program

Już teraz znam odpowiedź dlaczego niektóre partie poszły mi do przodu, a niektóre zostały w tyle. Najwyraźniej nie da się zbudować ładnej, proporcjonalnej sylwetki stosując uniwersalny program treningowy.

tylko nie jest to zbytnio program, a fizjologia tkanki miesniowej

tak tak fotoshop moj ulubiiony program :) lubie dodawac sobie w nim 10 kg masy

[...] posiekanym , dobre też są zapiekanki z salami , z wiejską albo piersią :D No i ta wątroba :) - aż serce się raduje na jej widok , mózg szybciej działa a żołądek ściska z zachwytu %-) Co do ananasa to kiedyś oglądałem program że te puszkowane ananasy i brzoskwinie lepiej sobie darować Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-26 12:40:25

[...] sobie słodyczy, ale się nie głodzę. Mam wyzwanie i cel, oraz co najważniejsze zabawę, a jednocześnie usprawniam się. To ostatnie to mój nadrzędny cel, a reszta to środki po drodze do tego celu. A tu program dowolny mojego występu kulturystycznego. ;-) No i walczymy dalej, jeszcze lata pracy przede mną. https://www.youtube.com/watch?v=yzgcvZKeLdE

Dla kobiet ta sama konkurencja ale pompki w wersji damskiej,z kolan. Warto zastosować program mierzący czas do tabaty i odpowiednio go ustawić. Dokładność jest tu bardzo ważna a taki zegar bardzo pomoże

1. Trenuj tak ciężko, aż nie będziesz potrzebował photoshop'a. 2. Przeciętny program treningowy wykonany z poświęceniem i pasją daje lepszy efekt niż najlepszy program zrobiony na odwal się 3. Letnie sylwetki są robione zimą. Rusz się! Zmieniony przez - Kraddy w dniu 2016-12-27 17:57:49

W tej siłowni-jak była w centrum handlowym robiłem już program z Czechami :) Mogłeś napisać-Filip by do ciebie na pewno dołączył 120 kg :)

Witam. Mam pytanie. Musze schudnac 8 kilo. Cwicze 5-6 razy w tyg program Insanity plus brzuszki Abs. Do tego biegam 5-8km trzy razy w tyg - jednak w okresie zimowym nie jest to regularne ze wzgledu na pogode i.moja podatnosc na zachorowania. Czy lepiej zakupic clenburexin czy wystarczy thermo speed extreme?

Widzę,że lubisz podróżować i kryterium Arniego spełniasz z łatwością. Może cię namówię na przyjazd na program do Niemiec-właśnie do Piotra. Ale byłby trening i super rozmowy :) Będzie jeszcze kilku swietnych gości. Pewnie Edek i Ralph także będą :)

Widzę,że lubisz podróżować i kryterium Arniego spełniasz z łatwością. Może cię namówię na przyjazd na program do Niemiec-właśnie do Piotra. Ale byłby trening i super rozmowy :) Będzie jeszcze kilku swietnych gości. Pewnie Edek i Ralph także będą :) Nie wiem czy dam radę, bo niedługo planuję wyjazd na dłuższy okres czasu. Jak mam czas to zawsze na [...]

[...] minuty. Tempo 22-24 uderzenia, 9-9.15 min na 500 m. Pod koniec drugiej 500-tki i dalej jak rosło obciążenie, było dość ciężko. Ale jakoś dopłynęłam do brzegu. ;-) I kolejny program z zasobów yorka mam przetestowany. /SFD/Images/2015/12/7/cfbffebb2d5446c48c6575f27730fb24.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 [...]

[...] ćwiczeniach dodatkowych itp. to Gotowy do biegu Kelly'ego Starretta (to ten od Lamparta i ćwiczeń mobilizacyjnych). Wieczorne bieganie, to nazwa robocza jaką mi nadał program, akurat o tej godzinie, to było jeszcze dość jasno. Ale w zeszłym roku zdarzało mi się biegać po zmroku - mam w miarę oświetloną trasę (trochę chodnikami i potem [...]

[...] podeszwowe pracować. Stopniowo. W końcu tyle lat chodzimy w twardych butach. Potem pomierz coś z serii Nike Free run na podeszwie 5.0. Gdzieś w sieci krążył nawet taki program wzmocnienia stopy pod bieganie naturalne. Ale tutaj nie chodzi tylko o stopę ale o całość sylwetki. Prawdą jest, że jeżeli ktoś biegający z pięty wejdzie w buty [...]

Hexe - Twój nowy program to NIE JEST żadna RAMPA. Nie pytaj wszystkich w koło o podpowiedzi jak dobrać ciężary itp. itd. Pójdź na trening, wybadaj "teren" i za tydzień będziesz wiedziała już na czym stoisz i gdzie trzeba dać więcej a gdzie mniej; gdzie zacząć wyżej a gdzie niżej. NIKT ZA CIEBIE TEGO NIE [...]

[...] Tempo 24 uderzenia, czas 8 min 30 sek. na 500 m. Jak na kilka dni laby i siedzenia za stołem, to było całkiem nieźle, ale faktem jest, że wybrałam sobie dosyć spokojny program, w którym solidnie musiałam się namęczyć tylko przez jakieś 300 m, trochę zmęczyć przez 200 m, a reszta była bardzo na luzie i małych oporach. Chociaż na czwartej [...]

[...] 28.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Pod wieczór ergometr. Wiosło: 1800 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, czas 8:30-9:00 min. na 500 m. Wybrałam sobie program powiedzmy "interwałowy" 200 m lekko, 200 m ciężko i tak 4x + w bonusie 200 lekko na koniec. O ile w pierwszej ciężkiej dwusetce tempo 24 trzymałam bez problemów, to w [...]

[...] dodatkowych chcę na razie zostawić stały ciężar, bez progresu co sesję, który stronglifts zakłada dla wszystkich ćwiczeń podstawowych, może tak być? Dość siłowy ten program, napewno chcesz im jechać? w pierwszy tyg 3x5 MC drugim tyg 4x5 MC trzecim tyg 5x5 MC Stały cieżar. Jak nie dasz rady - to progresja z dodawanie jednej serii w MC [...]

[...] W treningu A tric juz dostajd w WL po dupie, wiec francuz na dobicie powinien wystarczyc. A pompki po WL gdzie juz mam klatke i trica srednio mi pasuja. Dość siłowy ten program, napewno chcesz im jechać? W tym caly jego urok. Prosty i silowy. Pozaty ja ten trening widzę bardziej w 'oryginale' czyli z podziałem na wersję A,B,C (a nie tylko [...]

[...] - te Twoje wznosy nóg do drążka są super! Dla mnie nie ma tam żadnego wymachu! Twoja mobilność jest wielka! Nie każdy potrafi dotknąć palcami dłoni podłogi stojąc. Dopracuj program na maj i daj go mastiemu do oceny na priv. Ojan na początku roku nie dotykałam palcami do podłogi. Od stycznia robiłam 2x w tygodniu ćwiczenia rozciągające i [...]