progres

[...] dolnego - 3x10-12 12x21kg / 12x21kg / 12x21kg 8. Allahy stojąc - 4x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +45min cardio na czczo bdb trening, w rackach dość mocny progres, nie dość że poszło 20kg więcej w docelowej to jeszcze dodałem 1powt, stąd później poleciała kolejna seria na 250kg, na kolejnym treningu spróbuję dać jako docelowa [...]

[...] cały trening na mega wkurvvieniu i teraz jak patrzę z boku to praktycznie bez powodu, tzn na pewno nie powinienem tak zareagować ciężary zachowane, w niektórych minimalny progres, ale zupełnie głową nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z pozoru blachym się tak poirytowal Dziaiaj kolejny dzień w [...]

[...] pod kątem trzymania siły na treningach, a to mysle z kolei przekłada się na to, że udaje się utrzymać więcej miecha i zachować pełność, dla niektórych to może śmiesznie zabrzmi, bo mięsa mam niewiele %-) ale patrząc na to, że ostatnia redukcje w zeszłym roku kończyłem z wagą 77kg, a teraz jest 86 to na pewno progres jakiś zrobiłem :-)

fajny progres

[...] - 2x12-15 18x84kg / 15x84kg 5. Wykroki chodzone - 2x15-20 25x10kg / 25x10kg 6. Przywodzenie nóg na maszynie - 3x20 15x10szt / 15x10szt / 18x8szt +45min cardio na czczo naprawdę udany trening, wszystko poszło tak jakbym sobie życzył, udało się nawet zanotować minimalny progres, a co najważniejsze kolana zupełnie nie doskwieraly dzisiaj ;-)

[...] 1x10-12 12x95kg / 18x80kg / 16x85kg 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 +25min cardio na czczo wypiska ze srodowego treningu ;-) jeszcze coś tam minimalnie na plus, ale ogólnie ciężko już o progres, czuje juz takie ogólne zmęczenie organizmu, forma też z tygodnia na tydzień widze,, ze ucieka i mysle, ze zbliżamy się do końca tego etapu masowego

Dobra ale już nie przeceniajmy roli treningu, że raptem na tym treningu taki progres zrobiłeś, a na innym byś nie zrobił %-) To jak jest ułożony to kilka % całości, ważniejsze jest to jak go wykonasz.

[...] + 2szt / 13x8kg + 2szt / 11x8kg + 2szt 8. Allahy - 1x15-20, 2x12-15 20x33kg / 15x38kg / 15x38kg 9. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +25min cardio na czczo ciężko już o jakiś progres siłowy, nie mniej wiadomo, że wiecznie dokładać nie będziemy, aczkolwiek dalej czuje się bdb, regeneracja jest na odpowiednim poziomie, więc cisniemy dalej ;-)

Ale progres sylwetkowy to niezły zrobiłeś naprawdę, mega. Jak wygląda Twój tydzień treningowy ? Rozkład treningów itp.

No progres na papierze sporawy, ale ja bym się bał, że tracić 5 kg w 2 tygodnie to jednak mięcho poleci... :/

[...] gorzej niż na normalnej sztandze, ale nie było wolnej w danej chwili Po treningu 3kaps. BCAA, chwila przerwy i HIIT z aniołkami. 30sek praca 60sek luzik x6 (ost. x5) Ostatkiem sił dokończyłem te interwały :P Ale progres jest, dodałem 1 interwał. Następnym razem zrobię 7 albo zmniejszę czas odpoczynku do 30sek i zrobię 4, jak by było lepiej?!?!

[...] się bardzo dobrze- rozćwiczona, ale nie zmordowana. Martwi mnie kiepska kondycja, słabość rąk, brzucha i grzbietu, no ale startując z niskiego poziomu, mam szansę widzieć progres- tak się pocieszam Mam nadzieję, ze nie namieszałam w tym sprawozdaniu, ale czuję się, jakbym poznawała obcy język i dopiero uczę się słówek Dziękuję za ocenę i [...]

No i super. Bardzo często właśnie jakieś elementy techniczne blokują progres. Dobrze jest je znaleźć. Wtedy właśnie można zrobić ładny skok.

[...] drążka do klp jest cały czas nieziemsko ciężkie, mam wrażenie że jak się nie "bujnę" plecami lekko w tył przy każdym powtórzeniu to nawet nie ruszę z miejsca, ale zaczęłam z większego ciężaru w 1 serii więc jakiś progres jest8-) /SFD/Images/2016/3/15/e9df758a17914cbcac7c6a44b3ed7823.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-03-15 21:02:03

Widać progres ale myślę, że spokojnie można delikatnie masować dalej. Bf jest przyzwoity chyba, że chcesz ciąć na wakacje ale nie wiem czy jest sens ciąć jak można powoli masować przy zachowaniu przyzowitego bf

Dzięki za podsumowanie ;-) Progres widać.Trenuj wytrwale, a w przyszłości coś z tego będzie.

04.11.2015 DT Przyznam, że 300 g węgli sprawia lekkie problemy w takim krótkim czasie dla mnie (4h). Dodatkowo 1 kg frytek zapchało, ale przynajmniej było smacznie:) Progres idzie w ciężarach wolny, ale idzie, zobaczymy jak długo :) Trening: Przysiad 4x8 Wykroki 3x8 Martwy na prostych 3x8 Prostowanie nóg + uginanie leżąc 7x10 Dieta: [...]

[...] przez 2 minuty. Kocham to ćwiczenie po prostu. Za tydzień nie będę kończył serii na 115kg tylko na 112,5kg. drążek podchwytem: tutaj dołożone 10kg do pasa. Myślę, że jest progres, poszło tyle samo powtórzeń co tydzień temu a przecież dzisiaj byłem bardziej zmęczony po MC czy po wyciskaniu zza głowy. brzuch: dostał w kość, ciężko było po tych [...]

Uuuu stary nie wiedziałem że tak ładnie pociskasz ! :D:D,zayebiście jest,.Co do wyjazdu to pompki zwykłe,na krzesłach,podciąganie na drążku napewno mógłbyś robić,progres napewno mocno nie spadnie ;],

http://img51.imageshack.us/img51/3364/dsc01544y.th.jpg http://img217.imageshack.us/img217/1413/dsc01542z.th.jpg http://img36.imageshack.us/img36/1988/ffftfh.th.jpg http://img228.imageshack.us/img228/3951/40022576.th.jpg http://img707.imageshack.us/img707/6029/dsc00806tr.th.jpg http://img831.imageshack.us/img831/5249/sdflx.th.jpg [...]