progres

Wytniesz i fajnie będzie to już wyglądać. Progres w siadach jest i to cieszy, będę zaglądać. Pozdro

Początki dają najobfitszy progres :-))

[...] brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1. zeszlam z ciezaru w pierwszej serii zeby miec wiecej sil do ostatniej ale i tak bardzo ciezko. slaby progres 2a. chyba przerzuce sie z powrotem na sztange, sztangielki zmieniaja sie co 2kg a to za duzy rozstrzal jak dla mnie 2b. 25kg ciezko idzie, mam nadzieje nastepnym [...]

[...] się jak te laski z fitnessów które zdychają po serii różowych ciężarków. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d98511495a48b7baa3bb7132bf38bb.jpg Ale jest i sukces- na klatę progres w sumie 1kg na każde łapsko. ;-) Cytując klasyka 'cie-szmy się z małych rze-czy..." :-D Przysiady w drugiej serii z trudem, bo rączunie mi się zdarły od gryfu (muszę [...]

Nadal chora, więc nie ćwiczę, ale miałam czas żeby obmyślić co dalej ;-) Przy treningu zostanę, bo jak widać po ciężarach miejsce na progres jest. Chciałabym ćwiczyć core 3x w tygodniu i dorzucić Callanetics, nadal bez cardio. Planuję zwiększyć kalorycznosć do 2000 przy btw 120/75/210 i bardziej urozmaicać michę. Do suplementacji dołączę wiesiołek [...]

[...] 8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25 D. Podciąganie/invert row 8/8/8 invert row 1xpodciagnięcia+5guma/10/10/8 1+8/8/6/5 (guma) 10min szybkiego marszu na biezni Komentarz: A-jest progres,może następnym razem coś dołożę B-mocno czułam plecy, dołożyłam pod koniec C-już resztą sił,spompowana byłam,a lubię to ćwiczenie najbardziej D-inerty,bo guma [...]

[...] że nie wzięłam spodni}:-(, rozumiem butów zapomnieć, ale bez spodni to skandal\-)) -------------------------------------- Dzisiaj: 1. Przysiad- zmęczył mnie okrutnie, mały progres jest, spadek siły ogólnie też, stopa lepiej, dupa gorzej. W pt kontrola fizjo;-) 2. Skos - moim zdaniem dużo lepiej. 3. Wykroki - powiem tylko, że 12 na nogę to jest [...]

ej! beda mieli lipe! zaczales grac jak jeszcze nie byles pociety.. :D bedzie widac progres na scenach :-D

adkens, widać, że pomimo sporej nadwyżki nie zalałeś się tłuszczem, dlatego też proponuję skorzystać z rady Mistrza i dodać jeszcze. Progres w barkach i rękach największy moim zdaniem. Skup się na plecach. Mnie pomogło dodanie kilku dodatkowych serii w dzień w którym nie ćwiczyłem pleców (np. 3 dni po treningu pleców, dałem 4 serie podciągać, [...]

[...] nie zjeżdżałam i elegancko wyszło. Pokuszę się o więcej. 3. Drążek - nie lubimy się, ale nie musimy. 4. Uginanie - nienawidzę, ale trudno co robić, przemęczę się jakoś. O progres będzie ciężko#-P 5. Bic - ok. 6. Brzuch - ok. Po marsz do domu:-> jakieś 25 minut, ale z obciążeniem%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/612f7ff432af4e88bba1a202fd04f865.png [...]

a ja lece 100 mg propa e2d plus ofkors dodatki i robię progres

nogi jak patyki ale jakieś zyły sie pojawiają wiec progres jest :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efabb8afb4814231a16d6f3eaadb172b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b50e805d019c464096cecf18071c4571.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f51a16dbabb4a38bc6a9153e02454ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f279b57f26ea4b1abb117ff48961b41f.jpg [...]

[...] rozładunek towaru. Będzie 8t, więc jest to pół tira. Co do treningów metabolicznych myślę żeby dodać następny obwód. Nie chcę zmieniać kalorii, nie lubię mieszać w diecie. W tym tygodniu waga spadła o 0,7kg a pas o ok. 0,5cm. Jest progres ale było lepiej. Ciągle jest bardzo dużo do zrzucenia i plan z 90kg przenosi się gdzieś w okolice 85-87kg.

W zestawieniu A jest Wyciskanie Leżąc, z tego co wiem angażuje całą klatkę, tylko obawiałem się, że to będzie za mało, jeśli będę chciał zobaczyć jakiś progres

Słuchajcie od 2 tygodni mam progres na wadzę łącznie ponad 2 kilo. Zauważyłem, że zmieniają się wszystkie obwody biodra - 2,5cm, udo - 1 obwód ramienia również jest ruchomy, jednak obdwód pasa od 2 tygodni się nie zmienia. Czym to może być spowodowane ? Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 11:45:55

Również robię treningi bez przerwy (oczywiscie jeśli mi sie progres kończy to resetuje plan), i jakos nie jest tak, wiec Twoja teza jest błędna.

Oczywiście, że będę dodawać ciężar! Nie mam zamiaru się migać, zwłaszcza, że od pierwszego treningu polubiłam sztangę i hantle :D Będzie obciążenie,będzie progres :)

jesli jest progres to nie ma sensu brac , jesli zaczyna sie stagnacja to mozesz kupić zwykłe mono plus beta alanina

Żalisz się nam czy chwalisz? Ciesz się ze jest progres i trenuj dalej.

[...] 2:37 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Znakomicie. 2. Zrobiłem trick o którym pisałeś Wiśnia z tym, że zmniejszałem co serię o 2.5kg, jak uważacie czy to dobry pomysł na progres siłowy? Dodam, że nawet dobrze mi się tak trenowałem, bo co zdjąłem to wykonałem to 5 powtórzeń z oporami, ale grunt, że zrobiłem. 3. Dobrze, zauważyłem, że przy [...]