program

no wlasnie! zbyt wiele serii bedzie prowadzic do przetrenowania... wejdz na podwieszony "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU " i tam jest ile serii na jaki rodzaj treningu bedzie przynosic optymalne wyniki(przyrosty + sila)i tak dla przykladu trening masowy to 6-9 serii na mniejsze partie a 9-12 na wieksze partie miesniowe

[...] raczej na czysto znaczy poprostu jezeli juz to bialko bez odzywek raczej. A wolal bym zeby ktos mi doradzil jakie cwiczenia na partie miesniowe od pasa w gore bo nogi itp. to akurat niepotrzebuja cwiczen bo trenowalem kolarstow dlugo wiec im starczy hehe. Poprostu prosil bym o jakis program cwiczen na mae miesniowa jesli sie da dziekuje z groy.

Czy to jest dobry program na sucha mase miesniowa czy jak to sie zwie dokladnie ?? Jesli tak to byl bym wdzieczny za odpowiedz jesli nie to prosil bym o jakies poprawki lub pomoce dziekuje. dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry [...]

Jak długi trzeba mieć staż treningowy żeby można było stosować twój program treningowy wzorek?

[...] jak podczas sezonu pojadzie na otwartych, to napewno nas tyle nie poplynie. idziesz w sobote zobaczyc na sprinty ja dostalem fuche sedziego,bo to nie moje dystanse. a czemu juz nie chodzisz zwaliles cale pol roku i pogorszysz się bardziej niz jak zaczynaleś. dostalem nowy program od trenera musze ci pokazac. Koniec z plywaniem na 5km!!! zakrutko

zara dam tylko poczekajcie sek. zarzucam na serwa,odrazu mowie ze caly program jest po angielsku i ma 58 stron http://r.apidshare.de/files/7345396/Go_Up_Strong.pdf.html (bez kropki po r) Zmieniony przez - mjoza w dniu 2005-11-20 20:59:05

[...] Nie zmieniaj pozycji łokcia. W drugiej fazie ćwiczenia unoś wyprostowaną rękę możliwie jak najwyżej. Powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Wykonaj określoną w programie treningowym liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą rękę. Staraj się kontrolować czynność przez cały zakres ruchu. PRACA MIĘŚNI I STAWÓW Główną czynnością [...]

Znalazlem jakis program TVNu z Turem w archiwum dzis. Byl z kopia Michaela Jacksona i typem, ktory robi BeatBoxy ryjem Umieralem.

[...] silowego. Sztanga, obciaznie i hantle jak narazie wystarcza tylko musialbys dokupic jakas lawke (jesli nie masz). Poczytaj http://www.sfd.pl/temat18564/ wybierz sobie program tylko z wolnymi ciezarami i mozesz jechac ;) Jak wykonywac poszczegolne cwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak masz jakies pytania to wal [...]

Gary: podwieszone posty - to, to co znajduje się na samej górze danego działu np. trening, tj: ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU ARMWRESTLING III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I MODERATORZY POLECAJĄ - FAQ DZIAŁU TRENING III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I III CYKLICZNOŚĆ - [...]

[...] przez Fuji TV, ogromną sieć medialną, która jest w stanie dostarczyć sygnał telewizyjny do dowolnego kraju na świecie." www.etuner.za.pl <-- tutaj mozna sciagnac program,ktory umozliwia ogladanie kanalow sat. przez neta,przejrzysty i prosty w obsludze,jest w nim rowniez kanal: Fuji TV ,jest tez jakas odmiana eurosportu gdzie [...]

[...] (z możliwością regulacji obciązenia) i pod ten sprzęt układałem rozpiskę. W najbliższym czasie chcę dokupić ławeczkę skośną coby móc ćwiczyć górę klatki. Przykładowy program wygląda tak: Ponidziałek: ------------ (klatka) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,18 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa do góry) 12,10,18 - [...]

[...] taki wzor :P no bo jak te lepsze pulsometry licza zuzycie kalorii ?? wpisujesz wzrost wage, wiek, swoja aktywnosc(niektore maja testy fit) zczytuja czas treningu i tetno i zaprogramowany w nich program liczy spalone kalorie. wydaje mi si eze musi byc jakas zaleznosc miedzy tymi wszystkimi danymi. moze ktos zna ?? dzieki vlad88 za zainteresowanie, [...]

Umnie nadal program płynie odbiera bez żadnych skoków - jak ktoś ma sam dzwięk bez obrazu radze ściągnać Windows Media player 10 ( wszystko super będzie chodzi ) oczywiscie trzeba mieć dobre łącze

Wiesz.. to zalezy jezeli robisz sobie biceps hantlami zalozmy 6 kg to robisz jak najszybciej ale i dokladnie np 50 powtorzen i 3 serie itd program to juz sobie sam musisz ulozyc.

Chciał bym - ale wiem ,że inni także ciężko pracują.. na eurosporcie ostatnio był program o szwedzkich siłaczach i nowym trenerze(mówiono o plotkach ,że szwedzi mają przeznaczyć rocznie około 900 000 euro na samych siłaczy) - naprawdę ostro idą ..Atrakcji i emocji nie zabraknie :) A sponsor jak płaci to wymaga :)

Klubowe MŚ: Liverpool poznał rywala Piłkarze Deportivo Saprissa pokonali FC Sydney 1:0 (0:0) w ćwierćfinale klubowych mistrzostwa świata, które odbywają się w Japonii. W walce o finał kostarykański zespół zagra z drużyną Jerzego Dudka - Liverpoolem. Drugą parę półfinałową tworzą Al-Ittihad z Arabii Saudyjskiej i FC Sao Paulo. W pierwszym spotkaniu [...]

To chyba nie uklad na program dowolny w zawodach kulturystycznych? Bo nie znam ... Jesli chodzi Ci o takie cwiczenie na m. piersiowe to mozemy pomoc

Bardzo dużo szkoleniówek można znaleść na E-mule i nie tylko. W zasadzie każdy program służący do wymieniania się plikami będzie pomocny. Poza tym warto popytać znajomych z sekcji. Prawie każdy coś tam w domu ma.

Niwix i Pittt nagrajcie jakies wavy i porownamy kto ma jaki glos. A tak przy okazji dzisiejszy program sponsorowaly literki L S D i cyfra 69 ?