progres

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem na ostatniej prostej FBW mojego autorstwa, dla przypomnienia było to FBW złożone z jednego schematu, powtarzane 2/3 razy w tygodniu ze względu na również uprawiane inne sporty, wytrzymałościowe. Progres bardzo wyraźnie poszedł, głównie w bułgarskich oraz w wyciskaniu sztangielkami na skosie. Po krótce jestem w [...]

Nic nie zmieniasz . Do póki będzie progres wszystko zostawiasz jak jest . Niezmiernie ważna będzie umiejętność sprawnej obserwacji postępów – to na ich podstawie należy manipulować podażą energii pamiętając jednak, że mięśnie niestety rosną bardzo powoli. Tak więc, brak przyrostu 2kg po pierwszym tygodniu diety nie oznacza wcale, że trzeba dodawać [...]

[...] nadzieję, że Aśka zaskoczy. Romero vs Adesanya - też obstawiam młodość, ale uważam, że wygra zawodnik starszy. Nie cierpię Adesanyi, ale trzeba przyznać, że jak zrobi dalszy progres, to naprawdę może stać się nowym Andersonem Silvą (obecnie uważam, że jeszcze sporo mu brakuje do prime pająką). Trzymam kciuki, żeby Yoel posłał spać Israela, ale [...]

[...] się zrobił, no ale jak już się temat zaczął... :-) Zgłaszając się do mnie, mam nadzieję że wiecie jakie mam podejście i jak to wygląda. Jeśli ktoś jest nastawiony na 100% progres kosztem wszystkiego, no to niestety, nie ten trener. Celujcie w Lukiego, Dawida, nie we mnie. Ja zawsze prowadzę tak, jak i sam siebie prowadziłem. BB to jedno, ale [...]

Witam, od początku roku badam grunt i próbuje robić redukcje, dodałem tabele z pomiarami Jeśli chodzi o dietę to wyglądało to tak: 1 pomiar: 2700 kcal 150b / 70 t/ reszta węgle 2 pomiar: 2600 kcal 150b / 70 t/ reszta węgle 3 pomiar: 2500 kcal 150b / 70 t/ reszta węgle 4 pomiar: 2300 kcal 150b / 70 t/ reszta węgle 5 pomiar: 2200 kcal 150b / 70 t/ [...]

[...] że obwód w klatce piersiowej to też obwód w najszerszych grzbietu, tutaj bym się jednak nie nastawiał na mierzenie tylko, ale też realnie w lustrze się oglądać, patrzeć na progres ciężarowy. No po jakieś 1-2 w ramionach może przybyć, w klatce może więcej bo to większe partie wraz z grzbietem, ale to jest takie wróżenie bo nawet jak miska będzie [...]

Marian w sedno. Każdy chciałby robić progres jak najlepsi, jak ci pro. A żyjecie jak oni? Żyjecie w 100% tylko bb? Bijesz tyle? Trzymasz miche w 100%? Nie 99, tylko 100? Masz idealnie dograną regenerację? Ludzie, dostosujcie myślenie do swoich możliwości. Doceńcie co macie. Ja kilka lat temu przez wielu już byłem stawiany za pro w klasyku, na MP [...]

[...] takich chwil zwątpiwenia, ze zawsze starałem się wszystko miec dopięte na ostatni guzik a i tak nie szło, przykładałem się bardziej jak inni a oni i tak mieli/mają lepszy progres, już nie mówię o podjadaniu itp. Progres przyszedł z czasem ale wiem ze musiałem na niego bardziej zap*****lać jak inni i nadal jest tak ze offseson staram się [...]

[...] masz wykonać 10 powtórzeń, a jeśli się okaże, że w ostatniej nie jesteś w stanie dołożyć ciężaru albo nie wykonasz założonej ilości powtórzeń to po prostu powtarzasz tak aby wykonać z założonym ciężarem pełną serię. Na początku redukcji ten progres powinien się w miarę utrzymać, ale im dłużej będzie ona trwała to z tym progresem może być słabiej.

[...] a po drugie na początku trzeba tego miecha na budować nawet kosztem przylania bo chcąc trzymać ciągle mega forme i bf niestety nie u każdego się sprawdzi żeby robić widoczny progres. Hmm , pewnie i tak było ponad miesiąc temu haha , póki co jak dla mnie jest spoko , czasami są momenty że jakoś się myśli ze już ulando , choć przy tej ilości [...]

[...] tutaj akurat decyduje :) myśle ze pewnie z tydzień , dwa :) Tydzień dwa to już chyba pisałem z 1.5 miesiąca temu? ;d no ale jak idzie dobrze to szkoda przerywac a po drugie na początku trzeba tego miecha na budować nawet kosztem przylania bo chcąc trzymać ciągle mega forme i bf niestety nie u każdego się sprawdzi żeby robić widoczny progres.

Ja w dt mam rozpisane 3x 150 owoca do 1, potreningowego i do ostatniego... Ale nie zawracam sobie tym glowy pierwszy raz mam progres wiec nie pytam tylko jem jak jest rozpisane}:-(

[...] ilości białka w diecie 4g/kmc liczone tylko ze zwierzęcego. Jestem już w 5 tygodniu, fakt że trawienie jest cięższe i trzeba go mocniej wspomóc, ale zauważalnie robię lepszy progres, lepiej się regeneruje, mięśnie są bardziej nabite. Gh nie używam więc ten anabolizm od samego saa nie jest, aż tak mocny jak by było z gh, a i tak różnica jest [...]

Możliwe. Tylko co komu do tego. Progres robi, wygląda fenomenalnie.

[...] tylko dyscypliny i ciezkiej pracy :-)) Wiec jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi jak cholera ze mnie byl i leb nakorwial [...]

[...] to co założyłem. Dalej odpychanie już spoko, choć mogłem dac więcej. No i jedynie dupa w 100% dobrze weszła. Za długo wszystko było pięknie, to musiało się zyebać. Waga nie idzie, sylwetka się nie zmienia. Teraz też na progres nie ma co liczyć jak uwalę to białko. No i mam nadzieję, że te biodro to nic poważnego. Ale odechciewa się cwiczyć...

[...] 3s 8,8,8 2. wznosy bokiem 4s do 12 powt 3. przyciaganie wyciagu do glowy , cw na tyl barkow 4 s do 12 powt 4.wyciskanie wasko 4s do 12 powt 5.francuz 3 serie do 12 powt 6.wyciag 3 serie do 12 powt Dodam ze po 3 latach nadal mi idzie progres, jestem swiadom wielu bledow w planie treningowym, dlatego zgłaszam się do was o porade , pozdrawiam!

[...] mega spinasz się (bądź spinałaś), że czegoś nie jesteś w stanie zrobić. To co kiedyś napisałem, w sportach wieloaspektowych jak np. OCR, musisz robić minimum, które da Ci progres, nie mniej i nie więcej. Przy tym program powinien być sprzężony, tzn że trenujesz każdą część umiejętności w cyklu, mikrocykl może trwać 2 tyg, albo 10 dni, a nie [...]

Nasunęło mi się pytanie odnośnie ciężaru. Oczywiście najlepiej żeby nawet na redukcji robić progres, nie odpuszczać tylko dołożyć tego ciężaru. Ale mam pytanie w jaki sposób dokładać ciężar? Mając np 3 serie na klatkę ćwiczyć: Pierwsza seria: 70 kg x10 powt. Druga: 80 kg x 8-10 powt. Trzecia: 90 kg x max ile mogę. W kolejnym tygodniu zwiększyć [...]

[...] przeskok z iloscia bialka to zaraz pogorszenie skory i wyskakiwaly rozne syfy. A pozniej stabilizacja jak organizm sie przyzwyczail. Swoja droga z tych ostatnich zawodow to kogo by tam rębiś nie prowadzil to kazdy z nich w sezonie masowym i redukcyjnym mial w cholere bialka nawalone, spora roznica z tym przed prowadzeniem i podobno progres bdb