A6W i tego typu programy się nie nadają do niczego. Wykonuj ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad, mc, wiosłowanie czy pompki na poręczach i ćwicz całe ciało.
Trzeba sprawdzić na sobie co najlepiej będzie działać. Są różne specjalne programy na zwiększenie ilości powtórzeń, np. - trening Armstronga - program FPP https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/), - smarowanie gwintów Ja testowałam drabinę siły i był fajny progres https://youtu.be/nDmC6-LwZoU Robiłam też trening z [...]
Witam Napisz e-maila do osoby w tym linku, na samym końcu strony widnieje adres e-mailowy: http://www.profimedsport.pl/programy.html
Ogólnie jeżeli chodzi o programy komercyjne płatne do układania diet to ja wykorzystuję stronę dietetyk.pro i w tym programie układam jadłospisy swoim podopiecznym jest dość prosty w obsłudze ale jeżeli nie planujemy prowadzić klientów pod kątem dietetycznym tylko chcemy ułożyć coś dla siebie to ja bym po prostu rozpisał w dzienniku treningowym po [...]
[...] produktowe i cenowe. Niespotykane w żadnych innych trójmiejskich sklepach okazje pozwalają kupić produkty najlepszych światowych marek za niewiarygodnie niskie ceny (taniej niż na allegro !!!) . Poza tym programy lojalnościowe, rabaty i gratisy spowodują, że każdy klient wyjdzie zadowolony. Co tydzień dostawy i nowe pozycje produktowe.
Dokładnie j.w. musisz zwiększać ciężar, bo mięśnie się przyzwyczajają do wysiłku i można popaść w stagnację. Według mnie najlepsze są programy procentowe gdzie wcześniej wyliczasz obciążenia na dany dzień treningowy np. HST lub takie gdzie na po 1 treningu obliczasz obciążenie na następny np. Metoda budowania ciała Weidera.
dhkarma ANKIETA! to tak na dzien dobry ...a caly temat jest o kant dupy! a6w,abs i inne kosmiczne programy,to sie nadaja.... masz problem z sadlem? przyloz sie do DIETY,treningu aerobowego oraz WYKONUJ NORMALNY TRENING SILOWY OPARTY NA CIEZKICH CWICZENIACH ZLOZONYCH,o ktorych wspomnialem na poczatku. masz niezly brzuch,ale szukasz magicznego [...]
110 x 8 w wieku 16 lat ? Ładnie. Zajrzyj do artykułu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 5 bądź 6 znajdziesz gotowe i sprawdzone programy.
Nie wiem czy do końca zrozumiałem pytanie ale są programy treningowe np.5x5 Senegrotha lub 15-10-5 Wodyna które opierają się na tylko jednej, ostatniej serii. Co prawda serii jest pięć ale cztery są jakby rozgrzewkowe a ta ostatnia, piąta to seria zasadnicza.Nie kłamię więc, gdy na pytanie"ile robisz serii przysiadów?" odpowiadam [...]
Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu programy. Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe plany z obciążeniem własnego ciała i sztangielkami/drażkiem.
Co do maxa to tu możesz to sprawdzić http://www.programy.u.waw.pl/wyciskanie.php wychodzi ~107kg, należy brać poprawki na tego typu kalkulatory, bo każdy jest inny jeden bardziej wytrzymała a słabszy drugi mniej wytrzymałe ze 80kg tyllko 10razy podniesie a za to maxa 115 np. W moim przypadku te obliczenia się mniej więcej sprawdzały +- 3kg
[...] część lędźwiowa kręgosłupa wysiada, to co wrzuciłeś też nie jest dobrym pomysłem, duże jak i male partie mięśni muszę byc regenerowane A brzuch to też mięśnie podzielam zdanie. które skierował do ciebie Viren "Te programy nie są nic warte, codziennie ? Zajedziesz mięśnie, one też potrzebują regeneracji. Zacznij ćwiczyć całe cialo."
Zajrzyj do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszony w dziale). Tam znajdziesz gotowe programy. Dietę ułoż w oparciu o tematy z działu odżywianie. Chyba, że chcesz gotowca od trenera, ale wtedy wiąże się to z kosztami.
Chcesz dalej chudnąć, czy utrzymać wagę? Ten kalkulator Ci w tym pomoże -> http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Następnie udasz się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i tam pomogą dobrać chłopy dietę
http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Ale pod typowe programy siłowe tzreba by mieć trochę podstaw by organizm był przyzwyczajony do obciążenia organizmu.
1. Oba programy są do bani. 2. Tak, dieta to podstawa, ruch także. 3. Nie tylko. 4. Nie warto. 5. Patrz pkt. 1.
Ale na SW patrzy się pod katem tego, jak wygląda przewaznie obecnie, a nie jak było kiedyś. Poza tym mundurowi mają z reguły włąsne programy szkoleniowe, dostosowane ściśle do ich potrzeb i cywilów się po prostu tego nie uczy, z oczywistych względów. Zmieniony przez - searme w dniu 2009-05-20 11:35:43
Opcja dwa tylko wchodzi w gre. Odpuść te gówniane programy. Sam zacząłem kiedyś jeden z takich i do niczego nie doszedłem. Zacznij zwykły trening całego ciała i będziesz widział efekty.
Pokaz co jadasz i wylicz kcal Twojej diety są do tego programy na forum w dziale najdziesz posty podwieszone dzieki którym ulozysz diete
Pytanie nie do końca aktualne. Poczytałem co nieco i podobno takie programy jak i a6w to głupota. A wiec... ile dziennie powinienem robić serii i powtórzeń ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
