progres

[...] samego zegarka @@-) Szajba Ty pewnie potrafisz to wyjaśnić? Jeszcze się okazało że ten podbieg i zbieg jest w segmentach na stravie, będę sobie porównywać czy jest jakiś progres ;-) /SFD/2021/7/11/945d59496a12426ba77009f8d44fb0fc.jpg /SFD/2021/7/11/95f1af921a7f40a58c06c254a4994f88.jpg /SFD/2021/7/11/e98a9e5be72e4d089c17f3bd13a85d9f.jpg [...]

[...] do przodu. Zaczęłam wyprzedzać żywym marszem na podejściu :-D Później szok, bo wyprzedziłam parę osób na zbiegu. Z tego jestem najbardziej zadowolona, na zbiegach jest mega progres :-D Najlepsze było to, że ja cały czas konsekwentnie wyprzedzałam kolejne osoby, a mnie nikt :-) To mi dawało jeszcze większego kopa ;-) Niestety cały mój plan [...]

5.10 wtorek Pobiegane. Spokojny bieg i 3x30 sekund na długich przerwach. Bardzo niskie średnio tętno, większość biegu było 138-141 88-O Jakby mi ktoś powiedział że będę kiedyś biegać z takim tętnem to bym nie uwierzyła. Progres widoczny, bo kiedyś tempo 6:30-6:40 to było tętno 160. Aż mi szkoda że czeka mnie przerwa. [...]

[...] zginaczami bioder i czwórkami. Nie lubię rozciągać. Po pierwsze boli nawet w niewielkim zakresie. Po drugie boli na drugi dzień, jak po porządnym treningu nóg. Po trzecie nigdy nie zauważyłam progresu. Dużo bardziej lubię rozciągnie dwójek i skłony. Też boli ale na drugi dzień jest ok i progres też widać. A z czwórkami to taka walka z wiatrakami.

[...] parku po górkach i w parku po płaskim. Tętna pilnowałam, ale starałam się też truchtać na podbiegach ograniczając ilość marszu. Ostatecznie marszu prawie nie było więc jest progres, na podbiegach tętno niewiele przekraczało S2. Na jednym odcinku gdzie przeważał zbieg z małymi hopkami pobiegłam mocniej i tętno wtedy było najwyższe. Poza tym [...]

[...] damskich. Później trochę zabawy na przeszkodach. 1. Zmiany rąk na kulkach 3x10 2. Podciąganie z kippingu 4x, 5x 3. Unoszenie nóg na drążku 4x4 4. Kołkownica Ogólnie duży progres. Zmiany rąk robiłam zawsze po 4x, teraz na luzie 10x :-D Kołkownica też lepiej, pamiętam jaki miałam problem żeby zacząć z szerszego rozstawu a dzisiaj bez problemu. [...]

[...] 20kgx12 - wyciskanie stojąc jednorącz 8kgx10 3. 3x obwód - wznosy tułowia 10x - burpees 10x - skakanka 50x - prostowanie w przybloku max (wyszło po 3x na rękę, więc jest progres) https://youtube.com/shorts/etiN7-ORWa8?feature=share 4. Ab wheel 50x /SFD/2021/12/21/8c148ca10fbe4a1783b45760385cda44.jpg [...]

[...] przeszkody w klubie. Dobry trening, zrobiłam kilka długich torów więc jest zadowolona zye łapy dały radę :-D W porównaniu do tego co było kilka miesięcy naprawdę jest progres. Jak widać, sprawdza się opcja krótszych, ale częstszych treningów. Na koniec jeszcze była próba na ergometrze do konkursu, 5 minut wiosłowania. 21.01 piątek Trening [...]

Jaki progres!!! Nie wiem co Ty z brzuchem robisz - ja go w tripodzie w ogole nie czuje. Ale rób jak robisz, bo widać ze w końcu się dorobisz:)

[...] nadrabiać więc czasy wyszły gorsze. Ale i tak jestem zadowolona bo udało mi się w całości przebiec kilka podbiegów na których do tej pory przechodziłam do marszu. Więc progres jest cały czas. Jak w końcu wzmocnienie nogi to i podbiegi będą lepiej szły :-) /SFD/2022/2/5/cce186125aea4851b3a659bd6472826d.jpg [...]

[...] 3:29 a w tabelce średnie tempo z siódmego odcinka to 3:23 - jakim cudem? :-? Często też się gubi w terenie i pokazuje głupoty. Nie lubię tego zegarka. Ciężko ocenić progres jak pokazuje takie losowe dane. /SFD/2022/3/22/fed4734b84f24461a162cfd981c3694a.jpg /SFD/2022/3/22/81af1d05336e4fc193f5ed8c6e77b0a3.jpg [...]

Widać, że jest progres wbieganiu. A w ogóle jak to się stało, że mogłaś zawiesić haki na klatce? Pamiętam jak wspominałaś, że męża próbujesz przekonać i nie chce się zgodzić. Co do zegarka, też mnie wkurza. Tylko inaczej. Na początku mi się podobało jak co chwilę poprawiał mi prognozowane czasy startów ale aktualnie odleciał w kosmos i pokazuje [...]

[...] 1/2/3/4 2. Narciarz z gumą 4x20, 15 sek przerwa 3a. Halo 3x8 3b. Przekładnie gumy 3x12 3c. Rwanie jednorącz 3x8 W podciąganiu wróciłam do drabiny, bo na tym zawsze był fajny progres. Wcześniej próbowałam plan od trenera, ale jakoś mi to poszło. Po południu rekreacyjnie ok. 9km na rowerze, tempo spacerowe, dużo przerw. Mała pierwszy raz w foteliku [...]

[...] pod górę i jakieś 10 minut. Przez to ciężko było kontrolować później trasę, bo czas i dystans były błędne. Zmęczenie w nogach poczułam dopiero ok. 25 km więc jest duży progres, nie to co w styczniu na Złotopieniu (26km) czy w lutym na GUT 24km gdzie miałam kryzysy na trasie. Tu przez 25km był luz :-D Ok. 28km dopadło mnie ogólne zmęczenie, [...]

[...] trochę książki o bieganiu przez święta, lubię do nich wracać bo zawsze jakieś nowe wnioski wyciągam w zależności od aktualnego celu :-) Pod górę to super książka i duży progres zaliczyłam, ale tam mało jest szybkości i mocniejszych treningów, bardziej jest skupiona na długich biegach ultra a ja jednak chciałbym się skupić na półmaratonach [...]

Viki - super progres. Teraz pójdzie samo - ciśniij rękoma w podłogę! Balans rękoma robisz. Nie ważne gdzie się przechylam - zawsze to od rak zależy czy utrzymam przechył:)

[...] ale moze nie, chodzi o to bys otworzyla sie na inne opcje i szczerze pomyslala, ze to rzeczywiscie moze nie tylek, bo jak juz sie zafiksujesz ze to tylek to zamykasz sie na progres. Ty sie widzisz jako taka ogromna dysproporcja wizualna gora-dol, wieeeelka ciezka dupa i wieeelkie uda, ale widze tu mnostwo zdjec czy filmow zrobionych pod roznym [...]

Hesia przecież na filmie jest stanie na głowie a nie na rękach ;-) jak napisałam wcześniej, na rękach bez ściany nie ma szans. Na głowie progres zrobiłam dopiero jak zaczęłam właśnie robić przy ścianie, wcześniej miałam problem żeby chociaż jedną nogę wyprostować. I w sumie to pierwszy raz udało mi się stać bez podparcia o ścianę, na poprzednim [...]

[...] odpuściłam burpee bo w upał nie dam rady, za to wpadły ćwiczenia na nogi i tyłek - swing i wejścia z gumą. Ogólnie wyszedł super trening, szczególnie w podciąganiu ogromny progres :-D Z jednej strony efekt niższej wagi, z drugiej więcej mam w planie ćwiczeń z masą ciała a mniej z ciężarami. Na rogrzewkę były próby stania na rekach, ale jakoś [...]

Miałem podobny progres jak Ty Madzia, ale sytuacja odwrotna. Był okres kiedy ćwiczyłem gorzej technicznie i skupiałem się na ciężarach. Potem problemy zdrowotne, zszedłem z ciężarów i skupiłem się na bardzo dobrej technice. Wtedy znów odnotowałem poprawę sylwetki. Teraz znów potrzebuję nowego bodźca i nie wiem czy nie wrócę do punktu A. Być [...]