progres

Mariusz całkiem serio ale tu "minicut" nie wystarczy, trzeba normalnej pełnej redukcji jeśli chcesz w końcu zrobić progres. I cały misterny plan wp***u! To Marian jednak poje trochę lodów i zacznie od masy :-D

Testa podstawą :) Nie wspominając o różnych stężeniach. Jeden będzie walił 500 a drugi też 500, ale jednak 200 :D Trzymam kciuki za progres życia :)

I nitrobolon wlecial pre%-) i progres w rackpull:-)

Szanuję, bo progres z roku na rok, konsekwentnie, to się chwali!

Spory progres w formie. Ciekawe czy do Grodziska zabrakło czasu czy to wiedzą Huberta. Dlaczego decyzja, że jednak nie klasyk?

[...] 4x10 up to 28kg 5. Cable lateral raises lying on bench 4x15 plus drop 6a. Front cable raises 4x12 6b. Seated one db strict press 4x10 20-22kg 7. Cable triceps extensions 4x15 (40 sek rest) Cardio 45 minut na czczo Trzeci blok progresji zaczety i zaliczony W innych cwiczeniach np floor press tez progres Trzeba dokladac poki sie jeszcze da;-)

[...] 60 minut po treningu Wieczorkiem dokrece 60 minut Fajny trening Nowe rozwiazania ze sztanga i gumami Większe hantle moge dac Max 30kg ale to wystarczy luzno do barkow Mozna progres robic w Ilosci powtorzen;-) https://youtu.be/EEuLGXSbRko /SFD/2020/4/5/c8c02d70ffd0466bb23c5edcae2f616c.jpg /SFD/2020/4/5/97ed3c1be34f4d8cba64947ba4750100.jpg

[...] 6. Bb hack squat 4x12 20/30/40/50kg https://youtu.be/XfPxXwjU9ZI 7. Donkey calf raises 4x50 Cardio Na czczo 50 minut Po treningu 50 minut Uginanie lezac z hantla progres w powtórzeniach ostatnio 2x10 dzis 2x12 ale to bylo do odciecia Generalnie to chyba i tak zyciowka w tym ćwiczeniu bo chyba nie przekraczałem 35kg na serie nigdy [...]

08.08 podciąganie na drążku podchwyt CC x 5 +5kg x 5 +10kg x 5 +20kg x 5 +20kgx 5 +20kg x 4 +10kg x 1 +20kg x 3+ 10kg x 2 +10kg x 6(nachwyt) Istotny będzie dla mnie progres w pierwsze,właściwej serii,wieć jeśli w kolejnych będą się pojawiać "dobicia" do zakładanej ilości mniejszym ciężarem, to będę to akceptował. 3 pierwsze serie rozgrzewkowe,a [...]

29.07 Podciaganie na drążku podchwyt +5kg x 13 +5kg x 8 + CC x 3+2 +5kg x 6 + CC x 4+3 +5kg x 6+ CC x 4+3 +5kg x 5 + CC x 5 Przerwy 60sek. Tylko tyle dzis. W zasadzie progres był w stosunku do ostatniego treningu więc jest ok. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-31 12:27:46

[...] zaczynałem łamać założoną technikę, odpuszczałem. PS: Zapomniałem o przyblokach rozjazdy na kółku do ściany x 3 x 3 x 2 x 3 odsunąłęm sie od ściany parę centyymetrów,czyli progres jest. Aczkliwek to już taka wartość graniczna,teraz będą miulimetry martwy ciąg ze szrugsem +53kg x 10 +53kg x 8(16) +53kg x 8(16) pierwse seria z bardzo dużym [...]

Sobotnie zawody w podciąganiu za mną. Jestem niezbyt zadowolony,można powiedzieć ze zachowałem status quo. Mimo iż lekki progres był,zaliczone 1 powtórzenie wiecej niż ostatnim razem,to jednak wciaż ogległa pozycja i bardzo daleka droga do czołówki. Coś musze zmienić,tylko nie wiem jeszcze co. Wczoraj po kilkudniowej przerwie zrobiłęm sobie takie [...]

[...] po treningu musisz dostarczyc takie weglowodany.... ale mozesz zrobic to tak zeby bezposrednio po treningu dac weglowodany (nawet z prochu) a ostatni posilek bialko plus tluszcze... nie zapominaj tez o tym ze jestes na masie wiec jezeli nawet treoche podleje to nie ma sie czym przejmowac wazne zeby umiesnienie sie rozwijalo i byl znaczacy progres

[...] na razie na cztery serie 20kg, następnym razem dorzucę 2.5kg najwyżej zrobię mniej powtórzeń? Tutaj wychodziło 4x10x20= 800, jeśli uda mi się 4x9x22.5=810 to będzie mały progres. Nie wiem czy tak na to patrzeć... Musiałabym nagrać filmik jak siadam, nie wiem czy to będzie możliwe... mam opory do nagrywania siebie na siłce... Na pewno [...]

widze , jest dobrze , a całościowy progres petarda !

wazne ze widac progres, lepiej mniej masy nabierac ale czystej niz lapac po 1kg tygodniowo z czego wiekszosc to tluszcz. Wydaje mi sie ze optymalnie jest tak miedzy 300-500g tygodniowy zwiekszac mase.

[...] siła wzrośnie ( przed była przerwa z powodu kontuzji ) i efekty napewno będą , ze snem problemu już nie ma , z michą jak narazie też nie , efekty widoczne w lustrze , progres jest więc nie będe sie w dobrym momencie wycofywał , wziąłem sie też za ten plan bo mnie ciekawił i tak przynajmniej jak do neigo za dajmy na X-miesięcy podejde to [...]

[...] tym ostatnim powtórzeniu , sztanga prawie wyślizgneła mi sie z rąk że tak powiem może to mnie zmotywowało do zakończenia powtórzenia 8-) Gdzie niegdzie dołożyłem kg więc progres siłowy jest . Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Smith: 10 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 6 x 60kg 2.Unoszenie ramion w przód z hantlami: 12 x 4kg / 10 x 6kg / [...]

Tiaa w miejscu po co mam podbijać agresywnie nie che tracić formy :)) Zobaczymy na pare dni jak tam w pomiarach sie ma ten progres ale trzeba brać pod uwage te jazdy z nie jedzeniem przez problemy z jelitami itd . A tak na serio to z 66.5kg w zeszłym tygodniu jest już koło 69kg więc waga idzie w góre , i dalej rośnie a 3600 kcal jak na poczatek [...]

[...] koniec już brakowało sił bo trening był bardzo intensywny z czego jestem zadowlony w przyszłym tyg we wszystkich ćwiczeniach zwiększe ciężary , we frontach już jest jakiś progres dzisiaj kończyłem z 60kg z czego jestem zadowolony bo rampa12 daje wkość a z ytrzymaniem sztangi ciężko :-)) ale idzie mi to coraz lepiej z treningu na trening [...]