szok. EDIT: JW Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-12 15:01:37

Progres jest. Teraz co, redukcja dalej, czy masa?:)

SIADY 6 serii po 6 powtórzeń PLASKA 5s po 6p WIOSŁOWANIE 4s po 7p MC 6s po 6p PUSH PRESS 5s po 5p na biceps, triceps 3x 9 powtórzeń Myślę że jest git, wyjdzie w praniu. Zaczynam od jutra. ;) Zacznę od trochę mniejszych ciężarów i postaram się utrzymać conajmniej miesięczny progres w najważniejszych ćwiczeniach

Zamiast głupich min, można odpisać normalnie... Rozumiem, że to progres z tygodnia na tydzień...

Każda linijka to oddzielny trening. Rozpisuję w ten sposób aby miec wgląd na progres w całym mikrocyklu.

Ooo widze że juz po redukcji, gratuluje więc dotrwania do końca a głos oddam na Zabrzanina, jak dla mnie największy progres. Pozdro.