progres

Podciąganie 6x12 szacun !! ja po 4-5 miesiacach Lafaya miałem 6x6 z wielkim trudem i na tym sie skonczył mój progres w podciąganiu ;]

Zobacz jak będziesz reagował na ten plan i dietę, ćwicz do kiedy będziesz miał efekty, z reguły 6-10 tygodni spokojnie powinieneś mieć progres. To jak go zmienić zależy od dużej liczby czynników więc nie da się tak jednoznacznie powiedzieć teraz.

no w sumie jak na tyle lat to slaby progres ale co jak chce chlop cykl to niech robi ma 25 lat 1-8 prop najbezpieczniejszy cykl na poczatek albo metka 1-6 30mg ed

[...] 8 tyg. Natomiast jesli chodzi o to czy kuracja byla polaczana z tesciem to odpowiedz brzmi;nie byla. Przytylem 5kg, mysle ze jak na 13 tyg to nie jest jakis mega przyrost. Natomiast jesli chodzi o sile, wytrzymalosc i dobra df miesni to uwazam ze zrobilem duzy progres. To nie jest tylko moje zdanie lecz rowniez ludzi z ktorymi pracuje na codzien.

[...] serie już tak fajne nie były. Mimo wszystko jestem zadowolony. 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 40kg x8 50kg x8 85kg x5 85kg x5 85kg x5 85kg x4 +2.5kg Ciężko w cholerę. Ale progres zaliczony. Nie ma co płakać. :D 4) Dipsy 4x5 +20kg x5 +25kg x5 +25kg x5 +25kg x5 Przed każdą serią samonap*****lanie do zwiększenia motywacji i mocy, muszę przyznać [...]

[...] w porównaniu z końcówką obwodu na poziomie czwartym uwierz mi, że to była aktywna regeneracja :D simon says dokładanie do Lafay'a jakichś kg to by l strzał w 10. Siłowo i wytrzymałościowo mega progres. Wizualnie to już trochę lipa ;) Złapało mnie jakieś choróbsko i nie wiem czy jutro wykonam trening. Pewnie cały tydzień przymusowej przerwy :-{

[...] 3: Klata: 18 Udo: 20 Brzuch: 20 Razem BF%: 18 Sporo, ale tym razem raczej dobrze się zmierzyłem. Tak żeby trochę Cię zdopingować, to myślę że możesz osiągnąć najlepszy progres w tym konkursie. Z 18 % do 13-14 zrzucić jest bardzo łatwo, a wziąwszy pod uwagę to iż siły i mięśnia masz sporo, na koniec może wyjść całkiem mięsista sylwetka. [...]

[...] wyciśnie 100kg na sztandze, to nie znaczy, że wyciśnie 2x50kg na sztangielkach, a nawet dobrze będzie jak wyciśnie 2x30kg (to wg pana Rećko, bo kiedyś o tym mówił). Czyli progres na jedną nogę powinien odbić się korzystnie przy ćwiczeniach na obie nogi. Od razu sobie pomyślałem o kulach - to że wycisnę kulę X na prawą i na lewą rękę nie [...]

[...] też najmniej przyjemności. Czyli brakuje np. szybkości, będziemy nie cierpieć treningu szybkościowy itd. Na pewnym etapie, cały pic polega, żeby się skupić się właśnie na tych naszych słabych cechach, i jak się nam to uda to notujemy prawdziwy progres. Możesz wejść na bieganie.pl i poszukać sobie jakiegoś planu treningowego dla początkujących.

O kurczę, ładny progres. Jeżeli chodzi o jedzenie to również u mnie codziennie wchodzi jakaś jajecznica, owsianka. Staram się jeść "zdrowo" ale też bez przesady. Zapytam jeszcze o trening, jeżeli trenuję FBW np Poniedziałek,wtorek, czwartek to mogę sobię odpuścić weekend czy lepiej poćwiczyć chociaż jeden dzień? Tym bardziej, że niedługo powrót do [...]

W rekompozycje to bym sie wogole nie bawił na twoim jak i na miejscu większości osób, bo efekt finalny jest taki, ze albo progres jest średni, krotko mówiąc i finalnei stoją w miejscu. Ty masz dosyć spory zapas tkanki tłuszczowej takze na pierwszy rzut to mocna redukcja, aby odsłonić troche mięśnie brzucha i pózniej wiesz co dalej ! :p Mam to samo [...]

Czyli wnioskując z tego co piszesz, tylko dzięki odżywkom można mieć progres w diecie... A jak nie będzie jadł w ogóle to też mu masa pójdzie jak nawet dopiero zacznie ćwiczyć? Pomyśl bracie...

widac dobra robote :) duzy progres tak dalej 3maj

dobry progres:)

Przykład że można wyglądać za***iście progres ogromny myślę że powinieneś zadebiutować gdzieś. A koledzy z wojska jak na ciebie reagują też ćwiczą?

10.02.2012 Poziom II B1 = 11/11/11/11/11/11 A3 = 11/11/11/11/11/11 A2 = 11/11/11/11/10/8 C1 = 11/11/11/11/9/8 E1 = 11/11/11/11/11/11 F = 16/16/16/16/ G = 16/16/16/16/16/16 P = 10/10/10/10/10/10 K2 = 12/12/12 ( 70 cm ) Dzisiejszy trening znowu potwierdził regułę, że najlepiej mi się ćwiczy w piątki. Cyc bolał mnie tylko przez dwie pierwsze serie B1 [...]

27.02.2012 Poziom III B2 = 11/11/11/11/11/11 A5 = 8/8/8/8/8/8 A2 = 11/11/11/11/11/11 C2 = 11/11/11/11/6/5 E3 = 11/11/11/11/11/11 F = 11/11/11/11 G = 12/12/12/12/12/12 ( 2 sec spięcia ) P = 11/11/11/11/11/11 K2 = 13/13/13 ( krzesło, nogi szeroko ) Ciężki trening ale progres w każdym ćwiczeniu zaliczony. C2 = masakra!!

[...] mi spory kłopot. A2 jakoś o dziwo poszło lżej niż A6. Jednak najbardziej zadowolony jestem z C3. Mimo śmiesznie małych ilości powtórzeń w ostatnich seriach pojawił się progres. 3 powtórzenia więcej niż w ostatnich dwóch treningach. Więc C3 jak na razie nie przesuwam na początek. Nie mogę się doczekać kolejnego treningu choć się go trochę [...]

16.03.2012 Poziom IV B =9/9/9/9/9/9 A6=9/9/9/9/9/9 A2=9/9/9/9/9/9 C3=9/9/9/6/3/3 E2=9/9/9/9/9/9 F =11/11/11/11 G =10/10/10/10/10/10 H =9/9/9/9/9/9 K2=14/14/14 Było bardzo ciężko ale progres jest i to się liczy. Dzisiaj zasnę jak niemowlę:-O

Szczerze mowiac masz lepszy progres niz ja. Dziwne to jest i demotywujace.