progres

Hej, Od jakiegoś czasu ( ze 4 miesiące ) robię 15 10 5 - ładnie idzie progres ale mam pytanie odnośnie dodania treningów dodatkowych i jak to będzie działać / czy nie będzie działać razem. W dni wolne od treningów 15 10 5 chcę dodać 1 dzień bieganie HIIT , w 2 dni następne cross/kettlebells - wytrzymałościówka bardziej czyli tydzień wyglądać ma [...]

To robi tak: pn sama sztanga, środa dokłada 2kg na każda stronę, piątek dokłada dwie piąteczki. Co trening dodaje obciążenie i progres kopie

i u mnie jakoś progres w końcu idzie

Gienek pamiętasz może jaki mniej więcej progres siłowy zanotowałeś na początku lepszej suplementacji ? %-)

No i wtorek u mnie leje dziś dentysta i bede miał założony most w weekend 4 dni szkoly i 4 egzaminy także.. notroopy wleca jak na mase po przerwie z jelitówką znów cwicze w miare regularnie 5kg do przodu siłowo fajnie caly czas progres

[...] u mnie ( zachodnia Polska ) sloneczko nawet było i 11-12 stopni a kilka dni temu śnieg padał i zimno i wiało także poyebana ta pogoda .. a tak wgl u mnie w ostatnim czasie progres idzie co lepsze jak kiedyś pisałem choroba zajela " mnie od pasa do szyji " bo tylko twarz oszczędzona mam chorobę tkanki łącznej..no i tylko nogi zdrowe w pelni co [...]

[...] mięśni + 3 ćwiczenia na biceps => wszystko na maszynach w 6 seriach i 12 powtórzeniach. Przecież to bez sensu. Od razu mu pokazałem, żeby przez pierwszy miesiąc robił ciągi, przysiady, wyciskanie leżąc i drążek. Od tego progres złapie, a nie maszyny. Przepraszam z góry, jak tekst jest chaotyczny - jestem coś wkurzony, przespać chyba się muszę

progres progresem, ale robiąc martwy z obciążeniem nie sprawiającym problemu, nie robisz martwego, tylko podnosisz sztangę z ziemi:)

progres progresem, ale robiąc martwy z obciążeniem nie sprawiającym problemu, nie robisz martwego, tylko podnosisz sztangę z ziemi:) Jak dzieciak ma 60kg wagi przy 180cm wzrostu. To ten ciężar i tak mu sprawi problem %-)

no klatka masakryczny progres

Ja dla siebie wypiski robię, by pamiętać, wiedzieć, wracać i patrzyć na progres ; ) Sądzę Gienus, że nawet jak ktoś nie daje wpisu zagląda i mozę się wiele od Ciebie nauczyć :)

tu nawet nie chodzi o progres, ale o stałą chęć walki, o determinację i motywację :)

A minsie chce. Teraz jak widze w nich progres z treningu na trening to naprawde nogi katuje mocno

Noi zostalem zwyzywany od oszustow i sterydziarzy bo niemozliwe jest zroboc taki progres w ciagu 10 tygodni na redukcji i to jeszcze na VLCD. To co majabpowiedziec prawdziwi kulturysci? %-)

Noi zostalem zwyzywany od oszustow i sterydziarzy bo niemozliwe jest zroboc taki progres w ciagu 10 tygodni na redukcji i to jeszcze na VLCD. To co majabpowiedziec prawdziwi kulturysci? %-) Wyjdź oszuście!! .. Tu sami naturale a ty zaburzasz tą piękną harmonie .

[...] poczatek podrozy. po 20min jazdy pociag stanal, bo na stacji kolejowej przed nami byl pozar. stoje juz ponad 2h. jak za max 3h nie bede w londynie to nie zdarze na samolot, tak wiec zyc nie umierac %-) edit: oho, jest progres, ruszylismy z miejsca po 3.5h, jest swiatelko w tunelu :-)) Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-10-06 02:16:05

Hejka, a wczoraj pierwszy wygięty gryf XD 160kg martwy poszło! Jakby nie patrząc, miesiąc temu zacząłem robić to 120, progres 40kg/miesiąc. Nie dużo, ale mnie cieszy. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2018-01-05 15:09:45

Efekty powinny być widoczne po kilku tygodniach pod warunkiem, że: - mamy progres siłowy w przysiadzie - + 7kg - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych tutaj stałem sie jakiś powolny - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich co trening zawsze uda coś sie dołożyc Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów [...]

[...] być przyczyną. Ale jeśli już maksujesz tylko na ok 90%, to powinieneś zrobić ok 3 serie na tym ciężarze. Ile teraz bierzesz w przysiadzie? Bo 7 kg to nei jest jakiś wielki progres jak na 5 tygodni. No chyba, że masz bardzo dobry wynik. przysiady jak narazie robilem 3 tygodnie i teraz martwy ciag wiec progres w 3 tygodnie. Obecnie cos okolo [...]

@Jakobson1997 progres będzie z treningu na trening,rób tylko to wytrwale.na początku możesz mieć progres w kolejnych seriach a nie w pierwszej ale na to nie patrz,tak po prostu jest i sam tak miałem.3-4 tydzień może być regres ale czytałem że to normalna sytuacja i minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też [...]