progres

[...] wziac delikatnie wiecej 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12x7,2/12x8,45 <- cos mnie sie widzi, ze partole, bo nie mozliwe, zebym taki progres miala...(tak dla mnie to duzo) 14x7,2/14x7,2 14x4,7/14x7,2 14x4,7/14x4,7 26.07.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, salata, warzywa mrozone Napoje: 1,5L Wody Suple: [...]

[...] Nie przekraczaj 120 gram białka. Tłuszcze - 60-70 gram powinno być ok. Reszta kaloryczności z węglowodanów. 150 g białka to za bogato. Początkująca osoba - nawet facet będzie robił super progres przy 1,75-1,8 g / kg wagi. Sam miałem w pierwszych latach taką mniej więcej podaż białka i na serio nie narzekałem na wyniki - ani siłowe ani sylwetkowe.

[...] czuje niedosyt 8-) 12x12/12x14,5 14x9,7/14x10,75 14x7,2 /14x9,7 14x4,7/14x7,2 Wyciskanie sztangi w lezeniu 14x26,5/10x29 YEAH BABE!!! 8-) 11x26,5/10x26,5 <-nie bylo co progresowac ciezarem, jak padlam na pysk z tym co mialam, ostatnie powtorzenia to byla walka... 17x24/13x26,5 <- jest progres YAY! 20x21,5/14x24 14x19/12x24 Arnoldki [...]

[...] wiecej 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12x8,45/12x8,45 12x7,2/12x8,45 <- cos mnie sie widzi, ze partole, bo nie mozliwe, zebym taki progres miala...(tak dla mnie to duzo) 14x7,2/14x7,2 14x4,7/14x7,2 14x4,7/14x4,7 +Basen 02.08.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, cukinia, ogorek kiszony Napoje: 1,8L Wody [...]

[...] to najlepiej to widac wlasnie po takich cwiczeniach {{:-( 10x29/10x29 <-zdycham przy 10 powt. ale nizej nie zejde 14x26,5/10x29 YEAH BABE!!! 11x26,5/10x26,5 <-nie bylo co progresowac ciezarem, jak padlam na pysk z tym co mialam, ostatnie powtorzenia to byla walka... 17x24/13x26,5 <- jest progres YAY! 20x21,5/14x24 14x19/12x24 Arnoldki [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku 10x8,45/10x8,45/10x8,45 -/-/- 12x8,45/12x8,45 12x8,45/12x8,45 12x7,2/12x8,45 <- cos mnie sie widzi, ze partole, bo nie mozliwe, zebym taki progres miala...(tak dla mnie to duzo) 14x7,2/14x7,2 14x4,7/14x7,2 14x4,7/14x4,7 Rower: /SFD/Images/2015/8/24/ee5ab6bb6b3d4743834bb579a06d9a02.png 23.08.2015 Warzywa: [...]

[...] razy bym się zmusił), trochę wciąż mam obawy, jednak lekarz kazał zaczynać . Pompki robiłem od 6 miesiąca, zaczynałem od 10, doszedłem do 30 w serii i przestałem, ale był progres. Lekkie bóle w barku, gdy kilka dni trenuję ostrzej niż zwykle, mijają po 2-3 dniach odpoczynku. Podnosząc bez rozgrzewki na wyprostowanej ręce ciężar powyżej 10 kg [...]

[...] 15x4kg/10x6kg/8x6kg 15x4kg/ ok Wyciskanie francuskie hantelką stojąc 10x2kg/7x4kg - - pierwszy raz chyba dotarłam do ostatniego ćwiczenia więc jest progres ;) Miska Wczoraj wieczorem przy przygotowywaniu jedzenia odkryłam, że popsuło mi się mięso, stąd do racuszki Bziu przez większość dnia. Muszę przyznać, że mimo [...]

[...] 2*10kg*5p i jak najwięcej regresja? 2. Mogę zamienić MC na wiosłowanie sztangą? MC robię już dosyć długo, więc może czas trochę odpocząć od tego ćwiczenia:). 1.A jest jakiś progres w siłowych seriach ? 2.Czemu nie. 1. No ostatnio było +10kg*5 3 3, teraz jedna seria mniej i 5 4, więc nie wiem na ile to można nazwać progresem. Regresja 3 [...]

[...] w ostatnich tygodniach i zaliczyłem na drążku regres. A myślałem, że to grawitacja mocniej działała. Toteż o tym pisałem ileś tam postów temu, że jestem cięższy i trudno mi progresować w drążkowaniu:). Teoretycznie jak przy wzroście wagi utrzymam pewien poziom albo nawet delikatnie pójdę z obciążeniami / powtórzeniami w górę to i tak będzie [...]

Kontynuując temat powyżej, chciałbym wprowadzić w przysiadzie i w wyciskaniu sztangi na skosie metodę progresji, jaką stosowałem kiedyś na płaskiej, mianowicie 3x3, 3x4, 3x5. Wiem, że fajnie się sprawdza ta metoda i progres jest namacalny. Myślisz, że będzie ok?

[...] motorycznych i nie bazujesz w tak dużej mierze na cyklu skurczowo-rozkurczowym/stretch reflex. CNS się do tego adaptuje i w tym konkretnym wzorcu ruchowym następuje progres.Także przejście na wersje bez pauzy jest lekkim szokiem dla organizmu. Czyli co, zejdę trochę z ciężarem, np. na 65 kg i od tego punktu 3 x 5p, czy jakaś inna metoda? [...]

[...] motorycznych i nie bazujesz w tak dużej mierze na cyklu skurczowo-rozkurczowym/stretch reflex. CNS się do tego adaptuje i w tym konkretnym wzorcu ruchowym następuje progres.Także przejście na wersje bez pauzy jest lekkim szokiem dla organizmu. Czyli co, zejdę trochę z ciężarem, np. na 65 kg i od tego punktu 3 x 5p, czy jakaś inna metoda? [...]

[...] zostawiamy jak jest na razie? Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-25 22:39:37 1. OK 2.Siła wcale nie drgnęła ? Jeśli dużo przytyłeś w ostatnim czasie to jest lekki progres. Jeśli tylko 1kg miesięcznie to stoisz w miejscu i wypadałoby coś zmienić. No średnio to wyjdzie coś koło 1kg do przodu na wadze w ciągu ostatniego miesiąca. A jaką [...]

[...] niewygodne ze względu na chwyt, ale udało się zrobić 6p na 35 kg i w miarę nieźle w regresji. W wyciskaniu na skosie niby tyle samo powtórzeń, co tydzień temu, ale moim zdaniem lekki progres był, bo te 20tki paradoksalnie ważą trochę więcej niż 20tki na mojej siłowni :|. Zobaczymy jak pójdzie za tydzień i ewentualnie będziemy coś zmieniać:).

[...] szybciej. Na pewno będę unikał sportowow takich jak piłka ręczna ze względu właśnie na ten ruch wyrzutu. Póki co rehabilitacja idzie powoli , efekty małe ale jest minimalny progres. Łukasz jeśli chodzi o skrzynie biegów to powiem ci , ze właśnie o ile wrzucenie piątki nie sprawia mi problemów to wrzucenie jedynki jest o wiele trudniejsze , ta [...]

A nie wychodzi mniej jak się ściśnie skórę mocno paluchami? kaliper raczej delikatny jest.Przecież o tym pisałem :-) Przy następnym pomiarze tak zrobisz i wyjdzie Ci mniejszy %bf a więc będziesz miał większy progres w jego utracie :-) Profesor Atilla wszystko podliczy odpowiednimi algorytmami i możesz nawet być czarnym koniem tego konkursu.

Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-). Sama doskonale wiesz że to tak nie idzie idealnie. Musiałbym z 3-4 razy w tygodniu lecieć same sztangi aby dojść do 80 kg no i skończyć bawić się w [...]

Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-). Sama doskonale wiesz że to tak nie idzie idealnie. Musiałbym z 3-4 razy w tygodniu lecieć same sztangi aby dojść do 80 kg no i skończyć bawić się w [...]

Jednym słowem dwóch twardzieli ;-D Jak się tylko dźwiga to nie trudno obliczyć sobie czy jest progres. Jeśli się w boksie ćwiczy z innymi, nie trudno porównać się do innych i ocenić. Ale jak się k***a biega samemu, to co, mam się z łosiami po lesie ścigać i robić nacięcia na drzewach przy których mnie dogonił i stratował? }:-( Oto bardzo obrazowa [...]