progres

Odjąć. Dasz radę zrobić i 5 ćwiczen, ale za 2tyg skonczy sie Twoj potencjał i progres.

ładny progres ,super sylwetka Dzięki. Wszystko idzie w dobrym kierunku, aby było jeszcze lepiej.

Lotar, rozwiniesz nieco temat twojej diety, która, jak sam mówisz, nie jest oparta na skrupulatnym liczeniu kalorii, a mimo to nadal zapewnia ci jakościowy progres? Ciekawy wątek o którym wspomniałeś mimochodem, fajnie by było, jakbyś powiedział coś więcej na ten temat :-)

Faktycznie super progres... gratulacje. Mina na zdjęciach taka, że strach się bać :-)

Faktycznie super progres... gratulacje. Dzięki. Sporą róźnicę zrobiła też technika wykonywania zdjęć. Bez lampy błyskowej, w naturalnym świetle, wychodzą lepiej. Mina na zdjęciach taka, że strach się bać :-) Nie chciałem nikogo przestraszyć. :-) Popracuję nad tym przy następnej sesji zdjęciowej.

[...] 137.5/137.5/137.5/137.5/140 140/140/140/140/142.5 przychodzę na następny trening i ledwo biorę 130x2. Co mogło być powodem takiego regresu? Czy zbyt szybki progres ciężaru? Przypomnę tu że trening ten odbywał się: tydzień1: poniedziałek/piątek6powt tydzień2:środa tydzień3: poniedziałek 6powt/piątek [...]

[...] po 2 dniach głodówki i gorączki, to całkiem udany ;-) Pompa może nie ta, ale siła w miarę była ;-) Na skosie nawet omyłkowo założyłem o 2,5kg za dużo niż planowałem, i wyszedł mi progres o 5kg w porównaniu z poprzednim tygodniem, ale wszystkie serie zaliczone ;-) Teraz do końca dnia opyerdalanie, i jutro znowu wstawanie o 5 rano do pracy.. :-(

[...] po masie. rewolucji i achów nie ma ale jakimś tam treningiem wypracowałeś sobie niezłą bazę pod dalszą pracę która zajmie sporo czasu. Wiem o tym, że nie ma rewolucji, ale progres, przynajmniej moim zdaniem, jest ewidentnie widoczny. jestem z tych niewierzących w to że na 1,7 kkcal ( na pizzach i krakersach....) coś rośnie i się powiększa;-) [...]

lekko poniżej 10% napewno, jak dobrze to interpretuje... półmetek i progres jest, psycha dobrze i jest motywacja, dlatego myśle że jak z 94cm pas do aktualnie 82 chciałbym już kosić na tej yohimbinie, wspomagacz do diety. (pozostałe wymiary klatka110 udo 55 :( i bicek 42

[...] to ja startuje, więc to jest moje ciało i życie i robię z tym co chcę i co daje mi satysfakcję. Moją motywacją była mocna chęć pokazania się z lepszej strony niż na MPJ i progres - i uważam, że cel został zrealizowany. Półfinał, a dokładnie 11 miejsce na 22 (chyba, bo już różne wersje słyszałem), no tego zupełnie się nie spodziewałem. Na [...]

[...] do treningu siłowego najróżniejszych maszyn i dziwnych ćwicczeń. Tymczasem w większości wypadków sprawdzają się podstawy. Dodatki są ok i mogą nieraz zoptymalizować progres, ale to nadal tylko dodatki. IF jest dla mnie takim dodatkiem, tyle że w dietetyce ;-) I byśmy się dobrze zrozumieli - nie uważam, że np 3 posiłki dziennie jest jeśc [...]

[...] radę bez pasków chociaż były już w pogotowiu. Końcówka ciężko więc chwilę zostanę z tym ciężarem. 2a. Prawa strona bardzo ciężko, lewa tylko ciężko :P 2b. Powoli mi tu progres idzie. 3a. Fajnie spompowało mi biceps :-PP Jest coraz lepiej. 3b. Poczułam się silna jak facet który robił przede mną miał ten sam ciężar (co prawda starszy pan a [...]

[...] 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg +25min aerobów już nie tak lekko jak ostatnio, wydłużyłem trochę przerwy i jakoś poszło, ale kolejny trening już pewnie wyczerpie progres w dwóch pierwszych ćwiczeniach w tym zakresie powtórzeń ogólnie już jestem lekko zmęczony tym planem, przeważnie ćwiczyłem jednym schematem 6tyg po czym zostawiłam [...]

Mniejszą czcionką (albo w innym kolorze) się z reguły zapisuje poprzednie treningi. Wtedy widać, czy i jaki jest progres.

[...] nie pisałem, miałem bardzo mało wolnego w pracy wiec i ilość treningów nie był zadowalająca. Kolejnego filmiku z wyciskania nie warto było nagrywać, bo w ogóle jeśli był by progres to znikomy. Od listopada na szczęście powinno już wszystko iść zgodnie z planem, więc i więcej będę wrzucał wypisek z treningów. A to wczorajszy trening: Box squat: [...]

Bader zapasy ma niezłe, jeśli faktycznie progres w stojce zrobil to moze byc niezle, cios silny ma i do tego ogolnie atletyczny jest Wiadomo, że Jones i Cormier go zgwałcą zapaśniczo, a Anthony najpwniej znokautuje, Gustaffson wypunktuje / znokautuje, ale poza ta czwórką reszta jest w jego zasięgu chętnie bym zobaczył jego rewanż z Gloverem :

[...] do treningu siłowego najróżniejszych maszyn i dziwnych ćwicczeń. Tymczasem w większości wypadków sprawdzają się podstawy. Dodatki są ok i mogą nieraz zoptymalizować progres, ale to nadal tylko dodatki. IF jest dla mnie takim dodatkiem, tyle że w dietetyce ;-) I byśmy się dobrze zrozumieli - nie uważam, że np 3 posiłki dziennie jest jeśc [...]

Wznawiam od jutra prowadzenie dziennika! ;- ) Rozpocząłem współpracę z trenerem. Trening PIatek: Plecy+Tyl barków: 1.Martwy ciąg klasyczny 6x10 pow (progresja cieżaru) 2. Podciąganie na drążku 4x max pow 3. wiosłowanie sztanga nachwytem 4x10 4. Sciąganie drazka wyciągu górnego nachwytem 4x15 5.przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do [...]

W sumie przy tej łapie nie wygląda to aż tak źle, uwierzcie że ja mam gorzej %-) To, że Wolszak jest pulpecik, to już mniejsza o to, ale widziałeś Go na MPJ tydzień temu. Tam prócz murzyńskiego zada nie był taki, więc progres jest gruby :-D

[...] 2 s 12x 90 i 10x100 ( Czyli lepiej :) ) Prostowanie na suwnicy 12x140 i 12x150 sztanga skośnie gilotynowo 12x50 12x60 Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max tu też był progres ilości powtórzeń Wiosłowanie na maszynie leżąc 12 x40kg 12 x 45 uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s 12x 15 na łapkę) Wyciskanie hantli siedząc 12 x20 [...]