progres

[...] czyli robisz po 2 serie przy kazdym dniu FBW np. przysiadow.... 2x3=6, troche niedorzeczne, nieprawdaż?? policz wszystkie - majac 200kg w siadach, skaczac po 20kg robisz progres : 60,100,120,140,160,180,200 - wyszlo 5 serii rozgrzewkowych do 160kg i 2 wlasciwe na 180 i 200 razem 7 serii x 3dni w tygodniu = 21 serii - jak to sie stalo, ze sie [...]

[...] na kazdego, kto upomni sie o swoje - bo tak wygodniej! Jesli w calym FBW wyszlo Ci 9serii na przestrzeni calego tygodnia dla kazdej partii miesniowej, to przy Push/Pull moze Ci wyjsc 1 seria mniej i bedzie OK - zrozumiale?? Nie zapominaj przy Push/Pull by uwzglednic progres liniowy tak jak w przypadku FBW, ale to sie raczej mowi samo przez się.

[...] czyli robisz po 2 serie przy kazdym dniu FBW np. przysiadow.... 2x3=6, troche niedorzeczne, nieprawdaż?? policz wszystkie - majac 200kg w siadach, skaczac po 20kg robisz progres : 60,100,120,140,160,180,200 - wyszlo 5 serii rozgrzewkowych do 160kg i 2 wlasciwe na 180 i 200 razem 7 serii x 3dni w tygodniu = 21 serii - jak to sie stalo, ze sie [...]

Hubert jestem mocno nastawiona na progres

Rozpiętki nie nadają się do FBW, szczególnie jeśli wracasz po przerwie. Co to są "sztrugsy" i dlaczego są w połowie treningu ? Jesli to ma być dodatek to niech idzie na koniec. Dlaczego wiosłowanie leżąc na ławce ? Załatw drązek do podciągania ! Brak treningu nóg znacznie obniży progres.

[...] sa ostrzezeniem, ze cos poszlo na treningu nie tak. Przykladowo jak robie klatke to nie mam DOMSow ale jak doloze ciezaru (np 3tyg stalego obc i w 4 tyg cos dodam zeby byl progres) to wtedy czuje bol (nie korzystam z BCAA). I teraz nie wiem czy to zle czy dobrze. Czytalem na forum opinie, ze oznacza to nowy bodziec dla miesni (czyli ok) ale [...]

[...] czy stackow kreatynowych - tak bylo od zawsze, promowac to co slabsze by wesprzec to suplementami i odwrocic kota ogonem - pokazac ze to dzieki suplementom sie zrobilo progres i wszystko tylko im sie zawdziecza, malo tego ze to trening powinien byc dobierany pod suplementy a nie odwrotnie. Czysta manipulacja. Najciekawsze rzeczy sie dzieja [...]

1.Dlaczego zdecydowałes sie zmienic system treningowy. 2.Jeżeli juz chcesz wykonywac FBW to zrób skrócona wersje, po co to uginanie, francuz, przy twoim poziomie bedzie jedynie hamowac twoj progres w podstawowych bojach. a. przysiad wyciskanie wioslowanie pompki na poreczach B. przysiad wyciskanie zolnierskie martwy ciag podciaganie podchywtem

Dlatego najlepiej przeplatać różne treningi. Trenowanie jednym systemem cały czas, to nie tylko znudzenie, ale i blok psychiczny, a potem progres jest gówniany, bo przecież znowu czeka mnie 5 serii siadów, poręczy, mc itd. itd. W splicie ciężko się nudzić, bo izolacji różnych jest od groma, w FBW nie ma dużego wachlarzu ćwiczeń. Chociaż ja i tak [...]

[...] jest już mocno osłabionych, nie ma szans by podejść pod stosunkowo duży ciężar by wykorzystać ćwiczenie w pełni jego potencjału i co najważniejsze: utrzymać długofalową progresję w tym ćwiczeniu oraz w innych pozostałych - nie ma co się czarować prędzej czy później mocno obniżymy swoje wyniki, jeśli do każdego ćwiczenia będziemy podchodzić w [...]

44 to też bardzo dobry wynik,no i jeżeli pasuje Ci ta technika z podbijaniem nogami to rozumiem dlaczego piszesz o progresie bo w zeszłym roku tego nie było i jeżeli porównałbyś wyniki np.dwóch zawodników to wychodzi tak Tadeusz Skowroński 35 teraz 46 Mateusz Grabowiec(Matkus)32 teraz 45 Faktycznie jest progres,tylko czy dopuszczanie takiej [...]

ale wielkie czworoboczne i bary :O klatka się chyba też poprawiła u niego :D widać progres tylko ciekawe jak to wyjdzie na scenie...

Pisząc poziom skoczył miałem na myśli znaczny progres wyników pierwszej 3-ki-odnosząc się do zeszłorocznej rywalizacji.W zeszłym roku podium MP było-35-32-17...a w tym 50-47-47-różnica jest.Też uważam że umiejętnym podbijaniem nogami można zyskać kilka powtórzeń.Ja muszę się tego jeszcze nauczyć i jest kogo gonić.Ćwiczę podciąganie pod starty w [...]

[...] ma dobry gen to i wtedy da rade bez tego (znam takie orzypadki) jak niezadziala jeden sposob czy drugi to wtedy tnij bialko bo ono tez potrafi trzymac smalec ja najlepszy progres zanotowalem jak przycielem bialko a 2,3g/kg juz zabezpieczy miesien w taki sposob ze go niestracimy na redukcj do tego trzeba bcaa co wiecej jak ja chce robic w miare [...]

Wystarczą wolne ciężary, ciężka praca i będzie progres. To jaki split chcesz ułożyć na siłownie? bez przesady z aerobami, organizm potrzebuje regeneracji. Oprócz diety jakieś suplementy?

[...] 8/0 (0 - bez obciążenia) jestem zadowolony z dzisiejszego treningu:) barki dziś dobrze zrobione i obciążenie poszło w góre, na klatce i na tricu się także nie zawiodłem:) progres jest, oby tak dalej:) dieta: 100% ! dziś troche kamieni ładowałem to przy RDL nie nakładałem zbyt dużo bo moje plecy były już zbytnio przeciążone :) co do [...]

no coś tam idzie i jestem zadowolony, pomalutku ale progres:) dzisiaj dieta ok tylko wpadły mi 3 śliwki, łyżka masła orzechowego(mała) łyżka miodu(mała) tak to wszystko w git:)

konkret sylwetka widać u niego duży progres

[...] posłuchaj wiele osób bierze odrazu rozwinieta wersje co wcale nie jest słuszne bo jak wspominałem najlepiej umiescic same podstawy żeby był stały progres siłowy , jak przeczytasz ocb w planie to wróc pozniej bede to pogadamy co i jak. zajrzyj jeszcze tutaj polecam- tez takie wyjscie [...]

Jeżeli progres jest to trzymaj sie planu , nie zmieniaj, wykorzystaj maxymalnie, co do pracy nie wybierasz , ale mozesz jaki dobry preparat na stawy kupic i troche pomoze, co do roztepów taka uroda mozesz jak pisałem masciami hamowac ale cudów nie zrobisz. Jeżeli moge ci jakos pomoc to pytaj ??? postaram ci sie odpowiedziec