program

Jakaś krytyka, propozycje zmian czy program treningowy ok?. Zaczynam od dzisiaj i nie chciałbym od poczatku popełniać jakiś błędów

PROGRAM ZAWODÓW: czwartek, 16.02.2012 9:00 - seria próbna 10:00 - pierwsza seria konkursowa Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2012-02-15 15:52:42

Witam. Sam musisz podjąć decyzje jakim planem będziesz trenował. Wtedy zdecydujesz czy potrzebujesz dodatkowego sprzętu do ćwiczeń. Zachęcam do przeczytania art. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-18 14:06:14

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

Ten program możesz sobie od razu odpuścić :-) Raz, że został stworzony przez jakiegoś teoretyka, który z ćwiczeniami wszelkiej maści nie ma wiele wspólnego, dwa, że praktycznie nie możliwe jest dojście do tych 100 powtórzeń, za jego pomocą. Trenuj lepiej w domu własnym planem. Co powiesz na 6 serii zaczynając od 10 powtórzeń w każdej ? Myślę, że [...]

[...] komukolwiek przekombinowanego planu. Ani WSB, ani High Frequency Training, ani 5/3/1, anid "długofalowy(...)", ani HTED, ani 15/10/5 , ani Sheiko, ani jakikolwiek inny program siłowy nie są programami trudnymi ani zawierającymi rzeczy przekombinowane. Zawsze masz: -ciężkie ćwiczenie z progresem -ćwiczenia dodatkowe, z założenia lżejsze [...]

nawet nie wiem co to jest za program,coś mi się obiła o uszy ta nazwa ale to tyle o tym programie ode mnie %-)

Jeśli jesteś specjalistą od odczytywania kątów ławek ze zdjęć, to może masz rację, że program do projektowania 3D kłamie.

[...] swoj "dziennik leszcza" pisala czasem ze nie robila dzis treningu bo jej sie nie chcialo :-) mistrzom wolno... Ty juz jestes mistrzynia gubionych centymetrow wiec jakies tam nawet +2 w tabelce sie chowa :-) a mnie dzis cisnie w zoladku ale ku.wa zapre sie i nie zjem nic ponad program choc juz mialam pomysly zeby zjesc akonto jutrzejszego dnia...

Lechita18 haha tak myslalem. zlap jakis podstawowy program i cwicz-NIE KOMBINUJ! tutaj masz bardzo dobry przyklad takiego odpowiedniego dla pacjenta na twoim poziomie planu: patrz moj post. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-27 15:34:53

rozumiemy sie-wlasnie taki program polecilem.

Te strony widziałem. Chodzi mi bardziej o program na siłę eksplozywną z ćwiczeniami typu ,np. trusthers, rwanie czy pompki z klaśnięciem.

Dużo warzyw! Ja czasem ponad program coś wciągnę z owoców teraz to głównie pomarańczę lub jabłko - podświadomie organizm sam się dopomina witamin (chcąc się "rozgrzeszyć" bilans kcal możesz zawsze wyrównać wydłużając jogging o 5-10min). W skrajnym przypadku na mnie działa siemię lniane. Ale na pewno dobrze ułożyłeś dietę? Ja z początku (1-2 tyg) [...]

Właśnie taka scenę Pamietam .pamietasz jak się nazywał ten program? może nie do końca placebo . placebo jak się w coś wierzy że się stanie np ktoś nam da cukierki i powie że to lek i przestanie nas boleć głowa a tutaj to co innego

[...] bedzie najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania . 1 zestaw FBW 4- 6 ćwiczeń podstawowych złożonych ok 6-8 tygodni i wtedy wracasz , po określeniu twojego poziomu można dogrywać jakiś program . przykład przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps

[...] satelitarnych. Nadmiernie pobudzają czynniki transkrypcyjne, inicjujące autofagię (samotrawienie), oraz znany nam czynnik NFkB, który też jest tutaj ‘podwójnym agentem’: tak jak przy umiarkowanej aktywności (pamiętamy) – sprzyja budowie mięśni, tak przy wysokiej – uruchamia program apoptozy (programowanej śmierci) i niszczy komórki mięśniowe.

[...] serii zrobiłam pięć burprees pełnych i znowu owe odczucie powróciło. PYTANIE DODATKOWE: We wtorek kolega w pracy ma urodziny i wiadomo ciacho będzie. Mogę zjeść jeden kawałek? :-> Jeśli tak to mam w bilansie zostawić zapas, czy zjeść normalnie, a to po prostu potraktować jako nad program. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-04 19:38:53

hh94 co to znaczy: "...we wrzesniu(ok. polowy) skonczylem SS. Zaczalem 2 miechy przed. " podaj jakies info,bo nic nie wiadomo program konczysz-jesli mozna ujac takiego sformulowania-W ODPOWIEDNIM MOMENCIE,a czas nie ma z tym nic wspolnego }:-(

lachinho A6W to najgorszy program który krąży po sieci , do tego może przyczynić się do wielu kontuzji. MIT 10 przeczytaj powinneś zrozumieć http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeciwskazania medyczne : dyskopatia plus zalecenia lekarza wykluczają wysiłek fizyczny na takim poziomie szybko zrobisz sobie większą krzywdę , tym bardziej [...]

[...] napastników. System ten jest jednak otwarty na eksplorowanie przez zaawansowanych adeptów także innych aspektów walki - na przykład parteru, walki bronią itp. Standardowy program szkolenia jest tylko bazą dla rozwoju, a jedną z zasad Yiquan jest nieustanne badanie i rozwój różnych sfer teorii i praktyki sztuki walki. Testowanie umiejętności [...]