progres

[...] frajdę i trzeba przyznać że też fajnie daje popalić kiedy w tym samym czasie obie ręce muszą dźwigać a płuca dostarczać tlen z dwojoną siłą . Ostatnia seria żeby zaliczyć progres już jednorącz, pobijając rekord na ilośc powtórzeń tym obciążeniem. PODCIĄGANIE -Brzuch bolał po scyzorykach wczorajszych, mimo tego nawet przyzwoicie [...]

[...] na modlitewniku łokcie wąsko, dłonie szeroko - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc Dzień 2. (Plecy) + BRZUCH Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem - Martwy ciąg (progres) - Wiosłowanie ze sztangą - Szrugsy ze sztangą lub hantlami BRZUCH: ABS 2 Dzień 3. (Barki + Triceps) Barki : - Wyciskanie sztangi z przodu - Wyciskanie [...]

ciekawe jak wygladasz:) czujesz jakis progres caly czas?? Zmieniony przez - awax w dniu 2011-02-15 18:38:34

[...] mam nadzieję że pod koniec tego treningu już załapię ten rytm....ale jestem leszczemnie znoszę kiedy coś mi nie wychodzi więc mam silną motywację by wykonać to poprawnie i zrobić progres z ciężarem Martucca, 4nn głęboko skrywane skłonności masochistyczne ze mnie wychodzą....lubię cierpieć Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-02-15 20:23:03

tak zmieny jak najbardziej nie raz wystarczy kolejnosc czasami cwiczenia a czassami mozna zmienic tylko styl treningu raz progres ciezarowy a czasami ograniczyc sie do jednego podstawowego cwiczenia i zrobic tak nap 12 serii

no to najwazniejsze ciakawe jaki progres bedzie na sam koniec

Temat był wałkowany setki razy. Ogólna zasada: Ćwiczysz do czasu stagnacji,przetrenowania cns. Jeżeli czujesz się dobrze,cały czas odnotowujesz progres-przedłużaj mikrocykl.Nawet do 8-10tyg. Jeżeli chodzi o długość jednego treningu-myślę że więcej jak 60-90min. nie ma co kiblować na siłowni. I poj. pytania następnym razem zadawaj w odpowiednim [...]

dobry plan. jak zaczynałem przygodę z TS to zrobiłem na nim progres z 100 na 120 na ławie:)

Przy nie odpowiedniej diecie , nieodpowiedniej ilości snu jest możliwe przetrenowanie . I nie wiadomo czy był na siłowni pierwszy raz czy był on na niej częściej . Po za tym w planie jest progres więc ilość pompek się zwiększa a regeneracja może kuleć wtedy jest możliwość przetrenowania mięśni klatki i widocznego spadku siły dla tego mięśnia .

pod warunkiem że uda Ci się zachować progres. Otóż sęk w tym że możesz w pewnym momencie sie zaciąć i być może nie uda Ci się dojść do tych 8x15. Dlatego nie przywiązuj się na zbyt długo do jednego sposobu.

tez tak uwazam ... mi nie tak sylwetka sie podoba tylko ogromna masa i to jaki moze robic progres

nie ma określonej ilosci czasu dopóki jest progres i czujesz ze idziesz do przodu dopóty dany plan kontynuujesz.

Jestem pod wrazeniem. Pierwszy raz Phoenix zrobil na mnie wrazenie wygladem. Obok Atomika te dwa polskie undery zrobily najwiekszy progres wizualny i to ile sie to utrzymuje na rynku na pewno swiadczy o tym ze ktos kto to robi stara sie trzymac poziom. Nie stosowalem nigdy i nie zamierzam ale na prawde jestem pod wrazeniem wygladu.

Widzialem jednego kolesia z Bialegostoku po zastosowaniu tego i progres kosmiczny.

ogólnie różnicy nie zauważysz jedyna jaką u siebie zauważyłem to że enan po 8-9 tyg przestawał klepać a na cypio miałem dłuższy progres do 12 tyg bez zmiany dawek.Mówię o swoich odczuciach oczywiście,

[...] ćwiczeń podciąganie szerokim nachwytem - coś dziś ciężko przysiad pompki na poręczach push press - dodałem obciążenie, bardzo polubiłem to ćwiczenie, mam w nim niesamowity progres, wydaje się że mógłbym za każdym razem więcej dźwigać francuz siedząc uginanie ramion z supinacją - tu również dodałem ciężar i poszło bez problemu tak że myślę że [...]

[...] bo nie dowiem się co dla mnie będzie najlepsze. W sumie to może i wywtór mojej chorej bani, ale jak mam się męczyć z treningiem i psycha ma mi płatać figle, to wole zwolnić progres (nawet jeżeli był lepszy w treningu partia 2x w tyg.) ale cieszyć się z treningu. Ćwiczenia będę zmieniał jedyne co na stałe zostanie, jako 1-sze ćwiczenie to: - MC [...]

[...] - Sumo MC 10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg - uginanie leżąc 30kg 8 / 8 / 8 / 7 - wznosy z leżenia +10kg 10 / 12 / 12 / 15 Zadowolona jestem z dzisiaj, progres w porównaniu do ubiegłego tygodnia + mało ludzi na siłce + mam więcej energii / siły przed południem, niż po 8h po pracy za biurkiem Lady Marto, jak nam się uda z tym [...]

Śmierdzące lenie są pożyteczne, mi dzisiaj jeden małolat zabrał sztangielkę "na sekundkę" i nie oddał co za ludzie... ale przyznam bez bicia, i mi czasami zdarzy się nie odłożyć, czy posprzątać po sobie sprzętu . Skoro progres jest, znaczy sie że dobrze jest

[...] ). Bede sie staral jeszcze przez marzec i kwiecien robic w miare czysta mase, a maj/czerwiec postaram sie taka konkretniejsza wycine zrobic. Tobie swoja droga widze calkiem fajnie idzie, progres leci i o to chodzi! Co wiecej, bardzo fajna sylwetke masz patrzac na foty, wiec teraz tylko powoli suchej masy dobijac i moze byc naprawde konkret ;)