progres

[...] raz robiłem wyciskanie z wybiciem nóg i trochę wydygany byłem muszę się przyznać ;). Trening poranny był tak jak napisałeś " masowy " i od niego zależeć będzie progres, tak właśnie też czułem po treningu, nie pompę rwącą barki tylko takie po prostu ciężkie barki, nie umiem opisać tego inaczej. Wieczorny trening różnił się od tamtego [...]

http://www.youtube.com/embed/iq0yxBZUKEI 36,5 cm z lekkim hakiem w łapce (nie mierzone przeze mnie, więc nie oszukuję sam siebie), jest progres od momentu założenia tego tematu :P Waga też do przodu, obecnie jakieś 80 kg. Wszystko chyba zmierza w dobrym kierunku. Dziś zaległy trening pleców (przez to jutro klatka, w czwartek nogi, a w sobotę znów [...]

[...] - mogłam wziąć więcej, ale wcześniej przygotowałam sobie obciążenie do kolejnego ćwiczenia myśląc, że tu mi się nie przyda i szkoda, że miałam lenia by wziąć coś do progresu w tym ćwiczeniu 4,5kgx10/5kgx10/5kgx10 - nowość ćwiczenia na piłce chyba mnie zaskoczyła i nie sięgnęłam po nic cięższego, następnym razem będzie lepiej 4. [...]

[...] - mogłam wziąć więcej, ale wcześniej przygotowałam sobie obciążenie do kolejnego ćwiczenia myśląc, że tu mi się nie przyda i szkoda, że miałam lenia by wziąć coś do progresu w tym ćwiczeniu 4,5kgx10/5kgx10/5kgx10 - nowość ćwiczenia na piłce chyba mnie zaskoczyła i nie sięgnęłam po nic cięższego, następnym razem będzie lepiej 4. [...]

[...] 3x 5 (301) 22,5kg x4 20kg x5/5 3b Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x10 (301) przerwa 1min 10kg (na łapę) x5 8kg x10/9 Uwagi do treningu: Wiosło progres o 2,5kg szczerze to lekko nie jest Ściąganie do klatki te 40kg chyba za dużo zmniejszę następnym razem, bo nie podoba mi się moje wykonanie Przyciąganie podobnie jak [...]

Szymon Lada - super jak zwykle. Choć waga chyba niższa niż podczas zwycięskich mistrzostw świata i faktycznie nie wiem czy robi jeszcze jakiś progres.

SIła, masa i te sprawy :P to idzie dobrze :P Piątek DT Trening 1.side monster walk 4 serie po 10 powt z czarną gumą 2.Przysiad 5*5 20kg*10 50*5 60kg/65kg/70kg70kg/70kg *progres :-) 3.WL 5*5 20*8 30*5 40*5 45kg/45/45/50/50 *progres :-) 4.Wiosłowanie 5*5 20/40 50/50/50/55/55 *progres :-) 5.HT 5*8 90/100/110/115/115 *progres 6.Wznosy bokiem [...]

[...] cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 3 -> Fitness + inne = 3 h Wrażenia potreningowe: -> Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) - progres na 7 kg. Przeskok mam teraz na 10 kg w sztangielkach, zrobiłam podejście, ale ciągnę plecami. -> Wyciskanie sztangi siedząc – progres -> Wznosy sztangielek stojąc – [...]

Super koleś08. ale to załóż swój test ale nie ma po co bo ty nie wiesz co to progres klata pójdzie a jak nie pójdzie to synthol w cyce o sprzęt keltona rozpierdo** Ci je jak donice ! / najlepiej prowadzony test/dziennik jaki widziałem od razu po Giszmianie. wszystko przejrzyste czyste informacje widać, że można zgubić fat i zrobić mięsnie [...]

Następnym razem przed treningiem będę czytał poprzednie wpisy-no to jest duzy plus prowadzenia dziennikow wtedy latwiej nawet lekki progres zrobic ile cegielek mozesz dla siebie pisac, wlasnie dlatego jw, bo mimo ze 12 czy 17 malo mowi to bedziesz wiedzial ile dac, zeby jedna wiecej byla

w 90 % tak w Mc czuje ze mogl bym wiecej ale powoli zwiekszam nie rwe sie na duze ciezary wole technicznie dobrze robic pociagnie sie na drazku podchywtem jest ciagle progres powoli ale jest przysiady bez problemu powoli progres sie robi wyciskanie na bary tu dlugo stalem w miejscu i bylem bardzo na to zly ale w koncu cos ruszylo i jest ok [...]

[...] zajeli pierwsze i trzecie miejsce wygladali dla mnie bez konkurencyjnie. Adam odbiegal od nich tylko masa miesniowa, do niczego innego nie moglbym sie przyczepic. Duzy progres Adam,jesli chodzi o nogi ale jak widac caly czas trzeba dokladac,pociety byles super,bylem pod wrazeniem separacji czworek,posladkow,duwglowe w pozach tylem tez [...]

Oriba tak zachwalasz mój progres - chciałam się zrewanżować i również coś napisać o Twoich postępach, a tu nie ma zdjęć. :-( Nie lubisz wstawiać takich fotek do internetu po prostu? Szkoda, bo fajnie później się wraca do takich porównań.

[...] się zakresy ruchu, dużo lepszy sen. Kroków robię po 20 tys. Jeszcze mega blok apetytu, ledwo jem 3000 kcal, ale to normalne No i podsumowanie masy Tak to wygląda u mnie progres masowy od marca do Dziś. Zaczynam szykowanie pod sezon wiosenny. Mam nadzieje, że problemów, już nie będzie ze startami Subiektywnie oczywiście nie jestem [...]

[...] · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 42.50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55kg Jest progres i wydaje mi się, ze mogę jeszcze dolozyc. Prostowanie nóg przy maszynie (25, 30, 35) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg · Seria nr 2: liczba [...]

[...] rady zrobic 8 powtorzen z takim ciezarem.. · Wyciskanie sztangi stojąc (20, 25, 27.50) · Seria nr 1: 8 X 20 kg · Seria nr 2: 8 X 25 · Seria nr 3: 4X27.50 Zero progresu, znow bylam slaba. · Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego stojac (30, 35, 40) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30 kg · Seria nr 2: liczba [...]

http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/galeria,5,juniorzy-fitness-wszechkategoria.html To ten koles co na debiutach zajal 3 miejsce na 3? Troche zalosne bo jak tak ostro startuje na kazdych zawodach to moglby sobie chociaz porzadne slipy startowe sprawic i zrobic jakis progres...

Oboje panowie dobry progres :-)) Meju myślałem szczerze, że będzie gorzej bo coś tam pisałeś czasem o gorszej motywacji i o tym, że ta wycinka to nauka dla Ciebie itd. ale mnie zaskoczyłeś :-D klata bokiem fajnie się prezentuje i za miesiąc jak wytrzymasz to może już być naprawdę konkret :-)) IGM bardzo dobre i wyraziste zdjęcia, jak dla mnie aż [...]

[...] coś mi nie pasowało dlatego tylko 4. Potem poprosiłam o asekurację i zrobiłam 4x45, a myślałam że to 40 to jest max. Ogólnie wiem że szału nie ma, ale tam mni cieszy każdy progres. W przysiadach ciężko progresowac bez odpowiedniego zabezpieczenia, dlatego każdy progres jest dobry. Ja tez niestety nie mam stanowiska odpowiedniego do przysiadów i [...]

[...] Nie potrafie tego wytlumaczyc, poprostu nie czulam epy robiac to cwiczenie i przy duzym obciazeniu rece odmawialy mi posluszenstwa. 8 i 9. W jednym i drugim cwiczeniu jest progres o 5 kg. Co prawda ostatnie powtorzenie w 2 serii w jednym i drugim cwiczeniu bylo bardzo ciezkie, ale dalam rade :-> 10. To samo-progres o 10 kg, 1 seria zrobiona na [...]