progres

Decyzja o zostawieniu kreatyny na tej redukcji podyktowana była głównie tym że pozwala mi zachować podobną siłę przy machaniu żelastwem. Zauważam nawet minimalny progres siły :D. W tej którą biorę nie ma mono więc nie nabieram wody. Co do kolan to jest trochę lepiej. Nie mniej i tak do lekarza się wybieram. Oczywiście na NFZ jest trochę czekania [...]

[...] teście był więc 9 miesiącem redukcji, a finał to równiutko rok jak jestem na minusie z żarciem i walką z tłuszczem. Taki stan spowodował że było mi niezwykle ciężko utrzymać progres w redukcji bo organizm bronił się jak mógł przed utratą kolejnych kilogramów tłuszczu. Wynik finalny jaki udało mi się uzyskać jest bardzo mocno satysfakcjonujący i [...]

[...] (m. przedramion) - 15 Dzisiaj wprowadziłem 3 obwód. Było oczywiście przy 3 obwodzie trochę ciężej, ale bez jakiejś masakry. Czuję się dobrze i nie wiem ale chyba jest jakiś progres. Zrobię za jakiś czas mierzenie i się okaże. Zaczął się rok szkolny. Mam nadzieję, że pogodzę jakoś trening i naukę. Oby bez żadnych problemów w tym roku :)

z mojego doswiadczenia to UD2 pali fat wykvrwiscie a jesli chodzi o mieso/sile to spadki zerowe/minimalne niekotrzy maja nawet progres %) co do diety only bialko to trzeba go dawac min 300-350 ed inaczej porazka imo w przyszlym sezonie chyba bd robil cos w stylu wlasnie ~300g bialka 3-4 dni i ladowanie 500-600 ww itd... ale znajac zycie jeszcze [...]

[...] 2. kilka powt. i odpoczynek i tak cały czas, im dalej w serie tym częstszy odpoczynek, lepiej technicznie niż ostatnio, bardziej skupiona byłam 3. ciężko mi tu wywalczyć progres :-( 4. ostatnie powt. bardzo ciężko szły Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-04 1. owsiane, banan, [...]

[...] Przyjmuje zaklad, ja mowie, ze zadna dieta nie moze zlamac praw fizyki. A Ty twierdzisz inaczej? Nie cwaniakuj. Dobrze wiesz o co chodzi. Nadwyżka energetyczna w kcal zdecydowana, a jednak progres w redukcji. Poza tym o jakich prawach fizyki mówimy? Zasada zachowania energii? W odżywianiu? Nie zjadłeś czegoś nieświeżego ostatnio? Np. sera?

Dzieki Przemek, no progres widac golym okiem !

[...] sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - judo za małolata 3 lata, piłka nozna 7 lat, 5 lat boks/zapasy/bjj Dostęp do sprzętu - praktycznie kazdy Cel treningowy - progres siłowy z utrzymaniem wydolnosci/wytrzymalosci Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - ok 3000-4000 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - beta alanina, [...]

Staż treningowy na siłowni : zaczynam! to skąd te kombinacje , pracujesz na planie całościowym FBW , gdyż twój progres w głównej mierze zależy od wypoczynku i żywienia . Najlepsze ćwiczenia na plecy to drążek , wiosłowanie martwy ciąg . pozdrawiam .

[...] aż byłam zdziwiona. Ostatnia seria poszła tak, jak zazwyczaj pierwsza%-) C1 - tutaj jestem bardzo dumna i zadowolona, najbardziej z tych 5 pełnych podciągnięć w pierwszej serii:-D C2 - ok D1 - tutaj bardzo żałuję, że nie dodałam już w którejś z pierwszej serii ciężaru, MOC była niesamowita. D2 - ok, nareszcie (na końcu cyklu%-)) progres:-)

[...] zasadnicze 10-12 powtórzeń z porgresem obciążenia 2 ćw rozpiętki ze sztangielkami 3 serie po 12 powtórzeń 3 ćw.,wyciskanie na ławce płaskiej hantalmi 3 serie 10 -12 pow. progres obciążenia 4 ćw,Rozpiętki na bramie dolny wyciąg 3 serie 12-14 powtózeń Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną prostą lub łamaną 1 seria rozgrzewkowa (wstępne [...]

WTOREK 10.09.2013 DZIEŃ 50 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 20 Jestem zadowolona - troszkę siły przybyło!!8-) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x3 14,5/17/20/22,5/25x8 progresssss :-) ale ciężkie te 27,5kg}:-( 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15/30/32,5x12 25/30x13/32,5x10 progres ... ale było ciężko, ledwo co dawałam radę w 3 serii - [...]

[...] ) 3 serie 12 powt 7 kg Przenoszenie hantla nad głową 12x12 10x14,5 10x17 Unoszenie krązka obciążenia ze spięciem klatki 12x2,5 12x2,5 8x5kg Jutro wraca porządna micha i kopyta ! mam nadzieję że będzie progres i 110 kg pójdzie conajmniej 4 razy bo będe miał partnera treningowego Także pozdro! Zmieniony przez - gonzo92eg w dniu 2013-09-12 19:36:58

Jak masz naturalnie przyrosty siły i wytrzymałości to kreta zbędna, jedź na możliwościach organizmu jak najdłużej. Przyrosty i progres na krecie kiedyś się skończy, a wtedy po co sięgniesz, po koksy? Jak masz ledwo 3 miechy stażu to jeszcze ćwicz na sucho, organizm da radę. Ja bym zastanowił się nad miksowaniem owsianych/ ryżu z mlekiem i [...]

[...] po 3 repy i dorzucę tyle ciężaru, że 3 serie idą, a 4 i 5 to już takie męczenie tego i czasem nie do końca się podciągam(tj. broda powyżej drążka) jest okej i nie przejmować się, że do końca się nie podciągnę, bo na następnych treningach pójdzie progres, czy zmniejszyć ciężar na tyle, aby wykonywać wszystkie serie przy zachowaniu pełnej techniki?

[...] lepiej szło dzisiaj. Ale dalej nie mogę równowagi w tym złapać. Cokolwiek bym nie robiła i tak czuje te nogę z tyłu. @-) Aczkolwiek dziś mniej niż ostatnio. Więc jakiś progres jest :->;-] 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x”6” / 8x”6” / 8x”6”/ 7x”5” 10x”5” / 10x”5” / 8x”5”/ 8x”5” 10x”5” / 10x”5” / 8x”6”/ [...]

wiesz, mi nie chodzi o to żeby ktoś mi ułożył trening czy coś, tylko konkretnie o te bicepsy, trochę już trenuje i wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać ;) Tylko jak mówię bic stoi... Nogi zaniedbywałem, ćwiczę dopiero od pół roku, plecy niewiele dłużej, progres jest :) ćwiczę zaczynając właśnie od nóg, potem plecy i bic ;d

[...] sztangi płasko wąsko 35,40,45 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 25,30,32 kg 8.Na przedramieniu jutro się skupie :-) Ogólnie dzisiaj była moc !! :-) Kolejny tydzień kolejny progres z ciężarem Jeszcze nie wiem ile to się okaże w przyszły wtorek. W ćwiczeniu na klatę na pewno pójdzie + 5 kg Biceps najsłabszy na razie ciężar zostaje taki jaki [...]

[...] - latalam dosc czesto do lazienki - potrzeba nr 2 nagle sie odezwala i trening mi przerywala... 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x6 14,5/17/20/25/27,5x3 progresssss ale ciężkie szlo 27,5kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy15/30/32,5x12 25/32,5/35x9 25/30x13/32,5x10 progres ... ale juz ledwo co dawalam rade#-P 2b. [...]

[...] nagram wariacje na temat wykroku, żabek z kettlem do przodu i do tyłu (coś niesamowitego - jeden ból) Jeden z nich regularnie robi treningi na siłowni i twierdzi, że ma progres. Podobno strasznie poprawił przysiady. Stawiam na wzmocnienie pleców i brzucha. Jutro na ciężko. Zobaczę jak będzie. Pobiegałem z Małą wieczorem i przemarzłem do [...]