program

Jak masz instalkę tego programu to kliknij na ikonę PPM -> Właściwości -> Zgodność -> Ururchom ten program w trybie zgodności z: (zahaczasz to) i wybierasz z listy Win8. Dajesz zastosuj i ok :-)

hcg to hcg...oglądałem program o tym kiedyś. coś niesamowitgo. z bezpłodności potrafi wylczyć, tylko mało lekarzy o tym wie

Skończyłam Insanity nie opuściwszy dnia. Trening siłowy dał mi więcej w 2 tygodnie ;-) moim zdaniem program przereklamowany, mocno wyhiperbolizowany i przede wszystkim kontuzjogenny. Nie polecam podejmować "wyzwania". Jedynym naprawdę widocznym plusem była polepszona wydolność.

"młodzi kontra" ciekawy program jest, ale czasem szlag trafia jak siedzą tam i leją wode unikając odpowiedzi

Wrzucam wczorajszy i dzisiejszy jadłospis. Mam przy okazji pytanie. Oznaczyłam w profilu mój cel jako BF 16% i sylwetkę wysportowaną. Program wygenerował mi wagę docelową 43 kg. Szczerze mówiąc jestem bardzo zaskoczona i...przerażona. Na ile wiarygodne są takie obliczenia? %-) Brzmi trochę anorektycznie (nawet jak na mój mikry wzrost). [...]

Po co Ci suplementy w tym wieku ? Zainwestuj w jedzenie. Co do planu: W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW znajdziesz gotowce. Bierz program np. z etapu 5 i trenuj.

[...] Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10x cc/10x cc/ 10x cc 10x cc/10x cc/ 10x cc 10x cc/10x cc/ 10x cc 4b. brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 + program na brzuch tydzien 6 dzien 1 - bend leg hip raises 1x 20, 30 sek - odwrotne brzuszki 1x 25, 30 sek - brzuszki na boku 1 x 20, 30 sek - crossover 1x 25, 30 sek - [...]

[...] robię razem z "trenerem", to są serie z kilkunastoma powtórzeniami. Następnie przechodzę do siłowych, np. ręce i plecy, zawsze robię też ćwiczenia na brzuch, każdy program zakończony jest rozciąganiem. Po 20-30 minutach przechodzę do cardio - najczęściej taniec cardio z prostymi albo średnio trudnymi elementami bo nie jestem w tym za [...]

[...] ci skutecznie zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Kształtowanie sylwetki - nie ważne czy chcesz schudnąć czy poprawić muskulaturę, do obu tych celów znajdzie się odpowiedni program treningowy z wykorzystaniem ciężarów. Choć masa mięśniowa maleje wraz wiekiem, ale nigdy nie jest za późno by zadbać o własną sylwetkę. Odporność na urazy - [...]

To są jednodniowe warsztaty, myslę że ciężko byłoby w program wpleść jeszcze takie jak wymieniłeś zagadnienia, zwłaszcza że rozwiązania typu CBL czy CN nie koneicznie wpisują się w schemat zdrowego odzywiania. Zakres tematyczny jest na pierwszej stronie. Trudno mi powiedzieć czy osoba interesująca się dietetyka od 5 lat dowie się czegoś nowego, [...]

[...] przekonania.. filmik wyslany do oceny 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg - teraz czuje plecy i robie wedlug wskazowek, ale ciezar smieszny + Zestaw na kregoslup nr 1 + program na brzuch tydzien 2 dzien 2 30sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x20 2) i podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce [...]

[...] Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10x cc/10x cc/ 10x cc 10x cc/10x cc/ 10x cc 10x cc/10x cc/ 10x cc 4b. brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 + program na brzuch tydzien 2 dzien 3 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x 25 2) podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na [...]

Byli na końcówke programu, Bedorf, Anzor i Strus z dziewczyną. Redaktor + babka z Na Wspólnej mega wkurzający, przerywali zawodnikom wypowiedzi jakimiś bzdurami ... Karol parę fajnych rzeczy powiedział i ogólnie pokazał sie z dobrej strony dla przeciętnego Janusza, który widzi tylko wydziaranego bad boya. Pewnie powiedziałby jeszcze więcej gdyby [...]

tak bardzo nie skupiaj się na tych wyliczeniach, jeśli chodzi głównie o kwestie nadwyżki, bo to tylko program który nie uwzględnia wiele istotnych paramatetrów. Ogólnie proporcje i ok, i jeśli chcesz budować masę mięśniową, stopniowo dodawaj węglowodany Na masie u osoby początkujący ilość białka powinna być od 1,5 g do 2 g na kg masy ciała

[...] teżz dość płaską ma w stosunku do ruska -barki ma mniej uwypuklone niż rusek resztą go gasi-szczególnie brzuchem i nogami....plecami,ramionami Bedę go musiał zaprosić na program SFD do Słodkiewicza-trochę na pewno mu pomożemy....:) [...]

ja tam widzę dobra proporcje kwasów tłuszczowych, oczywiście nie idealną ale wg to jest przesadny puryzm w jednym dniu proporcja wyszła prawie idealna, policzyłem wszystko w swoim programie A czy twój program nie liczy przypadkiem bezwartościowego roślinnego ALA jakby to było pełnowartościowe EPA/DHA?

Wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach: Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a Nikt Ci nie będzie tutaj układał indywidualnie diety czy suplementacji, jeśli nie chce Ci się poczytać to możesz kupić indywidualny program na potreningu.pl aczkolwiek zachęcam do pogłębiania wiedzy. Zmieniony przez - perys92 w dniu 2014-10-04 13:16:05

[...] teraz na prawde sie porzadnie rozgrzewam to troche sie boje tu przywalic. Przed ta kontuzja ostro te przywodziciele traktowalam, ale teraz jakos wole zaczac delikatnie. + program na brzuch tydzien 4 dzien 2 5 sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x25 2) podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce [...]

Dobra nadchodzi me dziecię 2 dniowego Mordoru i walki niczym Frodo z Sarumanem, totalny laik potrafił ogarnąć w 2 dni prawie na perfect Picasa3, hehe . Zrobiłem jak najlepiej umiem, już na ten program patrzeć nie mogłem więc starczy /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8ad38d16e434356b78b1cfbb02d6ef5.jpg

[...] na silownie, podejmuje sie treningu w domu. Mam swoj zestwa hantli , chociaz jeszcze te ciezsze bede musia dokupic i moze jakis barbel. Czy ktoras z Was kiedykolwiek robila program treningowy body beast? A moze slyszalyscie o tym? Uwielbiam produkty z serii Beachbody, sama zleciala 20 kg na Insanity, ale teraz chce formowac cialo. I wlasnie [...]