progres

30.05.2014 Barki + Łydka 1.Wyciskanie sztangi z klatki Progres 40/50/60kg 12/12/10 2.Wyciskanie sztangielek siedząc Regres 30/25/25/20KG 8/11/11/12 3.Wznosy sztangielek jednorącz przodem Progres 7/9/12kg 12/12/10 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Progres 30/35/37,5kg 12/10/10 5.Wznosy sztangielek jednorącz na tylni akton Progres 2/3/3/5kg [...]

[...] ustalał liczbę serii, powtórzeń itp. Robienie tego ćwiczenia to czysta przyjemność. Przy wyniku 4 mogę się zastanowić czy zrobić sobie wszystkie ze stałym obciążeniem czy progres. Przy 12 będę mógł sobie zrobić 4 x 3, albo 3 x 4, albo 1-2-3-1-2-3 - wedle woli. W zależności od sił i nastroju. Jak wypadnie 2 to mogę się chapnąć za maksa. Itp. W [...]

[...] na wyprostowanych ramionach 15x 15x 12x 8x https://www.youtube.com/watch?v=MsY5pospsEY&feature=youtu.be Triceps: Prostowanie ramion z wyciągu górnego 15x 15x 12x 10x progres ciężaru Prostowanie ramion z wyciągu górnego ze sznurem 20x 15x 12x regres ciężaru Prostowanie ramion z wyciągu dolnego 15x 12x 10x progres ciężaru Prostowanie [...]

Tak widziałem jak Marcin skupiony kazdy ruch kamerował ;) no to bardzo dobrze, że wchodzi ;) teraz ino czekać na mega PROGRES! a forma na żywo u doris podczas ćwiczeń bdb jak to wyrzeźbi to....a nawet nie będe gdybał ino czekamy!

Z Janucikiem rok temu przez pewien okres trenowałem na jednej siłowni , raz go chyba tylko tam spotkałem ale mega progres i w tej kategorii ma szanse wiele osiągnąć

Seba - kup nowe zabawki to będziesz miał COŚ nowego;) TanQ- Na prawdę? Muszę to zobaczyć, lecę ! Sylwia - Nawet jakby się nie zgodził to można zrobić bez sosu aczkolwiek wiadomo, że to nie to samo... Na którychś tam zawodach musi być w końcu progres;)

Baaardzo ładnie to wygląda, bez cukrowania :-)) widać progres

widac progres od ostatniego razu jak Cie widzialem ;-) niezle oby tak dalej, jestes w dobrych rekach ;-)

[...] widząc, że przy drugiej serii jest mi już ciężko mniejszym ciężarem. Kiedyś robiłam 5/6 ale co z tego jak wtedy pewnie inni na mój widok pękali ze śmiechu przez wybitne kaleczenie techniki a teraz mimo mniejszego widzę jakiś tam progres na tych bareczkach ;) Seba - Od dłuższego czasu nie mam w treningach także Ci nie powiem. Ogólnie czemu pytasz?

Mini duży progres;) na fb widziałem w pozach, to bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, bo mocno poprawia to co odstaje;) wiec widać ciezka praca jest a nie jak np Borecki, buzki i pozy z meskiej na kazdym zdjeciu...

Doris jesteś niemożliwa! Szacun za taki progres! Twoja sylwetka pewnie nie jedna kobitę max motywuje do ruszenia 4 liter z kanapy! Z wagą sie strzeliłyśmy bo u mnie tez jest ok 62kg, z dodawaniem kcal tez - bo u mnie przed maturką również "coś bd wpadać" :-D Co do kawy, Kamil ma racje, orzech wymiata (tak samo jak whey orzechowy - przypadek? Hehe [...]

[...] będę. W sumie jak większość z nas tak na prawdę. Mizer- Wiecznie trzymać takiej formy nie będę bo raz, że się chyba by nie dało a dwa ciężko byłoby zrobić jakiś większy progres. Na chwilę obecną jest tak jak pisałam wyżej. Nie mam za wiele czasu na co dzień by opracowywać nowy plan i realizować go porządnie + brak możliwości (mnóstwo [...]

Marcin robi fotki w takim specyficznym klimacie, podobają mi się, bo to coś innego niż u większości. Poza tym widać, że z zawodów na zawody jest coraz lepszy, wyłapuje fajne momenty :-) progres musi być 8-) Te z Kunic bardzo mi się podobały i jeszcze raz wielkie dzięki za nie

[...] pragnę dodać, że w piątek mieliśmy okazję przenocować u siebie naszego forumowego kolegę Sebe wraz z jego dziewczyną, która od naszego ostatniego spotkania zrobiła ogromny progres sylwetkowy. O progresie Sebastiana nie trzeba chyba wspominać. W sobotę rano wspólnie udaliśmy się na zawody do Strzegomia gdzie Sebastian zajął II miejsce w swojej [...]

Czest 2: Wycisk na skosie dodatnim Rampa 6 konczylem na 100kg x 6 więc progres siłowy jest :-)) A Wycisk młotkowy hantli (prz) (duzo duzo wiekszy skos) 4x18 B Rozpietki chwytem młotkowym (jw) 4x10-8p Rozpiętki z linkami wyc.dolnego lezac na ziemi metodą Oley'a. 3x 30p Szybki trening, w Wycisku dołozone wiec progres jakiś tam siłowy jest ;-D

[...] chciałbym aby ktoś kompetentny ocenił moją rozpisk ćwicze 3 miesiące CEL TRENINGU:zbudowanie masy mięściowej PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA *wyciskanie sztangi 4*10-12 progres *wyciskanie sztangielek 4*10-12 *rozpiętki na poziomie4*8-10 *przenoszenie sztangielki3*10-12 BICEPS *unoszenie sztangi4*10-12 progres *młotkowe [...]

[...] sobą i neta przeglądam :) Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale znowu progres w sile. Ostatnio podczas końcowej serii było 6x118,5kg, dzisiaj 5x125kg. Zapasu było dużo, puszczały ręce. Poniżej filmik. Proszę o ocenę, co nie tak. Wg mnie chyba [...]

[...] od momentu rozpoczacia do konca,trak samo jka kazdej osoby ktora prowadzi test. W moim przypadku - 3 miechy kiedy robie I,BB. Wazny jest poczatek i koniec testu -> progres,czy ew. jego brak i tylko ten aspekt powinno sie oceniac. A nie wyciaganie spraw jak sie wygladalo rok,czy dwa temu. Od tego sa inne tematy. Moje testy pierwsze to [...]

[...] jak po meso, czy choćby 1MR. Z czystym sumieniem mogę polecić ten supel. kscman - dokłądnie, góra najbardziej poszła, a w szczególności łapy i barki. W lustrze największy progres widzę właśnie wprzypadku barów. Klatka poszła w szczególności w swoim górnym obszarze. Myślę, że na koksie spokojnie można by zrobić 2 razy więcej, przynajmniej przy [...]

Barki i plecy - tu widać największą różnicę. 4 tygodnie i taki progres (+7,5kg) to naprawdę bardzo dobry wynik. Życie jest niesprawiedliwe, jem chyba więcej od Ciebie a jak zrobię +1kg/miesiąc to jestem szczęśliwy Jedziesz dalej! Ciekaw jestem tego ConCreta