progres

no widzę kolejna osoba na j/nj... ciekawe to jest ale narazie nie ma takiej opcji u mnie. pewnie spróbuje kiedyś a jak tam progres? zadowolony? ;>

[...] w następnym. Jeśli nie będzie spadków to będę ciąć. Trening Treningi są ciężkie. Ale za każdym razem staram się dawać z siebie wszystko. Na każdym treningu praktycznie jest progres. Do tej pory Trenowałam 5x w tygodniu. Zazwyczaj robiłam sobie 2 dni podrząd wolne. Pomiary Wrażenia : jestem zadowolona z efektów. Sama jestem ciekawa jak to [...]

Poniewaz jak juz w tym wieku zacznesz brac sie za suple to co wezmiesz za 6-7 lat jka przestaniesz notowac progres zlapiesz sie za saa dlatego Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-23 23:07:43

Jak dla mnie to super progres zrobiles. Czekam na podsumowanie i rowniez na relacje po cyklu na odbloku,jak te hmg itp bo jestem ciekawy jak bedzie, bo sam lece podobny cyklonik, powodzenia szymek.

[...] Spoczko weszło 2. Martwy ciąg rampa 8 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 Jak zawsze przyjemnie 3. wyciąg górny do karku rampa 8 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8/45x8 Jest progres 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 35/40/45 6. wymach boczny 3 x 10 Nie jestem pewny ale hantelki miały chyba 7kg [...]

moim zdaniem brak postempow jest uciebie spowodowany tym ze wkreciles sobie ze bez kreatyny nie poprawisz osiagow a twoi kumpel odnotowal glownie progres dzieki treningu la a nie kreatynie

[...] plan żeby dołożyć sobie 2-kilo i polecieć ten plan 12-15 jeszcze raz.Choć mnie osobiście to trochę dziwi że ukończyłeś ten plan 9-11-9-9-11 (ze 120sek.przerwami) z maksem na świeżo 12 powt.bo tak zrozumiałem.Może jednak będzie to równie dziwne i będziesz w stanie robić progres i ukończyć plan 16-20.Jak nie spróbujesz to nie będziesz wiedział.

Witam Viren w Niedzielę minie drugi tydzień treningu MMA 3-4x/tyg 2x/siłownia ,czuję się dobrze nie odczuwam większego zmęczenia/zakwasów po ciężkim tyg.Sylwetka na + ,dieta ostro pilnowana Progres z ciężarami od przyszłego tyg. Ćw dynamiczne oceniam poprawnie cały czas się uczę techniki w tych ćw. Ogółem Trening na wielki"+" męczący nie [...]

za***iście wyglądasz :) progres bardzo duży, oby tak dalej. Powodzenia!

[...] tak skumałem ten regulamin, że to 2 osobne kategorie. Ale jak nie będę brał udziału w konkursie to nic się nie stanie. Moje foty możecie obejrzeć i zobaczyć czy jest jakiś progres. Wejdźcie na Pasibrzuchy na 1 stronę: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA%3A_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html i teraz na ten konkurs: [...]

[...] a od 6 sesja które będzie trwać do 21 bosko. TRENING: Trening dał popalić. Wszędzie będę dokładać za tydzień z ciężarami jak wspominałam wolę zacząć niżej a robić progres niż zacząć wysoko i co trening brać ten sam ciężar. W ogóle tak dziwnie się ćwiczyło , dawno nie robiłam podstawowych ćwiczeń typu wiosłowanie , młotki [...]

Przy braku diety branie supli raczej mija się z celem. Wyczerpałeś efekty i możliwości rozwoju na FBW którym aktualnie jedziesz? Czy może odnotowujesz progres siłowy przy treningu? Gdy trening działa nie ma najmniejszej potrzeby go zmieniać, a gdy przestaje przynosić efekty wystarczy coś pozmieniać przy jego parametrach a nie ma potrzeby od razu [...]

[...] nie zbudujesz porządnej podstawy siłowej do wykonywania bardziej rozbudowanych treningów. To właśnie może dać ci FBW, gdyż tam mięśnie są częściej trenowane i odnotujesz progres siłowy a jak zapewnisz odpowiednią ilość kalorii także masowy. Zresztą tu masz dokładnie opisane dlaczego FBW a nie split [...]

[...] Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg dobrze że będzie dołozone bo już oporu mi nie zaczyna stawiać te 67kg:P Podciąganie wąsko podchwyt wszystko +5kg 7/5/4(ostatnio 7/4/3) czyli progres, 7 nie było wyszarpane, tylko dociągnięte, 5 to samo i 4 ciężej ale poszło:P Wioslowanie sztangą nachwyt 10x 41kg 10x 46kg 10x 51kg 10x 56kg ok Unoszenie na boki 12x [...]

[...] jesli ma sie kilka lat ciezkich treningów za soba - a nie zestaw dyskotekowy tylko (klata biceps) to ciezko jak wskazuja badania (nie tylko te) o duzy czy wogole jakis progres silowy ktory by powodowalo hmb hmb dziala na zwirzetach glownie i osobach przypadkowych ->tj.niewytrenowanych wiec teraz nasuwa sie pytanie czy warto wydawac na [...]

[...] bokiem 1,25kg, 2kg, 2,5kg, 3kg + 30min basen kraul i ćwiczenia do delfina. Całkiem przyjemnie się ćwiczyło, była siła, zapal i frajda. W 3 pierwszych ćwiczeniach jest progres, malutki ale jest. Nawet pływało mi się dziś całkiem dziarsko i ładne doładowanie było. Licznik posiłków mi nie działa i nie mogę diety wrzucić. Zmieniony przez - [...]

[...] i 20 sekund Czas drugiego obwodu - 7min i 55 sekund Podsumowanie: Bardzo fajnie wszystko weszło. Znowu pompki na trica musiałem kończyć, robiąc je na kolanach, ale jest progres :D Koniec treningu rozgrzewkowego, czas dopracować FBW i jazda od nowego tygodnia. Podsumowanie dnia: Jak widać postanowiłem dodać nową rubrykę :P A więc dieta dziś [...]

[...] powtórzeń ile pisze: http://www.dailymotion.pl/video/xduh44_charles-273-dips-en-10-mins-pour-ch_sport U mnie przez 11 miesięcy tylko i wyłącznie tej metody nastąpił taki progres: http://imageshack.us/photo/my-images/171/20100623153353.jpg/ + 3 cm w bicepsie, + około 15 cm w klatce, - 14 w talii Sądzę, że jak na taki staż mam prawo być [...]

[...] krzesłach, bez obciążenia. Co trening postaram się dorzucić jakieś obciążenie do plecaka. 8-10 powtórzeń. AD.4 Na początku będę je wykonywał z malutkim obciążeniem, wraz z progresem będę zwiększał obciążenie. Niektórych może dziwić fakt, ćwiczenia prostowników jako ostatniej partii(z dużych). Robię to jednak dlatego, żeby móc wykonywać pompki [...]

Ćwicz dalej, pilnuj regularności treningów i techniki ćwiczeń. Jedz odpowiednio bo to klucz do sukcesu. Wysypiaj się. Skoro startowałeś od zupelnego zera, sam widzisz efekty i progres to jest całkiem okej, potrzeba ci jeszcze masy mięsniowej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-28 19:13:21