Z tymi 10kg mięsa w 3 miesiące to tak trochę tego, ale po za tym - oczywiście sztywna dieta nie jest potrzebne, a nawet jest szkodliwa. Ja nigdy nie jem tego samego, tylko po prostu mniej-więcej wiem ile mi trzeba jeść. I progres jest cały czas.
Na takie opowiesci to patrze z przymrużonym okiem, ale nie chce zeby byla sytuacja ze biore i zastanawiam sie czy progres zawdzieczam tylko trzymaniu diety czy ta odzywka tez mi jakos pomogla.
[...] możesz zrobić wszystkie ćwiczenia, ewentualnie będziesz musiał zamienić przysiad ze sztangą, na przysiad z hantlami bądź goblet squat bo będzie Ci ciężko zrobić przysiady ze sztangą jeśli nie masz stojaków. Do tego oczywiście nieodzownym elementem będzie dobra dieta bo bez tego nie ma szans na jakieś sensowne przyrosty czy progres siłowy.
Skłony z ciężarem możesz zrobić ćwiczenie w 2 seriach i progres lekki zmasujesz brzuch i nic więcej nie będzie trzeba potem możesz się powycinać i będziesz płakał ze szczęścia. To jest najpewniejsza i najskuteczniejsza metoda. Potraktuj brzuch masowo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety nie mam. Jem ja zawsze, ograniczam tylko słodycze. Stosuje trening obwodowy. Po jednym ćwiczeniu na każdą partie ciała 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzen progres. Zeby kupic i co kupic doradzał mi kolega, który juz w tym troche siedzi. Ale chciałbym znac inne opinie i pomysły .
A co myślisz o tym?: http://www.progres-sport.pl/index.php?p359,pulsometr-sigma-pc-25-10-kodowany-kolor-szary http://allegro.pl/firmowy-pulsometr-polar-ft2-czarny-nowy-i6807476583.html#thumb/4 http://allegro.pl/pulsometr-polar-ft1-zegarek-joggin-bieganie-24h-i6779077825.html http://allegro.pl/zegarek-sportowy-pulsometr-ft1-polar-i6693584747.html
[...] ale często nie ma czasu na to jedzenie i dobijam w jednym posiłku wieczorem, tylko wtedy robię jeden treściwy posiłek 1200-1500kcal z czego duża część to tłuszcze więc ten posiłek nie jest zbyut bardzo objętościowy, a jeżeli chodiz o progres to u mnie cały czas idzie zgodnie z planem więc jak zamykasz się w swoim bilansie to śmiało tak jedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie ,że chyba za mało-2600-700 i nie trzymałem się jakoś specjalnej diety tylko jadłem zdrowe produkty i dosyć białka. I progres nie widziałem za bardzo przyrostu mięśnia. Jest to dobry w ogóle pomysł aby robić masę na lato i w lato ? Zmieniony przez - Sasek7 w dniu 2016-03-31 17:15:23
Tak bym nie kombinował bo trudniej o progres będzie, jeśli już to zrobiłbym MDS'a ale nie wiadomo nic o tobie więc rób normalnie, jedne rozpiętki albo ktorys skos albo pozioma. Pzdro
[...] to moge smialo powiedziec, ze gdybym mial rywalizowac to wybralbym droge jak Wy blednie mowicie "na skroty" - bo jak Manuel twierdzi, on robi wolny za to staly progres o tyle jego kolega stoi w miejscu i/lub cofa sie. Drogi Manuelu zobaczysz kiedys, ze przyjdzie moment w ktorym przestaniesz cwiczyc i tyle lat ciezkiej pracy pojdzie [...]
Ja stosuję się do tego treningu i jak narazie wszystko idzie dobrze. Widzę progres, nie staram się popełniać błędów przy których mógłbym coś sobie zrobić i generalnie dużo piję wody i staram się dobrze wysypiać.
jak masz większy progres ćwicząc w domu niż na siłowni,znaczy że źle ćwiczyleś na siłowni. Przykładowe plany tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Jeżeli plan treningowy, który wykonujesz jest dobrze ułożony i systematycznie go eykonuesz a do tego dobrze się odżywiasz, to wraz z czasem progres jak najbardziej będzie widoczny. Należy nad tym pracować holistycznie, a nie tylko nad wykonywaniem dużej ilość pompek. U osób początkujących najbardziej kujele izometria i zdecydowanie sugeruję [...]