progres

[...] ruchu, ale nie czuję i już. Paraliż jakiś. skos - spoko, ostatnia ciężko. barki - zonk. Odmówiły współpracy. Muszę się wyedukować co w metodzie 15-10-5 się robi kiedy stanie progres - chyba się wraca do początkowych obciążeń z tego co pamiętam, ale nie jestem pewna. No niemoc i huy. aero - pierwsze 10min koszmar, bieżnia mnie wciągała musiałam co [...]

[...] nim. Powoli się rozkładamy po kolei. Ja póki co czuję się dobrze. Protokół grzybowy zaczynam od jutra. Wszystkie składniki mam. Wczoraj udało mi się poćwiczyć. Wszędzie był progres. Tylko mam psychiczne wciąż opory przed tymi ćwiczeniami typu przysiady z obciążeniem, MC czy wykroki. Boję się o kręgosłup cały czas. Piłka wcześniej dawała mi [...]

[...] czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z zaniżonymi ciężarami, czy pominąć przerwę i zrobić płynne [...]

[...] nie ma się czym przejmować że buraki nie wiedzą jak ćwiczyć na siłce... może za jakiś czas też się ogarną i zaczną pracować tak jak należy :) dla nich klata i bajseps jest najważniejszy a jak mają robić wiosłowanie to 10 kg na rękę (śmiech na maxa) kf.don ladnie poleciało widać postępy i pracę konia. trzymam palce za dalszy progres pozdrawiam

[...] czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z zaniżonymi ciężarami, czy pominąć przerwę i zrobić płynne [...]

[...] czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z zaniżonymi ciężarami, czy pominąć przerwę i zrobić płynne [...]

[...] miałem problem, siłowo szału nie było, a i wizualnie nie powala. O wiele łatwiej rosną mi łapy czy nogi, ale to już chyba kwestia genetyki. Jutro okaże się czy zanotuję progres przy podciąganiu i przy military press. Mój staż ogólny to niecałe 3 lata, ale dopiero od roku ma to ręce i nogi. 2. Push & Pull & Legs 3. Co do tego przybrania w [...]

Bardzo fajna form Widać cały czas progres Nx3 co do Ciebie jesteś zwykłym heyterem jakich wielu w necie

[...] 9x40 3a. Czachołamacze: 10x2x5 11x2x5 3b. Uginanie ze skrętem: 12x2x5 12x2x5 Krótki komentarz: Jak to u rekonwalescenta mocy brak, w większości ćwiczeń regres, tylko w PP progres ale i na pierwszej super serii się spaliłam więc reszta treningu droga przez mękę. Ale myślę że wrócę do siebie szybko, bo czuję się ok. Miska na dzisiaj: [...]

Ale ogorek %-) Zartuje, progres dobry Mirek ;-) to tez dzieki tobie ziom};-)

[...] bioder 5x8 2min t1310 5x cc 5. wznosy łydek 3x20-30 90sek 30kg/ 35kg/ 35kg 1. całkiem nieźle, co prawda nadal zatrzymałam się na 50kg ale coś czuję, że uda mi się tu progresować :-) 2. masakra, od pierwszego powtórzenia z 4 do ostatniego z 10 modliłam się o koniec, paliło jak cholera. Muszę popracować tutaj nad oddechem bo zauważyłam, że [...]

[...] "HBW 4-dniowe" i chciałbym zrobić małe podsumowanie. Trening Wodyna, a w odżywianiu i diecie pomagał wojo_zmc. Okres jak najbardziej zaliczam do udanych. Przede wszystkim progres w sile ale także przybranie czystej masy mięśniowej. Wymiary: 26.09.2012 / 22.07.2012 Waga: 93 kg / 86 kg +7 Ob. Klatki (luźna): 116 cm / 111 cm +5 Ob. bicepsa: 42 [...]

[...] to samo? Bo ja nie.. A jesli jesz ciagle to samo to nawet bedac teoretycznie zdrowa osoba dorobisz sie niedoborow. Czytelna rozpiska jedzenia i treningu pokazuje twoj progres. Jak jej nie dajesz a tylko piszesz o swojej chorobie, to naprawde trudno pomoc, bo nikt nie wie co jesz albo cwiczysz. kazda z modek ma sporo dziennikow do [...]

[...] z innej perspektywy a to, że nie widzisz tych 7 kg- wytłumaczyłem czemu może tak być. Poza tym waga ta sama, tak samo ważyłem się po śniadaniu, w pasie przybyło tylko 2cm, progres w reszcie obwodów jest, fatu nie widać hm.. Poszło pewnie w stopy %-) pawel12345 Dzięki. Cieszę się, że jakość nie poleciała mimo +500kcal :) trening polecam, siła [...]

[...] programy periodyzacyjne i nie wolno o tym zapominać. Jest dokładnie tak jak mówisz, robisz coś chwilę tj. wykorzystujesz z tego max i to porzucasz, nic więcej by notować progres. Co do samego programu 5x5 świetnie bym go widział, ale w splicie, gdzie ćwiczenia podstawowe były by wykonanywane w owych parametrach zaś uzupełniające na wyższych [...]

5x5 czy inne programy to zawsze programy periodyzacyjne i nie wolno o tym zapominać. Jest dokładnie tak jak mówisz, robisz coś chwilę tj. wykorzystujesz z tego max i to porzucasz, nic więcej by notować progres. Czy mógłbyś to bardziej wyjaśnić? Kiedy porzucić FBW i kiedy wrócić do niego ponownie?

[...] siłowego na masówkę? Podam konkretny przykład: Wyciskanie sprzed głowy na barki kiedyś: 66kg x 5p teraz: w nowym treningu zaczynałem swoją docelową serię od 50kg x 9, teraz jest 56 x 9 (więc widać ewidentny progres) ale spróbowałem dziś pobić stary"rekord" i wycisnąłem tylko 66kg x 2... Czy masa wyklucza siłę i odwrotnie?? Bo powoli się gubię:/

[...] niż zwykle i 4 na jeszcze cięższym. Może być? No nic innego nie wymyśle, bo zostało mi do dyspozycji w sumie +2kg na każdą hantle(po 2 na każdą) i na sztange 3kg Nie ma tu jakiś sztywnych reguł. Dodajesz wtedy kiedy czujesz, że już jest lekkie. Trzymanie się twardych schematów zawsze wychodzi najgorzej, jeśli chodzi o progres w obciążeniu.

no ćiśnij byku,niesamowity progres na przestrzeni kilku miesięcy gdzie kilka lat praktycznie stales w miejscu,cieżary bdb micha też świetna,nic tylko rosnąć ;]

[...] przykład zdarza się czasem że nie zrobię założonej liczby powtórzeń, np. w poniedziałek robisz w jakimś ćwiczeniu (dowolnym) 8 powtórzeń a w środę tylko 7p? (FBW). Ja tak czasem mam, oczywiście progres idzie, jednego dnia "mocno skocze" w górę, a innego lekko spadne w dół. Dla mnie trochę to niezrozumiałe, dlatego proszę o możliwe wyjaśnienie :)