program

[...] juz ,ze to FBW :) na kazdym treningu zmieniamy cwiczenia ,zeby troszke poznali roznych cwiczen ,bo zielone ludki z nich.Myśle ,ze tak lepiej przez 2 miesiace niz staly program ,a potem im przyjdzie robic inne cwiczenie i zacznie sie fruwanie ze sztangą.Juz mi jeden by kozla wywinal przy wspieciach na palcach ze sztanga ,wychylilo go w przod [...]

o forum mn bbc :-) Puma przygotowuje program CBC i pisałem że jestem chętny żeby go zobaczyć. bo czemu nie? CBC był w planach jak jeszcze brałem udziałem w eksperymencie więc jestem ciekaw co to jest, że tyle czasu zajęło. może coś ciekawego :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-01-24 14:28:28

Mam rozumieć ze to ,,22,, oznacz WW :> Tak więc proponujesz: 262,5 g białka - 1050 kcal - 35 % 250 g WW - 1000 kcal - 33 % 105 g Tłuszczy - 950 kcal - 32 % Nie za dużo tych białek ? Co złego jest w tym co proponuje mi program 55 % WW, 30 % B, i 15 % T ? Dodam jeszcze, że zdecydowanie jestem endomorfikiem.

A oglądał ktos program Najmana na Orange Sport "Fun raport"? jeśli nie to polecam idzie zmienić troche zdanie o tym człowieku porażce z freak fightów.

Widzisz, przekonałes się na własnej skórze, że A6w jest do dupy. Efekty? Tu nie mogłeś mieć efektów, bo ten program pomoże gdy wykonujesz technikę poprawnie (co w treningu brzucha jest najważniejsze) i masz już kaloryferek, i chcesz poprawić jego zarysy, ale to też w niewielkim stopniu. Odpuść A6W i lepiej rób ABS II - skuteczniejszy. Zmieniony [...]

Nie mogę właśnie na normalna slownie.. Studiuje zaocznie, w tygodniu jestem u siebie w malym miasteczku, dobrze ze chociaz taka jest . Cięzko okreslic kalorie, kazdego dnia jadam co innego, moze opisze przecietny dzien. Wstaje kolo 9, zjem czasem woreczek ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko [...]

kurcze ten program leciał na tvp 2 gdzies w latach 90 nie te stroje były koloru białego szkoda ze nie ma zadych filmów odnosnie cwiczen siłowych w hyng gar napeawde niektorzy starzy mistrzowie wygladaja imponująco

[...] http://www.t-motywator.pvv.pl/2009/09/metoda-shotgun.html GVT http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/441/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy.aspx?lang=PO Siłowy program Rippetoe http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=13448 Który wy byście wybrali może macie inne plany chodzi mi konkretnie o masę.

Fajne te ćwiczenia z tego atlasu, ale wątpię żebym sam sobie ułożył z tego dobry program...:(

[...] 12 w minutę bo nasępuje zmiana rąk po każdym C&J) 120s C&J 6RPM (jak wyżej) 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 Tę zmianę rąk robisz w "cyklu" z DOUBLE C&J - ten program tak zaleca, czy to Twoja innowacja?? Czy Ci zbyt ciężko robić90sec doublami czy jak?? PS Wygląda jakbym się do tego przymierzał?? Może :) Zmieniony przez - panteon w [...]

[...] ramion bokiem 4kg -30 min orbi-interwaly dzis zas zafundowalam sobie dlugi spacer -- jakies 7km bo wreszcie pogoda sprzyjajaca: slonce i okolo 0 C :-) a w domu orbi: 30 min program PLATEAU a potem 30 min STRENGTH INTERVAL. W prawdzie dzis mialam cwiczyc nogi ale przesunelam to na jutro ze wzgl. na ten bark a chodzi glownie o RDL ;-) a i dzis [...]

[...] myślę że 8-10rep bym zrobił.. Może w sobotę, albo w niedzielę się przetestuję. Teraz widzę (teraz - kiedy podciągam się 5x tyg), że bywają lepsze i gorsze dni :) Dzięki temu programowi widzę, że objętość daje moc! Dziś w planach 6,6,5,4,3. Robię to w kilka minut, więc progres jest odczuwalny. 5x5 poszłoby bez problemu - może i w 5 minut.. Co do [...]

[...] ciemnego chlebka z szynką z indyka i po południu kotlecik mielony z łopatki wieprzowej z warzywami ;p. Razem jakieś 1200kcal, ale białka cholernie mało :/ (ok.70 gram) :/ Byłam na treningu (taniec), napociłam się cholernie - dawno nie dali nam takiego wycisku...uwielbiam być taka zmęczona :-). Dzisiaj w planach siłownia i standardowy program :-)

Program konkursów PŚ w Sapporo: Sobota, 28.1.2012 07:30 - Seria próbna 08:30 - Pierwsza seria konkursowa Niedziela, 29.1.2012 01:00 - Kwalifikacje 02:00 - Pierwsza seria konkursowa Transmisje live tylko w Eurosporcie2 ;-) Kto wstaje na niedzielny konkurs? 8-)

[...] 25 skłonów do każdego kolana osobno, wtedy pogadamy, czy jest lajtowo;) Nie wiem, ale uważam, że robiąc 4 razy w tyg solidny ABS, to Ci pomoże bardziej, niż jakiś dodatkowy program, który z tego co wiem, został na forum zdeprecjonowany;) A jak już tak chcesz mieć kaloryfer, to biegaj kila razy w tyg, spali tłuszcz na brzuchu, a ABS-em wyrzeźbisz [...]

kreatyna aby w pelni dzialac musi zostac zgromadzona na maksa w komorkach miesniowych - stad dawne zalecenie fazy nasycenia sadze ze jeszcze chwile poczekasz do tego momentu jeslil jednak program treningowo-dietetyczny NIE przynosi po 3 tygodniach zmiany - nalezy poszukac przyczyny wlasnie TAM ! zaczalbym od wiekszej ilosci kalorii

Program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 [...]

[...] YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 1 Wypiski, 29.01.2012, DT Miska 1. jajca, masło, mandarynki 2. peak whey, mandarynki 3. łosoś z pieca, majonez Trening Callanetics (cały program)- tydzień 1 4. peak whey mandarynki, orzechy włoskie + micha warzyw (brokuł, kalafior, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, ogóry świeże) z oliwą i octem jabłkowym + [...]

[...] zacznij jeść i spać porzadnie bo ciężko to widze , na twoim poziomie trening niewiele znaczenia ma , za to konkret jedzenie i odpowiedni wypoczynek o wiele wiekszy , jak bedziesz skakał z programu na program to staniesz w miejscu z mega stagnacja .

Odrzuc program 100pompek i cwicz normalnie a za jakis czas bedziesz robil 50 - 60 pompek bez problemu. Osobiscie sprawdzilem ten plan i sa moje posty na forum wiec nie bede tutaj poraz kolejny pisal. Powodzenia Acha: nie macha sie hantelkami hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-30 23:45:47