progres

PONIEDZIAŁEK 14-10 TRENING BARKI + ŁAPY Wyciskanie siedząc hummer (rampa 3powt.) 20x3 25x3 30x3 35x3 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 20x20 Unoszenie bokiem 12x12 12x12 12x12 12x12 Face Pull 13x10 13x10 13x10 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 19x10 19x10 19x10 Rotacja zewnętrzna wyciąg 5x10 5x10 5x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwyt [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem czyli mówisz że na 6 ćwiczeń na których robić progres a reszta ćwiczeń to na małe partie tak ? Czyli generalnie ile byś polecił na dzień ćwiczeń i ile na daną partię przy fbw?

[...] i trzeba po prostu być cierpliwym. Kształtowanie sylwetki to długotrwały proces, trwający całe nasze życie. Nie zawsze po jednym, czy dwóch tygodniach będzie widać stały progres spadku obwodów ciała. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe Jak będzie się tak utrzymywało, to nie pozostaje nic innego, jak [...]

[...] 2-3 tygodnie potrafi napsuć w kwestii wyglądu sylwetki. Ładnie Ci idzie redukcja patrząc po tabeli bo jak w 3 miesiące poleciało 6kg to poszło leci zdrowo i bezpiecznie mimo, ze pewnie część to woda i gliko to na prawdę progres robisz fajny. A tu jeszcze takie specjały wchodzą jako potreningowe to już zupełnie na wypasie. Głód Ci bardzo dokucza?

[...] też było trochę za wysokie) Meirii kumam, szanuję i wiem że masz słuszność ;) Nie chce się za dużo tłumaczyć, ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolony bo zrobiłem ogromny progres w 2 lata (zanim zacząłem ćwiczyć miałem ciężki okres i w najgorszym momencie ważyłem trochę ponad 60kg). Co myślicie o mecie? Kiedy zacząć i jaka dawka? Jeszcze [...]

Witam mam na imię Piotr, prosiłbym o ocenę sylwetki progresu osiągniętego na przestrzeni 1.5roku . Waga początkowa 80kg. Obwód ramienia 36cm obwód uda 56cm.tylko takie wymiary pamiętam. Wymiary obecne, wzrost 190cm, obwód ramienia 44cm obwód nadgarstka 20,5, obwód klatki piersiowej 117cm obwód uda 67cm, pas 89 ,waga aktulna naczo 100kg . Przez [...]

mete daj jak dopadnie stagnacja, jak dasz na kicka ,potem żeby zrobić dalszy progres bedziesz musiał dodać jakiś mocny anabolik po mecie, zwiększenie dawek teścia nie wiele się zda, bynajmniej było tak zawsze w moim przypadku

Siema już mam wszystki suple, dokupiłem też obciążenie bo progres jest i już mi było mało. :) Ostatni raz dopytam i nie zawracam już głowy: 1) Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. - doradziliście mi stosować rano - a bardziej w dni treningowe czy nietreningowe? Bo 2-3x w tyg. je stosować jest chyba optymalnie, czy częściej? Moja waga ok. 84 kg, [...]

To wcale nie będzie izolowane ćwiczenie - może pół izolowane jeśli będziesz w stanie mocno kontrolować barki i łokcie. ale ogólnie chodzi o równowagę oraz o nie sprzyjanie powstawaniu słabych ogniw w ciele, które będą rzutowały na progres oraz także na zdrowie.

Widać że coś jest, szkoda że nie ma przed to by się oceniło jaki to progres był

Tak progres szybko mzoe nie iść, w MC mzoe się i uda w barkach weź dołóż 2.5 co trening a to po 4 treningach byś miał już 10 kg, tak szybko to nie bedzie szło.

rutkow - też zaliczam :-) Stajesz się kandydatem na podium. Jest progres i elegancki ciężar :-)

[...] zawodowym kulturysta, że akurat dla niego było podstawą zmienianie siłowni, ponieważ wkradało się dużo monotonii i przyzwyczajenia, co dobrze nie prognozowało długofalowym progresem, tak więc dla każdego do kwestia indywidualna. Ja odkąd ćwiczę w domu, to robię o wiele lepszy progres :-) Nie patrzę na innych, ćwiczę swoim rytmem i co [...]

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, ziołowe stymulatory testosteronu, kreatyny, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

Nie uważam aby efekty byle słabe.w szczególności że waga początkowa to 80kg a waga aktualna to 100kg na przestrzeni ponad roku. I sprawdzając progres w wymiarach oraz dobry pas

[...] Żaden trener tutaj nie pomoże trzeba się udać do lekarza albo fizjoterapeuty i porządnie się przebadać. Natomiast co do planu to 10 ćwiczeń w planie fbnw to zdecydowanie za dużo trzeba się ograniczyć do kilku wielostatowych ćwiczeń i w nich budować progres siłowy przy poprawnej technice wykonania. Oczywiście o ile lekarz zezwoli na trening.

najgorsze w tym wszystkim jest to, ze taki jeden dzien w ogole nie zabija mi progresu z sylwetka. czasem podleje woda, ktora nast dnia zejdzie i tyle. i to jest tez takie niefajne, bo mam te swiadomosc, ze poplyne i nic sie nie stanie jesli chodzi o progres. ale mysl o tym, jak zatruwam organizm jest nie do zniesienia, jednak pociag do jedzenia [...]

[...] Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

[...] ) Od około miesiące nie trenuje żadnym konkretnym planem ( brak czasu ) Chce to jak najszybciej zmienić bo w obecnej sytuacji stoję w miejscu, nie wiem czy jest jakiś progres czy nie. Proszę o ocenę diety, parę faktów: - Nie dodałem wszystkich warzyw, owoców, wiem, że należy je stosować i stosuję ale zawsze inne i ciężko było to ująć. - [...]

W tym wieku daruj sobie inse i tak samo metkę , nie ma szaleć . Szkoda zdrowia a na podstawowych środkach możesz robić progres i cieszyć się zdrowie. ;-)