progres

Hej Iwooonko ;) Milo ze do nas dolaczylas ! Ja tam bym chetnie zobaczyla Twoj progres jaki zrobilas od czasu pracy z Adamem ;) Nie masz za co dziekowac, cala przyjemnosc po mojej stronie. Adam mi pomagał nie raz takze bez chwili zastanowienia moglam go polecić;) Jaka waga jest obecnie? Na pewno pezesadzasz z tym zatluszczeniem. Bede zagladac- [...]

[...] piętro w klubie:-P Powinnam to zrobić na początku i prowadzić na bieżąco, wpisywać te ćwiczenia do tabeli i porównywać zmiany ciężarów/ilości powtórzeń bo bardzo czuje progres, ale cóż, musze poczekać do jakiegoś deszczowego weekendu, bo teraz jeszcze wyjazd za wyjazdem.. Miska jest taka sama co dzień, więc nie wklejam, przerobiłam kilogram [...]

[...] Push pressa mało kto robi bo po pierwsze jest dość trudnym ćwiczeniem technicznym a po drugie lenistwo;-) A push press jest najlepszym ćwiczeniem barkowym jeśli kończy się progres w statycznym wyciskaniu stojąc nie przechodzisz na hantle tylko kontynuujesz progres właśnie na push presie, gdy sztanga ma już sporo kg na sztandze wybicie pozwala [...]

[...] dzięki zmienie na coś mniej zaawansowanego;) Saida ale jak biore mniejszy ciężar w wykrokach to praktycznie nie czuje nic żebym ćwiczyła a to też bez sensu dlatego robie progres zwiększając obciążenie. Ogólnie mam nogi troche słabe dlatego chce je wzmacniać nie mówiąc już o rękach chociaż sporo się poprawila siła w nich;) Ułoże sobie kilka [...]

[...] wiedzialam z jakim ciezarem zaczac ,30 kg poszlo lekko ,40 -ostatnie powtorzenia troche ciezko 2.Tutaj ostatnie powtorzenia tragedia ,strasznie slabe mam rece 3.powinien byc progres w drugiej serii ale czulam ,ze nie dam rady wziasc 25 kg 4.moglabym w drugiej serii sprobowac z wiekszym obciazeniem ale hantle slizgaly mi sie w dloniach i ciagle [...]

Koncepcja bardzo zacna, z chęcią wezmę pod uwagę. Tak czy tak jakieś luźniejsze tygodnie muszą być. Trzeba by chyba jedynie tak dopasować "zęby" piły, żeby przeskok tygodniowy nie był większy niż 5-10%, tak mi się wydaje. Do tego może dojść jeszcze jedna zmienna - zimowy maraton karkonoski 7 marca. Na razie mam czas na myślenie: przyjdzie [...]

Liczy się też komfort psychiczny jak kończysz ciężki tydzień i wiesz, że następny będzie lżejszy. Daje więcej do motywacji. Progres liniowy w pewnym momencie musi napotkać barierę i wtedy pojawia się albo zniechęcenie, albo kombinowanie, albo przemęczenie/kontuzje, gdy duch silniejszy niż ciało.

Tak, sama jestem w ciężkim szoku jaki progres w pompkach idzie - i to w sumie z tygodnia na tydzień. A w maju nie byłam w stanie zrobić nawet 1 ....

[...] Adama hehe %-) Keep going! A za pewne i tak podchodzisz do startu w ten sposób, że nie ważne jaki będzie wynik, bo dla siebie i tak je wygrałeś po prostu startując ;-) Dokładnie tak, rok temu nawet nie myślałem o starcie więc progres jaki zrobiłem przez 10 miesięcy jest dla mnie bardzo zadowalający. Miejsce na zawodach to sprawa drugorzędna. :)

[...] i zamiast rampy 10 zrobiłem 6 ^^ Zaskoczony bylem przy wioslowaniu ponieważ kiedy ostatnio robiłem na sztandze zakladalem max 50 kg, a dzisiaj skończyłem przy 57,5 takze progres jest :) w przyszłym tygodniu kończę cykl na krecie i przez kolejne 8 tyhodni robię przerwę. Dopinajac dietę i trening uważam ten okres pracy za bardzo udany. Dalsze [...]

dzięki :-) co do startów to w planach jest wiosna, ale zobaczymy jeszcze... chce wyjść cięższy i w lepszej formie niż rok temu, nie wiem czy uda mi się zrobić zadowalający progres

Już zrobiłeś spory progres, a do wiosny daleko ;-) Wychodź nie pyerdol, trzeba będzie w końcu zaliczyć jakieś żarcie po zawodach %-)

btw chciałbym przepracować dobrze pół roku i dopiero foty wrzucić żeby potem każdy pisał że jest progres %-) bo jak widać niedługo siądą mi 2 lata na siłce a nie widać zupełnie, za dużo kombinowania, a ostatnio odpuszczania

[...] tłusto jest nie ma co ukrywać ale wiem że baardzo duża częśc z tego to woda. W końcu jem na prawde dużo węgli ;p Najbardziej jestem zadowolony z klaty bo z praktycznie zera startowałem a zrobiła ogromny progres. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce359ca74fe34d2cb125b8035b8f8bd8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cae09c56e9734736be38d2086da35040.jpg

Spróbuje jutro w domu po treningu coś pokombinować z tymi ćwiczeniami bo tak nie może być :P Progres w martwym musi lecieć bo siłowo jest spory zapas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb57e4544e204efbbfdf7861fadfd9f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9832ba383cdb4a1e938eb411540495a5.jpg [...]

dla mnie w tym wieku taki split to przesada chyba, że zrobiłeś jakiś mega progres przez rok

DZIEŃ 207 TRENING: Dzień 4 - trening #34 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x5/72.5x4/75x3 40/50/60/70x4/72.5x3/75x2 Progres powtórzeniami niewielki, ale zawsze coś. Chwyt znowu puszcza... 2. goblet squat 3x 10 22.5/22.5/22.5 22.5/22.5/22.5 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 10/10 - z talerzem 10/10 - z talerzem 4. wznosy łydek stojąc 2x 10-15 [...]

[...] zrobilam A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 20kg B Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3x10 po 7kg w ręce C Wiosłowanie nachwytem 2x10 20kg 1x10 25kg taki progres;) D Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 3x10 30kg E PP jednorącz sztangielką 3x10 12,5kg F1 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 15kg ale co się nastękałam to [...]

[...] Poszedłem za ciosem, kupiłem sobie drążek i zacząłem ćwiczyć z podciąganie.pl. Ledwo zacząłem, a już z początkowych 6-ciu robię 12, również zgodnie z harmonogramem, wiec progres motywuje. Brzuchy ćwiczę nieregularnie za pomocą Ab ripper X (http://vimeo.com/100376502). Potrafię zrobić cały trening w miarę poprawnie i bez odpoczynku. Podobno to [...]

[...] od duzych dawrk tescia nie boj sie nic nie spadnie a po tych paru tyg na moscie wjedz suste 1-7 250ew mete 1-7 30ed potem suste 7-18 500ew czy tam z e7d daj na e5d i progres lepszy bedzie Albo jest opcja przez wielu od jiedawna stosowana mostek na hcg np 4tyg 20000ui hcg rozbite na 8 strzalow pon czw po 2500ui a po tych 4tyg wjezdzasz z [...]