progres

[...] około 50 kalorii - czyli w teorii można by to zignorować. W pewnym okresie redukcji z mega zmęczenia po maratonie 25 km na rolkach (skejtowych) raz na tydzień żarłem po powrocie nawet do 1 kg kurczaka byle coś na ruszt wrzucić, a progres i tak był %-) Co innego jak wrzucałem jakiś syf - no tu już nie było kolorowo. Tak więc podzielam zdanie Sola.

Nie. Za dużo kombinowania dla mnie. To po pierwsze. Mam jedną zmienna i to węgle. Reszta podobnie . Po drugie trzy dni LCLF lub więcej to za dużo na masie . Stoisz w miejscu. Dobra opcja dla tych co lubię sobie pojesc bo w resztę dni możesz zjeść więcej ale progres znikomy.

największy progres siłowo-sylwetkowy zaliczyłem lata wstecz jak miałem okres ze z kasą nie miałem co robić %-) kilka miesięcy jechałem na żarciu typu kilogram wołowiny dziennie ( bitki,róznego rodzaju sosy,w jakiś zupach ugotowana,zmielona do spaghetti czy jakies kotlety mielone ) plus 0.5 kg średnio dziennie ryby wtedy poznałem co oznacza moc [...]

[...] masy że nabicie fajne i można więcej zjeść. Dużo zjeść. Ja więcej plusów nie widzę. To samo mam na redukcji w sumie po ladowaniu. Do tego po ladowaniu jest z reguły progres. Tutaj z każdym tygodniem regres / traci się na jakości. Dla mnie więcej minusów. A niestety nie jest tak jak na redukcji. Tutaj dwa minusy plusa nie dają. Lecz [...]

[...] lub - jak ktoś woli - NIE SZKODZI ! I nie na zasadzie bo tak musi być czy że działających schematów się nie zmienia. Właśnie że się zmienia. Zmienia się na takie aby zwłaszcza psycha dawała radę ale jednocześnie robiło się ciągle progres. Bo nie chodzi tylko o to aby sobie zjeść batonika . Chodzi o to aby zjeść batonika ale nadal progresowac.

[...] ktos ma rozkminy takie jak: bcaa wypic 10 czy moze lepiej 20min przed treningiem? zrobic 10 czy 12 powtorzen? wziac 3 czy 7g kreatyny? A z tego co widze to i tak najwiekszy progres robia ludzie ktorzy jedza w miare normalnie bez spuszczania sie nad blahostkami i trenuja ciezko, a nie jak za kare. Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2017-02-12 [...]

Wiedza, podejście, forma na takim poziomie, że szok. Progres jak u początkującego, ta gęstość konkret aż ciężko uwierzyć, że tak to poprawiłeś w 9 tygodni. Dodam tylko, że np. 60kg szczur który nie ma mięsni zacznie jeść 80% syf i 20% czystego jedzenia, trening z gazetki to raczej nic nie zdziała. Ale przy tak dużej masie mięsniowej jaką masz i [...]

[...] Nie. Sposób liczenia mam taki sam. Makro jest kolejnym wyznacznikiem. Ale makro liczone moim sposobem. Zawsze tak samo. Więc dla mnie jest tam 55g wegli i 55g fatu. Dla innych tych wegli będzie 60 czy 70g i podobnie fatem. Ale czy to ma znaczenie co mówi papier? czy może liczyć się progres? /SFD/2017/2/27/80f421c300e54aaba05fa3a9794410d9.jpg

[...] wyznacznikiem. Ale makro liczone moim sposobem. Zawsze tak samo. Więc dla mnie jest tam 55g wegli i 55g fatu. Dla innych tych wegli będzie 60 czy 70g i podobnie fatem. Ale czy to ma znaczenie co mówi papier? czy może liczyć się progres? /SFD/2017/2/27/80f421c300e54aaba05fa3a9794410d9.jpg Sol czy ja dobrze zlapalem czy robisz 10 ygodniowe vlcd?

[...] nie przekroczysz jakiejs tam granicy, ok zrobisz wszystko szybciej jak ludzie ktorszy zaczynaja wtedy co Ty, ale jakas granica ktora dla nich bedzie osiagalna dla Ciebie bedzie nie do przeskoczenia. Moze sol czuje ze jego naturalne mozliwosci nie zostaly wyczerpane, bo jak widzicie leci caly czas progres totalna bzdura to co mówił twój trener

Taką dietę czyli jaką? Bo ja mam prawie vlcd. Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko. Więc i ładowania na podobnej zasadzie jak na vlcd. U należy napisać- zależy indywidualnie. Realizacja założeń diety. Progres. Samopoczucie. Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-21 17:12:34

Ale czytałeś cały abstrakt? "There was a similar improvement in muscle strength (Leg press, LEU: +33% vs. PLA: +37%; P > 0.05, and knee extension, LEU: +31% vs. PLA: 34%; P > 0.05) and CSA (VL, LEU: 8.9% vs. PLA: 9.6%; P > 0.05, and RF, LEU: +21.6% vs. PLA: + 16.4%; P > 0.05)". Badanie chyba na zasadzie. Daj mi tezę a ja znajdę chętnych i ja [...]

Na ten miesiąc do zawodów to bym ograniczył....jednak. Ale masz ile ? 7 tygodni? Jak.masz parcie to idź. Bo potem będzie tylko gorzej. Dużo jedzenia = Metabolizm up Leptyna up Progres up Może być lekka cofka. Jeśli będzie szło alko. Może ale nie musi. A jak będzie to dasz krok do tyłu tylko po to aby potem dać skok do przodu. Myśl nie co tu i [...]

Carb nite mogą ci nie służyć. Fat nite też. To pierwsze często powtarzane może hamować progres albo po prostu taki etap, że nic się nie dzieje i nagle ruszy z kopyta. Zamień carb nite na high carb do 50g fatu. Często powtarzany temat.

[...] pojęcia o tym, co robi Sol, moze cos tam wchodzi o czym Sol nie musi nikomu mowic, a tym bardziej mnie, gdzie sie nie znamy. Ale sam staram sie z dnia na dzien osiagac progres na wzor Sola, moze troche naiwnie wierzac, ze osiagne poziom, ktory bedzie mnie satysfakcjonowal bez dopingu. A dwa - każdy ma inny ideal sylwetki, a blizej mojego [...]

Nie śledzę specjalnie kariery tego błazna, ale rzecz w tym, że największy progres zrobił chyba przez ostatnie, a nie pierwsze 2 lata.

[...] Wszytsko możesz, ale wszytsko z głową. Kto nie myśli nad tym co robi z reguły kończy szybciej niż zaczyna. Ja ta metodę stosuje od kilku lat. I od kilku lat notuje progres. Zarówno jeśli chodzi o postrzeganie diety / co mogę a co nie , czy ile mogę- jak również w formie. Ponad miesiąc po starcie. Na masie (nie obiecuję ale postaram [...]

[...] to za mało. Na redukcji j3szcze może. Ale nie na masie. Gdzie siła idzie z treścią i gu na tydzień. Zakładając że adaptacja CUN trwa około 4 tygodnie to można (imo) te 4tugodbie każdy cyklik robić. Co daje 12 na każdy mikrocykl. Co z kolei daje nie 12 tygodni na 3 makro cykle- a ponad pół roku (3x12 tygodni). Gdzie progres lapiesz cały czas.

[...] tak było za każdym razem. I teraz miałem na samym tylko początku pytanie czy ładowałeś na 400-500g ww i czy to się też sprawdza jeżeli chodzi o pobudzenie hormonów i dalszy progres, o nic więcej nie chciałem pytać i zaśmiecać, byłem ciekaw twojego zdania Czemu chce spróbować twojej wersji vlcd ? Bo nie nabawiam się niezdrowych relacji z [...]

U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas)