progres

[...] "bilans". Pije 3-4 kubki kawy dziennie. Niestety nie mam rozpisanej stricte diety, dzialam bardziej juz na "czuja". Nie czuje sie zmeczony a kazdy trening wchodzi idealnie, progres jest ale niewielki ale wole dobrze wygladac niz byc super silnym. Mam jedynie problem z bolem po wew. stronie lokcia (na zgieciu gdzie zaczyna sie bicek) od robienia [...]

Tez uważam że za grubo tutaj będzie progres na połowie tego na początku

no teraz to juz zupa po obiedzie,dobrze lodzianoin piszesz ten progres lada moment bedzie czuje ,bo 3 tydzien zaczynam i jestem nabity jak ruski kalasznikow,sprobuje kombinowac po mecie tymi srodkami jak mowicie,zaczne z npp i insa potreningowo jak lodzianin pisze. dziekuje

po mecie jakbym do npp i insy dodatkowo zwiekszyl gh z 3j do 5-6 j zapewni mi to progres po odstawieniu mety? 5-6 j powinno dzialac juz chyba anabolicznie

[...] mi się że czas, zdrowa dieta i łapaniem mięśnia to zrobiło robote. Znam ten ból przy pochyleniu, ale pocieszę Cie jest tam znaczna poprawa, było tragicznie, jest srednio ale widzę że jest progres i jestem przekonany że czas plus parę kilo mięśnie sprawi że problem zniknie całkowicie. Mam nadzieję że Tobie się uda beż chirurga również! Pozdrawiam

Bf z 19%, masa jest, plecy też. Lipnie się złożyło, że najlepiej byłoby zrobić redu na zimę, ale porównując foto sprzed roku, to progres zrobiłeś konkretny.

OK, dzięki za porady. Zrobię trochę kompromisu między waszymi radami a moimi aspiracjami. Do końca roku pociągnę masę, bo fajnie się czuję, widzę progres, na pewno w sile. Zobaczymy, ile się uda zyskać i jak dużo tłuszczu wejdzie, a od stycznia redukcja.

Jest super według mnie, ja bym wszedł na masę już, chociaż możnaby i redu pociągnąć, to zależy czy celujesz w forme na lato na docięciu czy to jednak bez znaczenia. Jak dla mnie przyzwoity progres. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:56:46

Świetna robota , super progres [...]

Bardzo dobrze że nie masz rozstępów, a progres fajny jeszcze z rok dwa i będzie super. Sporty sylwetkowe to nie sprint a maraton ;)

Bardzo ładny progres. Zobacz, jak Ci barki urosły. Nie zalewasz się tłuszczem. Z tymi rozstępami to nie wiem, kto Ci głupot nagadał, że powinieneś je mieć. Bądź cierpliwy i jedziesz dalej

Cały czas zmiany idą w dobra stronę nie rozumiem skąd to rozczarowanie. Wiesz te wszystkie transformację z internetu są oszukane nie patrz na to tylko na to co już osiągnąłeś i że ciągle się rozwijasz plus robisz to bez nagłych skoków wagi jak niektórzy co walą świnio masę a później głodówkę. U ciebie to stabilnie idzie do przodu więc leć sobie [...]

Cały czas zmiany idą w dobra stronę nie rozumiem skąd to rozczarowanie. Wiesz te wszystkie transformację z internetu są oszukane nie patrz na to tylko na to co już osiągnąłeś i że ciągle się rozwijasz plus robisz to bez nagłych skoków wagi jak niektórzy co walą świnio masę a później głodówkę. U ciebie to stabilnie idzie do przodu więc leć sobie [...]

Wez Cp potem mozesz przejsc na mono bez ladownia 10g dziennie. Trening luzny 3x tydz. po 12 ruchow Co do ciezaru zalezy od ciebie ja bym zanizyl przez te 2 tyg i pozniej od zanizonego progres w gore..Dieta lekko obetnij kcal. To chyba tyle z mojej storny

To ze nie jestes zmeczony nie jest wykladnikiem slabego treningu, ten plan to jest nauka krok po kroku, jak najlepiej wykorzystac czas na trening, nie chodzi tutaj o katowanie miesni tylko o systematyczny progres, jesli chodzi o sile jak i mase.Czy bedziesz dalej nim jechal czy nie to juz twoja sprawa.

[...] Będę ćwiczył nim do końca, powiem szczerze, że trening można polecić sam zauważyłem przyrost siłowy nie wiem jak z masą bo się nie warzyłem, ale w lustrze można zauważyć progres ;p Narazie to tyle , zobaczymy jak będzie dalej. Pozdro ! Aha Bery mógłbyś podać jak wygląda sprawa po skończeniu 3 miesięcy tym planem ? są dalsze treningi np. na [...]

[...] low carb - prawie po równo węgli i tłuszczy. trochę zwalnia mi metabolizm i podwyższa się kortyzol, redukcja zapewne też nie idzie tak, jak powinna. czy lepszy progres w spalaniu tk. tłuszczowej zrobię podwyższając węgle do 3g/kg i obniżając tłuszcz do 08g/kg (i tak wyjdzie za mało kalorii, nie ma już czym podbić), czy lepiej [...]

[...] zdarzali się rozsądni początkujący (jak o sobie twierdzili), że będą się wczuwać w pracę piersiowych wyciskając na ławie poziomej, przyszło co do czego..zrobili MEGA progres z 70kg na 80kg (LOL %-) ) i już praca piersiowych przestała się liczyć, za to zaczęły się dialogi: "dawaj dokładamy!!" później zaczęło się cyrkowe mostkowanie by [...]

[...] 9. Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 16 kg / 18,5 kg / 21 kg (7) Tu wziąłem w końcu trochę większy ciężar niż dotychczas. Zostać przy takim obciążeniu i liczyć na progres w kolejnym treningu, czy raczej nieco mniejszy? 10. Francuz za głowę - rampa 12 6 kg / 8,5 kg / 11 kg (10) Cóż, technika jaka jest każdy widzi... Mogę jednak [...]

[...] 9. Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 16 kg / 18,5 kg / 21 kg (7) Tu wziąłem w końcu trochę większy ciężar niż dotychczas. Zostać przy takim obciążeniu i liczyć na progres w kolejnym treningu, czy raczej nieco mniejszy? 10. Francuz za głowę - rampa 12 6 kg / 8,5 kg / 11 kg (10) Cóż, technika jaka jest każdy widzi... Mogę jednak [...]