program

Pamiętam Librusa - było w porządku, a w liceum faktycznie jakiś inny program był i dramat. Ale w liceum już odpuściłam takie codzienne zaglądanie do dziennika. Nadinka -pierwsza klasa liceum trudna jest, skup się na usprawiedliwieniach - do ocen zaglądaj przed końcem semestru:)

Nie porownuj siw z innymi, kazdy ma inaczej, czyjs program nawet najlwpszy nie musi siw u ciebie sprawfzic przeciez. Tak jak u mnie, sa programy treningowe po ktorych dziewczynom rosna pupy jak marzenie, a u mnie ledwo co. Najwazniwjsze to moze przyznac i zaakceptowac ze to co robie nie dziala. Niewazne z jakiego powodu. Nie ma progresu tylko [...]

Postanowiłem że najpierw masa potem rzeźba i nie podoba mi sie to fbw. strasznie pomotane;/ zrobie ten plan i poczekam na efekty:) jak nie przyjdą to będę męczył się z tym fbw;/ Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 50kg 2x12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 40kg 2x12 - rozpietki ze [...]

ok post Pepo tam masz wszystko albo też post Kris4real - dodałem go do tematu o hst właśnie dziś Post Pepo- tam masz nawet ten program, który Tobie wszystko rozpisze na każdy trening btw: jak dojdziesz do tego co jest w mikrocyklu 5 i w negatywach to zrozumiesz skąd zmiana kolejności i wywalenie pierdółek

[...] ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślicie o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na mikrocykle [...]

te cioty z tvn to wogle są ****a śmieszni. Kiedyś zrobili program (rozmowy w toku) o aikido. Wszyscy tam gadali, że aikido to zabujcza broń, że z łatwością można powalić kliku przeciwników i takie tam, co więcej urządzili nawet pokaz, każdy się podniecał, a ta wynajęta widownie traktowała mistrza aikido jak jakiegoś guru. A teraz widzimy że sw to [...]

[...] ćwiczenia na górne i dolne mięśnie brzucha. Poprzez zrobienie V-sit. Ja polecam robić jedynie 4 serie po 10-15 powtórzeń - 2 razy w tygodniu. I to będzie wystarczający program treningowy dla Twoich mięśni brzucha. Zapewniam Cię że wykonując V-sity perfekcyjnie (jest to bardzo ciężkie ćwiczenie) poczuje zakwasy i efekty. Uwagi Gdybym miała [...]

[...] żeby zrobić ilość powtórzeń podaną przez Michaiła, i żebyś był w stanie wykonać (ale nie wykonujesz) jeszcze tyle, ile wynosi "zapas powtórzeń". :3.Czyli mam sobie wybrac 1 program i sie go trzymac?? -wybierasz sobie taki program, na jaki Cię stać sprzętowo. Pozdrawiam, Jaronir Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-11-17 11:10:33

[...] cwoczylem nigdy na silowni mam wybrac grupe V cz I? JEŚLI CELEM JEST REDUKCJA, A POTEM ROZBUDOWA TO GRUPA V 2.Strasznie chce pozbyc sie tylka czy poza cwiczeniami z danego programu mam wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia NIE - TUTAJ LECIMY ŚCIŚLE WG PROGRAMU 3.Mam wybrac sobie 1 z 3programow i cwiczyc go przez 4 tygodnie.Czy pozniej mam przez [...]

[...] korzystać odnośnie techniki,i widzę postępy,kolega robi go 2 tygodnie i mowi że mięśnie mu się tak pompują,i zostają na kilka dni jak nigdy wcześniej nie miał;) ja mam obecnie dobry program,trener koledze robił i widzę rezultaty dobre,ale właśnie chciałem zastosować gdzieś po świętach tamten program,w wyszukiwarce na sfd nic nie widze o tym.

Może ktoś polecić jakiś dobry kalkulator czy inny program do obliczania zapotrzebowania kalorii wegli bialka itd? program w podwieszonym z linkami nie działa http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070-s4.html

dzis z ciekawosci podliczylem to jak jadam od 5dni jednak musze zminimalizowac desery z serka smietankowego,zelatyny i kokosa 8-) troche tu jest zle podliczone, bo program dodaje blonnik jako wegle, wegli nie ma wiecej niz 45g :) /SFD/Images/2016/4/9/21fad6ea087b4045a8651eff18908146.png mialo byc 280b, do 450fatu, ale cos za bardzo lubie jesc [...]

[...] ? Do tematu podchodze trzezwo. W każdym cywilizowanym kraju istnieje pewien organ, który stoi na straży interesu publicznego radiofonii i telewizji. Jeżeli emitowany program przekracza pewne umowne normy jest "zdejmowany" z anteny. Koncesja może zostac wstrzymana lub odwołana co wiąże się z karami pienieznymi. Do takiego obrotu sprawy [...]

[...] niedziela – start godz.9, Bench Press kategorie wagowe mężczyzn -90 kg. -100 kg. -110 kg. -125 kg. -140 kg. +140 kg, Deadlift kategorie wagowe mężczyzn – 90 kg. -100 kg. -110 kg. -125 kg. -140 kg. +140 kg, Puchar Monster Power Ostateczny, szczegółowy program zawodów będzie opublikowany po zamknięciu listy zgłoszeń tj. po 15 marca 2018

Witam, jest to program Billa Stara 5x5, kiedys w necie byla fajna stronka opisujaca te metode treningowa oraz byl na niej exel liczacy progresie ciezaru w poszczegolnych tygodniach, ale jak widze skasowali ja=/ Program ten robi sie 3x w tyg, mozna dodac jedno cwiczenie zlozone na biceps typu uginanie ramion ze sztanga 3x8 i jedno na trica. Podaj [...]

[...] do Ciebie wyslac wiadomosci , wyskakuje mi info, ze po 50 wpisach dopiero bede mogl. Chyba, ze cos pier..e, to mnie wyprostuj ;). Wiec na te chwile odpisze Ci tutaj. Moj program na biceps w sumie powstal z mojej niewiedzy a moze bardziej , ze zlej interpretacji . Slyszales zapewne o treningu progresywnym wymyslonym przez Weidera - zaczynasz [...]

nastic bo ja kawałek tylko widziałem i jakiś dziwny ten program mi sę wydał. te walki wyglądąły mi na jakieś takie wyreżyserowane-ustawione. ale może mi się tak tylko wydaje jakiś taki za amerykański ten program. ale można popatrzeć.

program nie program, ale smakowicie wyglada ;-) lapie mnie glod powoli znowu, ale chyba trzeba lyknac maselka orzechowego, wyszorowac i przyodziac butki, zgrac jakas muzyczke i zrobic rundke

ok zakładam że: jestem gr 1 wiadomo cykl 1 i program 1 i teraz mam pytanie co to są te aeroby i czy caly program mam wykonac w jeden dzien czy rozlozyc na 3 dni jesli tak to w jaki sposob

Organizacja ONE FC wprowadza program kontroli wagi zawodników CZYTAJ Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2015-12-23 23:09:43